Exercice : le podomètre vous aide à mincir
Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.MunichPetit programme - grand effet : Les personnes qui portent un podomètre mènent une vie plus saine. Selon une étude américaine, les porteurs de ces petits appareils bougent plus, donc s'assoient moins et perdent même quelques kilos en conséquence.
Pour leur étude, l'équipe de recherche dirigée par Jeanne Johnston du département de santé publique de l'Université de l'Indiana a évalué les données de 26 personnes âgées de 40 à 66 ans. Toutes ont porté un podomètre sur une période de douze semaines et ont également reçu un E deux fois par semaine - E-mail avec des conseils sur la nutrition et la forme physique, encourageant les participants à agir même lorsqu'ils ne bougent pas réellement - par exemple au travail, au bureau ou à la maison.
Un kilo de moins par semaine avec le compteur
Les premiers succès sont arrivés rapidement : les participants ont passé nettement moins de temps assis. Mais pas seulement cela, les kilos ont également chuté. En moyenne, les sujets ont perdu près d'un kilo et demi au cours de la période d'étude.
« C'est une méthode très simple qui touche un grand nombre de personnes et coûte peu, explique Johnston. Les petits podomètres ne sont pas seulement bon marché, ils sont aussi très petits et légers. C'est pourquoi ils peuvent facilement être rangés dans le sac à dos, le sac à main ou la poche de pantalon.
La position assise augmente le risque de maladies chroniques
"Même si quelqu'un fait 30 minutes d'exercice par jour, le fait que la plupart d'entre eux ne fassent guère plus que cela est très mauvais pour leur santé", a déclaré Johnston. Des études montrent que trop s'asseoir augmente le risque de maladies chroniques. Par exemple, seulement quatre heures par jour passées sur les fesses augmentent le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires et d'obésité.
Le problème est que trop de place assise ne peut pas être compensée par quelques minutes d'exercice par jour. Et c'est précisément pourquoi les petits compteurs de pas sont un bon ajout au programme sportif normal, selon les chercheurs. (jb)
Source : Johnston J. et al. Le programme de podomètre aide à motiver les participants à s'asseoir moins, à bouger davantage. Recherche de l'Université de l'Indiana présentée lors de la réunion de l'American College of Sports Medicine. 30/05/2013
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