Aux noix contre la ménopause précoce
Dr. Andrea Bannert travaille chez depuis 2013. Le docteur en biologie et médecine rédacteur a d'abord effectué des recherches en microbiologie et est l'expert de l'équipe sur les petites choses : bactéries, virus, molécules et gènes. Elle travaille également comme pigiste pour Bayerischer Rundfunk et divers magazines scientifiques et écrit des romans fantastiques et des histoires pour enfants.
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Si vous mangez beaucoup de protéines végétales, par exemple des noix, du tofu, du soja ou des produits à base de céréales complètes, vous pouvez réduire considérablement les risques de ménopause précoce - et ainsi réduire les risques pour la santé associés à la ménopause à un jeune âge.
L'entrée en ménopause avant 45 ans est considérée comme précoce. Chez environ dix pour cent des femmes, le changement hormonal commence à cet âge. Cela les expose à un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires, d'ostéoporose et de perte de mémoire accélérée.
Étude avec plus de 100 000 femmes
Des études animales antérieures ont montré qu'une alimentation riche en protéines végétales pouvait retarder la ménopause. Elizabeth Bertone-Johnson et ses collègues de l'Université du Massachusetts ont cherché à savoir si ce lien existe également chez l'homme. Pour ce faire, ils ont évalué les données de 116 000 femmes.Au début de l'étude, les sujets testés avaient entre 25 et 42 ans.
Ils doivent se rappeler à quelle fréquence ils ont mangé 131 aliments différents et les placer sur une échelle entre « jamais ou moins d'une fois par mois » et « plus de six fois par jour ».
Risque divisé par deux
Le résultat était clair : les femmes qui couvraient 6,5% de leurs besoins caloriques quotidiens avec des protéines végétales avaient 16% moins de risques d'entrer en ménopause précocement, par rapport aux femmes qui ne couvraient que 4% de leurs besoins avec des noix et assimilés consommés.
Chez les femmes qui tiraient neuf pour cent de leurs calories de protéines végétales, le risque était même réduit de plus de la moitié. Cela correspond à environ cinq à six repas avec des protéines végétales par jour, par exemple du muesli ou des pâtes de grains entiers, avec une quantité quotidienne de 2000 calories.
Lors de l'évaluation de leurs données, les chercheurs ont pris en compte d'autres facteurs qui pourraient également influencer le début de la ménopause - tels que le tabagisme, l'activité physique, le poids corporel par rapport à la taille, la consommation d'alcool, les niveaux de vitamine D ou lorsque les femmes ont leurs premières règles. .
Maturation ralentie ?
Les scientifiques ne peuvent pas complètement exclure si d'autres ingrédients dans les plantes ont également influencé le résultat. "Cependant, nous avons reçu des résultats similaires pour différents aliments, même s'ils contenaient des nutriments très différents - seules les protéines végétales étaient comparables", a déclaré Bertone-Johnson à
Elle et ses collègues ne savent pas encore exactement ce que font les protéines végétales dans le corps. « Ils permettent peut-être aux œufs de mûrir plus lentement », explique Bertone-Johnson. Les chercheurs veulent ensuite étudier les mécanismes exacts derrière cela.
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