Fatigue pendant la grossesse

Nicole Wendler est titulaire d'un doctorat en biologie dans le domaine de l'oncologie et de l'immunologie. En tant que rédactrice médicale, auteur et relecteur, elle travaille pour divers éditeurs, pour lesquels elle présente des problèmes médicaux complexes et étendus de manière simple, concise et logique.

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De nombreuses femmes enceintes souffrent de fatigue. La grossesse entraîne des changements physiques qui exigent beaucoup de l'organisme. Au cours des premiers mois en particulier, de nombreuses femmes enceintes se sentent ternes et épuisées. La fatigue diminue souvent au cours du deuxième trimestre, pour revenir souvent vers la fin de la grossesse. En savoir plus sur les causes de la fatigue pendant la grossesse et comment y faire face ici.

Raisons de la fatigue

La grossesse et l'accouchement exigent beaucoup du corps. Le changement hormonal en particulier provoque souvent de nombreuses plaintes. Cela inclut également la fatigue. Certaines femmes remarquent souvent un épuisement et une fatigue inhabituels avant même de manquer une période menstruelle - les tests de grossesse et les gynécologues confirment généralement l'hypothèse. Dès que l'ovule est implanté dans l'utérus, les niveaux d'hormones dans le corps de la femme changent. Essentiellement, l'hormone progestérone, qui augmente fortement surtout dans les premiers mois, est responsable de la fatigue.

La grossesse fait également chuter la tension artérielle et le taux de sucre, et le métabolisme ralentit. Mais d'autres changements physiques vous fatiguent également. Le placenta se développe et la moelle osseuse doit produire des cellules sanguines supplémentaires pour alimenter l'enfant et le placenta. En conséquence, le cœur est également plus sollicité, car il doit maintenant pomper une plus grande quantité de sang dans le corps.

Parfois, une glande thyroïde sous-active non détectée (hypothyroïdie) ou une carence en fer (sidéropénie) peut provoquer une fatigue pendant la grossesse. Votre médecin peut déterminer les deux en prélevant un échantillon de sang.

Cependant, il est également possible qu'une mauvaise alimentation et un mauvais mode de vie soient à l'origine de la fatigue. Trop peu d'exercice et donc d'oxygène, les repas copieux, les plats gras ou sucrés et le manque de liquides vous fatiguent et vous fatiguent.

La grossesse s'accompagne souvent d'une augmentation des symptômes au cours des dernières semaines. Si la plupart des femmes enceintes se sentent en forme au cours du deuxième trimestre, l'effort physique atteint son maximum au cours du dernier tiers. Il n'est pas rare que l'épuisement et la fatigue réapparaissent.

Grossesse : que faire contre la fatigue ?

La grossesse est stressante pour le corps. Pendant ce temps, il tourne à plein régime. Par conséquent, portez une attention particulière aux signaux que votre corps envoie lorsqu'il appelle au repos et à la relaxation, mais parfois aussi à l'exercice. Essayez ce qui est bon pour vous. Chaque femme réagit différemment pendant la grossesse.

Les conseils suivants aident souvent à lutter contre la fatigue :

• Grossesse et sport ne sont pas contradictoires dans les termes ! Si la grossesse n'est pas compliquée, des sports légers comme le yoga ou la natation stimulent la circulation.
• Oxygène contre la fatigue : les symptômes de la grossesse peuvent être atténués si vous faites régulièrement de l'exercice au grand air.
• Offrez-vous du repos, de la détente ou une petite sieste lorsque votre corps le demande. Mais attention : trop de sommeil rend la circulation encore plus lente !
• Si la tension artérielle est basse, des douches alternées stimulent la circulation sanguine. Les bains au romarin ont également un effet activateur et aident à lutter contre la fatigue.
• La grossesse s'accompagne souvent d'une carence en fer, ce qui peut vous fatiguer. Une alimentation riche en fer - plus de la vitamine C pour une meilleure absorption du fer - aide à lutter contre cela.
• Adoptez une alimentation équilibrée avec de petits repas sains tout au long de la journée au lieu de grandes portions grasses. Ne mangez des sucreries qu'avec modération !
• Buvez suffisamment : beaucoup de thé, d'eau et de jus de fruits aident à prévenir la fatigue.

Grossesse : ce qui est déconseillé si vous êtes fatiguée

La grossesse et l'allaitement sont des phases de la vie au cours desquelles les femmes doivent éviter autant que possible les médicaments et les stimulants. Si la fatigue est due à une carence en fer, vous ne pouvez prendre des suppléments de fer qu'après avoir consulté votre médecin. Aussi, ne buvez pas trop de caféine (café, thé noir, cola) pour lutter contre la fatigue. La grossesse est une phase sensible en ce qui concerne la consommation du remontant : la caféine affecte le flux sanguin vers le placenta et la croissance de l'embryon et ne doit donc être consommée qu'avec modération, voire pas du tout.

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