Sieste de midi : bon pour l'hypertension

Lisa Vogel a étudié le journalisme départemental avec une spécialisation en médecine et en biosciences à l'Université d'Ansbach et a approfondi ses connaissances journalistiques dans le cadre d'un master en information et communication multimédia. Cela a été suivi d'un stage dans l'équipe éditoriale de Depuis septembre 2020, elle écrit en tant que journaliste indépendante pour

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Si vous faites régulièrement une sieste à midi, vous pouvez faire baisser votre tension artérielle à long terme - et même de manière significative. Mais dormir trop par jour n'est pas non plus conseillé. La bonne dose est cruciale.

Après le déjeuner vient le plus bas : les yeux deviennent lourds, le besoin d'une sieste l'après-midi se fait plus fort. Céder à l'envie ? En tout cas - si la vie de tous les jours le permet ! C'est du moins ce que dit une nouvelle étude de la Grèce. Car les personnes qui font régulièrement la sieste à midi profitent du temps mort en termes de santé.

Une sieste l'après-midi fait baisser la tension artérielle

Les scientifiques autour du cardiologue Dr. Leandros Poulimenos de la clinique générale grecque de Voula a évalué les données de santé et les habitudes de sommeil de 212 personnes ayant une pression artérielle légèrement élevée. L'âge moyen des participants à l'étude était de 62,5 ans et la pression artérielle était de 130 à 77 mmHg.

Chez les participants à l'étude qui dormaient régulièrement à midi, les scientifiques ont pu déterminer une pression artérielle significativement plus basse. La sieste quotidienne dans le groupe d'étude a abaissé la tension artérielle de 5 mmHg en moyenne.

Moins de risque de crise cardiaque

"La sieste de l'après-midi semble abaisser la tension artérielle de la même manière que d'autres changements de mode de vie", explique le cardiologue et co-auteur Dr. Manolis Kallistratos. La sieste a donc des effets sur la tension artérielle similaires à ceux de l'abstention d'alcool ou d'un régime pauvre en sel.

Si la pression artérielle chute de 2 mmHg, cela a des effets positifs : « Cela peut réduire jusqu'à dix pour cent le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques », explique Kallistratos. Quiconque fait une sieste dans la vie de tous les jours devrait le faire sans mauvaise conscience.

20 minutes suffisent

Du moins s'il observe quelques points : « Il est important que la sieste ne dure pas plus de 20 minutes », explique le professeur Göran Hajak, chercheur en sommeil et médecin-chef en psychiatrie et psychothérapie à la clinique de Bamberg dans un entretien avec Spiegel-Online. Après 20 minutes, vous entreriez dans une phase de sommeil profond. Le résultat? Il est difficile de repartir et il faut beaucoup plus de temps pour se réveiller.

Hypertension artérielle : longtemps non détectée

Une sieste l'après-midi pourrait être un moyen facile de traiter l'hypertension artérielle problématique. Car il y a ici un besoin urgent d'agir pour beaucoup : 20 à 30 millions d'Allemands sont touchés par l'hypertension artérielle (hypertension). Les médecins en parlent à partir de valeurs de 140 à 90 mmHg. Les valeurs comprises entre 130 à 85 et 139 à 89 sont légèrement augmentées, mais toujours dans la plage normale. Les personnes ayant une tension artérielle de 120 à 80 mmHg n'ont aucune inquiétude à avoir.

Le problème de l'hypertension artérielle : si elle n'est pas traitée, elle endommage les vaisseaux sanguins et augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Cependant, l'hypertension artérielle est généralement découverte tardivement - des mesures régulières de la pression artérielle sont donc importantes afin de détecter la maladie à un stade précoce.

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