Bien boire au travail : c'est important !

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Janine Berdelmann a étudié les sciences sociales et a effectué son stage au sein de l'équipe éditoriale de. Elle est l'auteur de nombreux sujets d'actualités et de conseils scientifiques sur .

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Il est important de boire suffisamment au travail, que ce soit au bureau ou à domicile. Car les problèmes d'oubli et de concentration peuvent également indiquer un manque de liquides. Mais combien faut-il boire ? Et quoi? Vous pouvez le lire ici.

Boire beaucoup est sain et important - c'est clair. Mais surtout au travail au bureau ou au bureau à domicile, une quantité suffisante de boisson est particulièrement importante. Parce que le manque de liquides peut être une cause de perte de performance et de difficulté de concentration. Ceux qui ne boivent pas assez affaiblissent énormément le corps et l'esprit.

Boire au travail : combien et quoi ?

Pour que le corps reçoive toujours suffisamment de liquides, vous devez boire quelque chose régulièrement - et pas seulement lorsque vous avez déjà soif. Parce que la soif est un signal d'alarme. Il ne survient que lorsqu'il y a déjà un manque de fluides. De plus, la sensation de soif diminue avec l'âge, même si le corps a besoin d'une quantité particulièrement importante de liquides à ce stade.

Fondamentalement, que vous soyez au bureau ou à la maison, buvez environ deux litres de liquide par jour. Les meilleures options sont l'eau, les jus de fruits ou les thés non sucrés. Il est préférable de placer les boissons sur votre bureau à portée de vue - alors n'oubliez pas de boire aussi.

Pourquoi est-il important de boire suffisamment ?

Le corps humain est composé de 60 à 70 pour cent d'eau. Jusqu'à 80 pour cent du cerveau - tout comme le sang, le foie et les muscles, c'est l'un des organes humains avec la plus grande abondance d'eau.

Ces organes réagissent de manière particulièrement sensible au manque d'eau, car le fluide vital sert à la fois de régulateur de chaleur et de transporteur et de solvant. Même la perte de 1 à 1,5 litre de sueur peut réduire les performances physiques jusqu'à 20 %.

Manque de liquides - les conséquences

D'autres conséquences du manque d'eau peuvent être :

• la soif
• malaise
• Perte d'appétit
• la nausée
• vertiges
• constipation
• augmentation de l'activité cardiaque

Parce que le sang devient de plus en plus épais en raison du manque d'eau, le cœur doit maintenant faire plus. Plus la déshydratation progresse, plus les conséquences sont dangereuses. Vous ressentez des étourdissements, un essoufflement ou des picotements dans les membres.

Petites gorgées réparties tout au long de la journée

Il est préférable de prendre plusieurs petites gorgées de liquide au cours de la journée. Si vous laissez tomber plus d'un demi-litre à la fois, vous pouvez rapidement surcharger votre estomac. Il est également important de ne pas sortir les boissons directement du réfrigérateur, car les boissons froides restent plus longtemps dans l'estomac et retardent ainsi le renouvellement des liquides.

Vous aimez boire du café au travail ? Trois à quatre tasses sont inoffensives et vous pouvez ajouter le liquide à votre équilibre quotidien. Mais n'oubliez pas que la caféine qu'il contient a un effet stimulant.

Assez bu ? Testez-vous!

Avez-vous trop peu bu? Faites le test : utilisez les doigts de l'autre main pour former un petit pli de peau sur le dos de votre main et lâchez-le. S'il disparaît lentement ou même s'arrête, vous devriez boire un verre rapidement.

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