Le tai chi soulage l'arthrose du genou

Luise Heine est rédactrice chez depuis 2012. Le biologiste diplômé a étudié à Ratisbonne et à Brisbane (Australie) et a acquis de l'expérience en tant que journaliste à la télévision, au Ratgeber-Verlag et dans un magazine imprimé. En plus de son travail sur , elle écrit également pour les enfants, par exemple pour le Stuttgarter Kinderzeitung, et a son propre blog de petit-déjeuner, « Kuchen zum Frühstück ».

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Shadow boxing chinois - c'est aussi ce que l'on appelle le Tai-Chi Chuan. Les mouvements fluides contrôlent non seulement les adversaires imaginaires, mais aussi les douleurs articulaires. Avec l'arthrose du genou en particulier, le tai-chi présente même certains avantages par rapport à la physiothérapie normale.

Du moins si vous le pratiquez pendant trois mois, comme ce fut le cas avec l'étude de Chenchen Wang du Tufts Medical Center (Boston) et ses collègues. Les chercheurs ont divisé 204 sujets atteints d'arthrose du genou en deux groupes. La moitié d'entre eux ont fait du tai-chi deux fois par semaine pendant douze semaines. Les autres ont reçu de la physiothérapie à la même intensité. L'examen était simplement en aveugle, ce qui signifie que les médecins qui ont analysé les données ne savaient pas à quel groupe appartenaient les participants.

Qualité de vie réduite

Les scientifiques ont rendu les changements possibles mesurables à l'aide de diverses méthodes. Cela comprenait, par exemple, l'indice WOMAC. Dans un questionnaire, trois aspects (douleur, raideur, fonction physique) sont enregistrés avec des questions différentes et ainsi rendus comparables entre eux. Les chercheurs ont également interrogé les sujets sur leur qualité de vie et l'activité actuelle de la maladie. De plus, les participants ont effectué des tests de marche au début et à la fin de l'étude. Étant donné que l'arthrose et la dépression vont souvent de pair, les chercheurs ont également déterminé comment les participants se débrouillaient à cet égard.

Le Tai-Chi pour égayer l'humeur

La bonne nouvelle : le tai-chi et la physiothérapie ont tous deux réduit la douleur dans les genoux des sujets. Les tests de fonction articulaire et de marche ont également montré que les deux méthodes étaient également efficaces. Cependant, le shadow boxing a pu marquer des points supplémentaires dans deux domaines : d'une part, le groupe tai-chi a rapporté un gain de qualité de vie plus important, d'autre part, ils souffraient moins de dépression que le groupe de comparaison.

Le directeur de l'étude, Chenchen Wang, est un fervent adepte du tai-chi. Son effet positif, en particulier pour les patients souffrant de douleur, est également prouvé par d'autres études réalisées par elle, par exemple pour le tableau clinique de la fibromyalgie.

Mobilité accrue

Une méta-étude canadienne comprenant 21 études sur le sujet montre également que le tai-chi favorise la santé des personnes âgées sur le long terme. Selon cela, le tai-chi favorise le maintien musculaire chez ce groupe de personnes et augmente la capacité physique. Cela signifie que les sujets de test qui exécutaient régulièrement les schémas de mouvement avaient de meilleurs résultats lors des tests de course, étaient capables de s'étirer et de mieux s'étirer et, enfin, ont signalé une meilleure qualité de vie. Les auteurs de l'étude écrivent : "Surtout pour les personnes qui souffrent de plusieurs maladies, le tai-chi pourrait être une bonne alternative pour les mouvements doux."

Sources:

Wang Chenchen : Efficacité comparative du tai-chi par rapport à la thérapie physique dans le traitement de l'arthrose du genou : un essai randomisé à simple insu ; Congrès EULAR 2015 Rome

Yi-Wen Chen et al. L'effet du Tai Chi sur quatre maladies chroniques - cancer, arthrose, insuffisance cardiaque et maladie pulmonaire obstructive chronique : une revue systématique et des méta-analyses ; Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2014-094388

Wang C et al. Évaluation de l'efficacité comparative du Tai Chi par rapport à la thérapie physique pour l'arthrose du genou : conception et justification d'un essai randomisé. Complément BMC Altern Med 2014 ; 14 : 333. PMID : 25199526 ; PMCID : PMC4171546.

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