Acide folique pendant la grossesse
Dr. rer. nat. Daniela Oesterle est biologiste moléculaire, généticienne humaine et rédactrice médicale de formation. En tant que journaliste indépendante, elle écrit des textes sur des sujets de santé pour des experts et des profanes et édite des articles scientifiques spécialisés rédigés par des médecins en allemand et en anglais. Elle est responsable de la publication de cours de formation avancée certifiés pour les professionnels de la santé pour une maison d'édition de renom.
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Il existe un risque de troubles graves du développement de l'embryon en cas de manque de vitamine acide folique. La grossesse est donc une phase dans laquelle les femmes doivent absolument prendre un supplément d'acide folique (il est encore mieux de commencer à le prendre avant la conception). Car même une alimentation mixte équilibrée ne couvre pas toujours les besoins en cette vitamine. En savoir plus sur l'acide folique pendant la grossesse ici - son importance, la posologie recommandée, le moment optimal de l'apport et les risques possibles de carence en acide folique.
Qu'est-ce que l'acide folique ?
Les aliments d'origine animale et végétale contiennent un groupe de vitamines B hydrosolubles appelées folates. Une fois ingérés par les aliments, ils sont convertis en une forme moléculaire active (tétrahydrofolate) dans le corps. Sous cette forme, ils régulent de nombreux processus cellulaires importants tels que la division cellulaire et la croissance cellulaire.
L'acide folique est une forme synthétique de folate. Il est également converti en tétrahydrofolate actif dans le corps. Contrairement aux folates, l'acide folique peut être mieux utilisé par le corps. Afin de rendre justice à cette différence dans le calcul de l'apport journalier nécessaire, l'équivalent folate a été introduit.
Ce qui suit s'applique :
- 1 microgramme d'équivalent folate correspond à 1 microgramme de folate alimentaire ou 0,5 microgramme d'acide folique.
Adultes : combien d'acide folique par jour ?
La dose quotidienne recommandée pour les hommes et les femmes (hors grossesse et allaitement) est de 300 microgrammes d'acide folique. La grossesse augmente les besoins, donc 550 microgrammes par jour sont recommandés pendant cette période. Les femmes qui allaitent ont besoin d'environ 450 microgrammes par jour.
Manger sain ne suffit souvent pas
De nombreux aliments contiennent suffisamment de folates. Certains légumes (surtout verts) comme le chou, les feuilles d'épinards ou les salades ainsi que les tomates et les pommes de terre sont riches en folates. Cependant, les vitamines sont hydrosolubles et sensibles à la chaleur, c'est pourquoi une grande partie se désagrège à la cuisson. Une préparation douce aide à réduire la perte. Les fruits tels que les oranges et les produits à grains entiers, les légumineuses, les noix, les germes, les germes de blé et de soja ainsi que les produits laitiers font également partie des aliments riches en folate. Les jaunes d'œufs et le foie contiennent également des folates. Cependant, les femmes enceintes ne doivent pas manger le foie car la teneur élevée en vitamine A peut endommager le fœtus.
Ainsi, même si de nombreux aliments contiennent du folate, même les personnes soucieuses de leur nutrition ne peuvent pas toujours répondre à leurs besoins par la nourriture. Afin de prévenir une carence, nous recommandons donc de prendre des compléments alimentaires avec de l'acide folique, notamment pendant la grossesse.
Grossesse : Conséquences d'une carence en acide folique
En général, une carence chronique en acide folique a un effet négatif sur la formation des cellules (par exemple dans les cellules sanguines), la division cellulaire et les processus de croissance. Cependant, ces processus sont d'une importance capitale, en particulier pendant la grossesse. En conséquence, les conséquences possibles d'un approvisionnement insuffisant sont graves :
La future mère peut développer une anémie (anémie) s'il y a trop peu d'acide folique. Chez l'embryon, s'il y a un apport insuffisant en acide folique, le risque d'anomalies dites du tube neural est augmenté : normalement, le tube neural - stade préliminaire du cerveau et de la moelle épinière - se développe à partir du 17ème jour environ après la fécondation. et se ferme vers la fin de la quatrième semaine de grossesse. Une carence en acide folique pendant la grossesse peut perturber totalement ou partiellement la fermeture. Selon la gravité, les malformations qui surviennent peuvent même mettre en danger la survie de l'embryon. Les anomalies du tube neural les plus courantes sont le spina bifida (dos ouvert) et l'anencéphalie (malformation du cerveau).
La prise de suppléments d'acide folique pendant la grossesse peut réduire d'environ 70 % le risque d'anomalies du tube neural chez l'enfant.
Dans quelle mesure une carence en acide folique augmente également le risque de malformations cardiaques chez l'enfant, de troubles des voies urinaires, de fente labiale et palatine, d'insuffisance pondérale à la naissance ou de naissance prématurée fait encore l'objet de discussions scientifiques.
Carence en acide folique : prévention
Afin d'éviter une carence en acide folique pendant la grossesse et de réduire le risque de malformations, les recommandations ci-dessous s'appliquent en Allemagne. Ils sont comparables aux recommandations de nombreuses sociétés professionnelles internationales et de l'Organisation mondiale de la santé (OMS) :
- Régime riche en acide folique
- Apport quotidien de 400 microgrammes d'acide folique (les besoins restants - 550 microgrammes sont recommandés - doivent être couverts par la nourriture)
- Début d'utilisation : au moins quatre semaines avant la conception. Pour les femmes qui souhaitent avoir des enfants, la prise d'acide folique est recommandée immédiatement après l'arrêt de la contraception.
- Fin d'utilisation : huit à douze semaines après la conception ; cependant, il peut également être utilisé tout au long de la grossesse.
Carence en acide folique : traitement
Si le médecin détermine un manque d'acide folique pendant la grossesse sur la base des valeurs sanguines, il prescrit une dose quotidienne comprise entre deux et cinq milligrammes d'acide folique. Cela montre un effet très rapidement : les valeurs sanguines s'améliorent seulement trois à quatre jours après le début de la prise d'acide folique.
Grossesse : développement sain grâce à l'acide folique
La grossesse et le développement sain de l'enfant dépendent d'un apport suffisant de tous les nutriments importants. Ces nutriments comprennent également des vitamines telles que l'acide folique. Assurez-vous d'avoir une alimentation variée et de prendre les compléments nutritionnels recommandés par votre médecin.
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