Yoga : risque de blessure sous-estimé

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Le yoga est considéré comme un sport doux. En fait, les risques associés ne sont pas moindres qu'avec de nombreux autres types de formation. Cela peut en fait aggraver les blessures existantes.

Utilisé correctement, le yoga peut aider avec de nombreuses affections musculaires et squelettiques. Les personnes souffrant de maux de dos et d'autres patients souffrant de douleurs dans le monde entier s'appuient donc sur la cinétique d'Extrême-Orient comme thérapie alternative. Mais cela comporte-t-il aussi des risques ?

Taux de blessures plus élevé qu'on ne le pensait auparavant

"Le yoga peut aider à résoudre les problèmes musculo-squelettiques, mais il peut aussi causer de la douleur en soi", explique Evangelos Pappas de l'Université de Sydney. Le chercheur et ses collègues avaient suivi 354 pratiquants de yoga pendant un an. Dix pour cent d'entre eux avaient développé des douleurs liées à l'exercice pendant cette période.

"Cela signifie que le taux de blessures est dix fois plus élevé qu'indiqué précédemment", explique le chercheur. Il est donc comparable au taux de blessures chez d'autres personnes physiquement actives. Et les blessures ne sont pas anodines : plus d'un tiers des blessures causées par le yoga étaient si graves que les personnes concernées ont dû arrêter de faire de l'exercice pendant au moins trois mois.

Exercices de yoga risqués

Les douleurs aux épaules, aux bras, aux coudes et aux poignets étaient particulièrement fréquentes. La raison pourrait être des figures typiques du yoga telles que le «chien regardant vers le bas», qui déplacent le poids corporel en particulier vers les membres supérieurs.

La douleur existante peut également s'aggraver plutôt que s'améliorer avec le yoga : c'était le cas dans 21% des cas, et ici aussi, cela affectait particulièrement les patients qui voulaient se débarrasser de la douleur dans la région des épaules et des bras à l'aide du yoga.

La plupart des patients bénéficient

Mais de nombreuses personnes souffrant de douleur en ont également profité : 74% des participants ont déclaré que la douleur existante s'était améliorée depuis qu'ils ont commencé le yoga.

Ne vous submergez pas !

La douleur causée par le yoga peut être évitée en effectuant les exercices avec soin. Trop d'ambition est plus nuisible que d'aider. Cela est particulièrement vrai pour les pratiquants de yoga débutants et ceux qui ont arrêté de s'entraîner pendant un certain temps.

Les chercheurs recommandent aux étudiants de yoga d'informer leurs enseignants de la douleur et des blessures existantes afin qu'ils puissent en tenir compte. En outre, les médecins traitants doivent également savoir que leurs patients souhaitent suivre des cours de yoga.

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