Sommeil : la meilleure position pour le cerveau
Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Pendant le sommeil, l'élimination des déchets dans le cerveau devient active. Ce qui est décisif pour un "lavage de cerveau" réussi, ce n'est pas seulement la durée du sommeil, mais aussi la position de sommeil.
Un sommeil insuffisant est un danger pour la santé. Par exemple, le risque d'obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires augmente. Mais surtout, le cerveau a besoin de sommeil pour se régénérer. Entre autres choses, l'élimination des déchets du cerveau se précipite pour atteindre des performances optimales pendant le sommeil. Lorsque la personne est au repos, les espaces entre les cellules s'élargissent et le liquide cérébral - également appelé liqueur - peut se laver autour des cellules. Cela signifie que les polluants sont éliminés plus rapidement que lorsque vous êtes éveillé.
Souris endormies couchées sur le côté
La professeure Hélène Benveniste et ses collègues de l'Université Stony Brook de New York ont étudié si, en plus de la durée du sommeil, la position de sommeil est également décisive pour l'élimination des polluants.
Ils ont examiné leur hypothèse avec l'aide de souris qui les ont poussés dans un scanner d'imagerie par résonance magnétique (IRM) dans diverses positions - sur le dos, sur le côté ou debout. A l'aide de l'appareil, ils ont observé le mouvement des liquides et le transport des polluants. Pendant ce temps, les animaux de test ont été anesthésiés - endormis artificiellement.
L'élimination des polluants fonctionnait mieux avec les animaux couchés sur le côté.Dans la position debout, qui est la plus proche de la posture d'éveil, le rinçage était particulièrement lent.
Un sommeil sain - un cerveau bien rangé
Les chercheurs soupçonnent que leurs résultats peuvent être transférés aux humains. En fait, la plupart des animaux ainsi que les humains préfèrent automatiquement la position de sommeil d'un côté à l'autre - peut-être parce que cette position est la meilleure façon de vider le cerveau. Pour un « lavage de cerveau » réussi, il faut probablement aussi suffisamment de sommeil chez les humains, de préférence dans une position de sommeil sur le côté.
Le "lavage de cerveau" comme protection contre la maladie d'Alzheimer
Dormir sur le côté pourrait même protéger contre les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer, spéculent les chercheurs. Les protéines pathologiquement altérées s'accumulent dans le cerveau.
"La nouvelle étude soutient la théorie selon laquelle un sommeil suffisant est nécessaire pour éliminer le chaos qui se produit lorsque nous sommes éveillés", explique le neuropsychologue Dr. Maiken Nedergaard de l'Université de Rochester à New York. En fait, il a été démontré que la difficulté à dormir peut exacerber la perte de mémoire dans divers types de démence.
Le terme démence englobe diverses maladies, toutes associées à une baisse des performances mentales et à un changement de personnalité. La forme la plus courante de démence est la maladie d'Alzheimer. Le risque de développer une démence augmente fortement avec la vieillesse. Statistiquement parlant, les femmes sont légèrement plus susceptibles de développer une démence que les hommes. On estime qu'environ 1,2 million de personnes en Allemagne vivent avec la démence. 250 000 nouvelles personnes rejoignent le groupe chaque année. (vv)
Sources:
Lee, H. et al. 2015. L'effet de la posture corporelle sur le transport lymphatique cérébral. Le Journal des Neurosciences, 35 : 11034-11044.DOI : 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Université Stony Brook. Communiqué de presse : La posture du corps pendant le sommeil pourrait-elle affecter la façon dont votre cerveau élimine les déchets ? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (consulté le 12 août 2015)
Xie, L. 2013. Le sommeil stimule la clairance des métabolites du cerveau adulte. Science, Volume 342 n°6156 pages 373-377. DOI : 10.1126 / science.1241224
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