Dans la vieillesse : l'exercice régulier prévient les chutes

Christine Albert a étudié la linguistique et la littérature allemandes ainsi que les études scandinaves à l'Université Albert Ludwigs de Fribourg. Elle effectue actuellement un stage chez Hubert Burda Media et écrit, entre autres, pour

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La peur de tomber peut paralyser les personnes âgées. Vous vous abstenez de vous promener et ne voulez plus faire de courses vous-même. Cela ne fait qu'ajouter au problème.

Le mouvement est bon pour le corps - cela s'applique également à la vieillesse. Surtout ceux qui ne savent pas quand marcher doivent être régulièrement actifs afin d'entraîner leur mobilité et leur coordination. Sinon, la force musculaire et le sens de l'équilibre diminueront. Cela augmente le risque de chutes, prévient le Centre pour la qualité des soins infirmiers (ZQP). Ceux qui tombent peuvent être déstabilisés par cette expérience et bouger encore moins. Cela pourrait devenir un cercle vicieux.

C'est pourquoi les proches sont également recherchés. Vous devez motiver les personnes âgées à faire le plus possible elles-mêmes, par exemple à s'habiller. Cela favorise l'indépendance et en même temps l'amplitude des mouvements. L'important n'est pas de persuader, d'exhorter ou même de forcer.

Faites vérifier régulièrement les yeux et les oreilles

Ceux qui voient et entendent bien sont plus en sécurité en déplacement. Pour cette raison, le ZQP vous conseille de toujours utiliser des lunettes et des appareils auditifs et de faire tester régulièrement vos yeux et vos oreilles. Le risque de chute peut également être réduit dans la maison : par exemple, avec des poignées et mains courantes ou des lampes avec détecteurs de mouvement.

Les patins, traverses et câbles sont des pierres d'achoppement typiques qui doivent être désamorcées. Les vêtements et les objets du quotidien tels que la télécommande doivent être à portée de main.

Soyez conscient des effets secondaires des médicaments

Certains médicaments peuvent avoir des effets secondaires qui augmentent le risque de chutes - en vous fatiguant, en vous faisant uriner ou en provoquant de la confusion, expliquent les experts en soins infirmiers. Consulter un médecin lorsque vous observez ces types de symptômes.

Si vous n'êtes pas sûr de ce qui est encore physiquement possible et de ce qui ne l'est pas, vous pouvez avoir un plan de mouvement avec des exercices élaborés dans un cabinet de physiothérapie. Les mutuelles ou les communes peuvent faire des offres utilisables : gymnastique assise par exemple. (environ / dpa)

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