Densité osseuse : une portion supplémentaire de calcium n'aide pas

Luise Heine est rédactrice chez depuis 2012. Le biologiste diplômé a étudié à Ratisbonne et à Brisbane (Australie) et a acquis de l'expérience en tant que journaliste à la télévision, au Ratgeber-Verlag et dans un magazine imprimé. En plus de son travail sur , elle écrit également pour les enfants, par exemple pour le Stuttgarter Kinderzeitung, et a son propre blog de petit-déjeuner, « Kuchen zum Frühstück ».

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Plus vous vieillissez, plus vos os deviennent fragiles. On dit que les comprimés de calcium et une alimentation riche en calcium, comme les produits laitiers, renforcent les os. De telles expériences peuvent être sauvées, disent les chercheurs. Il existe de meilleures façons d'améliorer la densité osseuse.

Le calcium est un minéral essentiel qui se trouve principalement dans les os et les dents. Il est donc recommandé aux adultes de tous âges de consommer 1000 mg de calcium par jour. Selon le consensus général, cela devrait être bénéfique pour la santé des os. Les scientifiques néo-zélandais ont maintenant remis en question exactement ce principe.

À cette fin, Mark Bolland et certains collègues des universités d'Auckland et de Wellington ont évalué près de 100 études dans une méta-analyse portant sur l'apport en calcium chez les personnes de plus de 50 ans.

Aucune pertinence clinique

Votre premier résultat : Oui, la portion supplémentaire de calcium augmente la densité osseuse chaque jour - mais seulement de un à deux pour cent. "Il est très peu probable que cela ait une pertinence clinique", juge Bolland and Co. en conséquence.

Dans la seconde analyse, le résultat a été confirmé : l'apport en calcium n'était pas lié à des lésions osseuses. Même ceux qui mangeaient des quantités particulièrement élevées de calcium ne se cassaient pas les os plus facilement.

"Il est temps de repenser les recommandations pour l'apport en calcium", a déclaré le professeur Karl Michaëlsson de l'Université d'Uppsala en Suède, évaluant la présente étude. Parce que récemment, il a été démontré à plusieurs reprises que les suppléments de calcium peuvent également avoir des effets secondaires indésirables, par exemple parce que les vaisseaux cardiaques changent ou que les calculs rénaux et la pseudogoutte surviennent plus fréquemment. Dans une interview avec , l'expert souhaite pour l'avenir : "Nous devons apprendre à mieux comprendre quand le corps souffre vraiment d'un déficit en calcium."

Entraînez votre équilibre !

Néanmoins, chacun peut faire quelque chose pour maintenir sa densité osseuse et ainsi contrer le risque croissant d'accidents chez les personnes âgées. « Restez physiquement actif, conseille Michaëlsson. L'entraînement à l'équilibre en particulier est bénéfique pour la santé des os. " De plus, ne fumez pas, surveillez votre poids et ayez une alimentation variée. " Et : Il ne faut pas se cacher du soleil. Parce que cela favorise la propre production de vitamine D du corps et empêche ainsi la perte osseuse (ostéoporose).

Sources : Mark J. Bolland et al., Apport en calcium et densité minérale osseuse : revue systématique et méta-analyse, The BMJ, doi : 10.1136 / bmj.h4183, publié en ligne le 29 septembre 2015.

Mark J. Bolland et al., Apport en calcium et risque de fracture : revue systématique, The BMJ, doi: 10.1136 / bmj.h4580, publié en ligne le 29 septembre 2015.

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