Écouter de la musique soulage le stress

Luise Heine est rédactrice chez depuis 2012. Le biologiste diplômé a étudié à Ratisbonne et à Brisbane (Australie) et a acquis de l'expérience en tant que journaliste à la télévision, au Ratgeber-Verlag et dans un magazine imprimé. En plus de son travail sur , elle écrit également pour les enfants, par exemple pour le Stuttgarter Kinderzeitung, et a son propre blog de petit-déjeuner, « Kuchen zum Frühstück ».

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Manger du chocolat, boire de l'alcool - il existe de nombreuses stratégies que les gens peuvent utiliser pour essayer de réduire le stress. Les chercheurs ont maintenant trouvé une nouvelle méthode qui détend aussi et ne met pas en danger la santé : écouter de la musique.

La musique influence les gens - son rythme entre dans les pieds, ses mélodies peuvent toucher l'intérieur. Des chercheurs de Magdebourg dirigés par le professeur Urs Nater ont étudié dans quelle mesure la musique est appropriée pour réduire le stress. 55 étudiants ont servi de sujets de test. Il était important pour les scientifiques d'examiner leurs sujets de test dans « l'environnement naturel ». C'est pourquoi les élèves ont reçu un appareil qu'ils pouvaient utiliser pour répondre à des questionnaires à la maison. Dans le paquet avec 25 des étudiants, il y avait des tubes pour donner des échantillons de salive.

Triste ou beau ?

Ainsi équipés, les sujets testés ont commencé leurs propres expériences à des moments différents, une fois au début du semestre et une seconde fois vers la fin. Pour ce faire, ils ont chacun rempli un questionnaire pendant cinq jours, six fois par jour. Entre autres choses, il a demandé comment les participants se sentaient et s'ils avaient entendu de la musique. En outre, ils ont fourni des informations supplémentaires, par exemple s'ils avaient trouvé la musique triste, belle ou activante. De plus, les raisons d'écouter de la musique ont été demandées. Les personnes testées pouvaient cocher si elles avaient écouté la musique pour « se détendre », « s'activer », « se distraire » ou « pour réduire l'ennui ». Ils devraient également évaluer leur niveau de stress perçu subjectivement.

Des indicateurs de stress tels que le cortisol ou l'alpha-amylase ont ensuite été mesurés chez les 25 étudiants qui avaient prélevé des échantillons de salive au cours de la semaine.

La musique est particulièrement efficace le soir

La musique a un effet relaxant - cela a été montré par l'analyse ultérieure des données. Chaque fois que les élèves écoutaient des mélodies anti-stress, ils étaient en fait plus détendus par la suite. Cela a été confirmé à la fois par les rapports subjectifs et les valeurs des marqueurs de stress dans la salive. Les chercheurs ont rapporté que l'effet calmant était particulièrement important en début d'après-midi et en soirée. Peu importait le type de musique que les élèves écoutaient - l'essentiel était qu'elle soit écoutée avec l'intention de se détendre.

Entendu moins de musique pendant le stress

Cependant, il y avait un hic lorsque les scientifiques ont comparé les deux dates d'étude. Car l'effet calmant trouvé s'est imposé surtout en ce début de semestre plutôt calme.

"Il semble que dans les phases de plus de stress, le simple fait d'écouter de la musique ne puisse pas avoir un effet relaxant", explique le biopsychologue Nater. Mais il y a une autre explication possible : pendant la période de stress, cependant, on entendait beaucoup moins de musique. De cela, on peut également conclure qu'il y a moins de temps pour réduire le stress dans les phases de stress accru.

Néanmoins, les scientifiques considèrent l'écoute de la musique au quotidien comme une méthode prometteuse pour réduire le stress - en particulier pour les personnes qui souhaitent se détendre de manière ciblée.

Source : Société allemande de psychologie - communiqué de presse du 4 août 2015

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