Jeûne alcoolique : pause alcoolique de six semaines

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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L'esprit et le corps profitent d'une pause alcoolique. Mais pour beaucoup, renoncer au temps est plus difficile que prévu. Le Centre fédéral d'éducation à la santé fournit des conseils pratiques.

Le Carême commence assez tranquillement cette année sans aucune agitation de carnaval précédente. Même ainsi, de nombreuses personnes opteront également pour le jeûne cette année.

En plus des cures de jeûne classiques, dans lesquelles on se passe parfois de nourriture solide, de nombreuses personnes se concentrent sur certains excès malsains de leur consommation : sucreries, fast food, réseaux sociaux, mais surtout : l'alcool.

Ce que le jeûne alcoolique apporte

Entre-temps, la rumeur s'est largement répandue que l'alcool est un poison cellulaire qui peut causer des dommages même en petites quantités. L'auto-expérience du jeûne à l'alcool peut montrer à quel point le vin et la bière peuvent également être subtilement négatifs sur les personnes qui qualifient leur consommation de modérée.

S'abstenir d'alcool pendant plusieurs semaines offre un certain nombre d'avantages (remarquables):

• Une pause de l'alcool a un effet positif sur la pression artérielle et diverses valeurs sanguines.
• Même si l'alcool peut vous aider à vous endormir : Sans alcool, vous dormez plus profondément et plus sereinement.
• Beaucoup de gens se sentent plus productifs et énergiques sans alcool.
• L'alcool est considéré comme un remontant. À long terme, cependant, l'humeur de l'abstinence peut s'améliorer de manière significative.
• Certaines personnes perdent des kilos en trop en s'abstenant d'alcool.

Vérifier le comportement de consommation d'alcool

Plus important encore, le jeûne alcoolique peut vous montrer quelles fonctions l'alcool a dans votre vie et si le rôle qu'il joue est peut-être plus important que vous ne le pensiez. Dans ce cas, l'abstinence temporaire peut aider à s'adapter à un nouveau niveau inférieur. Ou vous avez tellement de mal à vous en passer que, par exemple, vous décidez de prendre des contre-mesures avec un programme professionnel.

En confinement on consomme souvent plus

Cela pourrait être particulièrement important en cette année de pandémie. Des sondages ont montré qu'il y a des gens qui ont consommé moins d'alcool pendant le confinement parce qu'ils ne boivent qu'en compagnie.

Mais il y a beaucoup plus de personnes qui ont bu plus qu'avant - par exemple pour soulager le stress, les soucis engourdis, les peurs et la solitude ou pour échapper à l'ennui. Dans une enquête anonyme en ligne, 37,4 % des 3 200 participants environ ont déclaré avoir bu « plus ou beaucoup plus d'alcool » qu'avant.

Les médecins toxicomanes préviennent déjà que bon nombre d'entre eux auraient pu franchir le seuil de la consommation dangereuse en confinement sans se faire remarquer.

Campagne de jeûne en ligne "Connais ta limite"

Le Centre fédéral d'éducation à la santé (BZgA) propose un soutien au jeûne alcoolique avec sa campagne de jeûne en ligne « Alcool ? Connaissez votre limite."

Avec le début de la campagne de Carême, des conseils peuvent être trouvés sur le site Web de la campagne sur la façon de rendre la vie quotidienne sans alcool et de gérer avec succès le jeûne alcoolique.

Sur www.kenn-dein-limit.de, vous trouverez des conseils sur l'auto-motivation, comment changer les vieilles habitudes, ainsi que des recettes de boissons non alcoolisées. Il explique également les effets positifs du jeûne alcoolisé et pourquoi il vaut la peine de persévérer.

Consommation à faible risque

L'Office central allemand pour les problèmes de toxicomanie recommande de ne pas boire d'alcool au moins deux jours par semaine. Les autres jours, pas plus de 12 grammes d'alcool sont considérés comme à faible risque pour les femmes - c'est un petit verre de vin (0,125 litre). Pour les hommes, la double valeur s'applique.

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