tristesse

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

Plus de messages par Christiane Fux Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.

La tristesse est une émotion humaine centrale. En règle générale, il s'agit d'une réaction tout à fait normale et saine, par exemple à la perte d'une personne ou à la déception. Cependant, si la tristesse apparaît sans raison apparente ou dure longtemps, elle peut avoir une cause qui nécessite un traitement, comme la dépression. En savoir plus sur les causes de la tristesse et ce que vous pouvez faire à ce sujet ici.

Bref aperçu

Que signifie la tristesse ? La tristesse est une émotion et une réaction à un événement tel qu'une déception ou une perte. Il est important pour le processus de fabrication.
Quelles sont les causes de la tristesse ? Habituellement, une perte (décès, fin de relation, démission) provoque la tristesse. Mais il peut aussi s'agir de maladies psychologiques ou physiques, z. B. Dépression, Alzheimer, Parkinson.
Que faire quand on est triste Les personnes affectées doivent faire attention à ne pas trop ruminer, être consciemment reconnaissantes pour les choses positives dans leur vie et s'assurer qu'elles font de l'exercice régulièrement et socialisent. En cas de tristesse pathologique, selon la cause, une psychothérapie ou une thérapie pour la maladie physique sous-jacente peut aider.

Que signifie la tristesse ?

Le chagrin et la tristesse, comme la joie ou la colère, sont des émotions fondamentales d'une personne. Ce sont des réactions naturelles à la déception ou à la perte : par exemple, nous sommes tristes lorsqu'un partenariat se rompt, nous échouons à une tâche, notre environnement nous rejette, ou nous perdons notre travail, notre idéalisme ou - à cause de la maladie ou de la vieillesse - perdons un capacités physiques telles que la marche.

Être triste dans de tels moments est un signe de santé mentale. Parce que la tristesse fait partie d'un processus de transformation et d'une première étape sur la voie de l'acceptation et d'un nouveau départ.

Cas particulier de deuil

Une place particulière dans ce contexte est le deuil qui survient après la perte d'un être cher ou en vue de sa propre mort imminente. Lors de discussions avec les mourants dans les années 1960, la psychiatre Elisabeth Kübler-Ross a développé un modèle de deuil qui comprend cinq phases. Elle s'applique désormais non seulement à la mort, mais aussi aux processus de deuil en général :

le déni
colère
Négocier (par exemple avec Dieu)
dépression
approbation

En conséquence, le deuil n'est pas un état passif qui disparaît de lui-même. Le deuil est un processus actif de conflit, dont le but est l'approbation et l'acceptation. Elle permet par exemple aux personnes endeuillées de ne pas rester dans le désespoir et l'amertume, mais de renouer des liens.

Tristesse avec valeur de maladie

Si la tristesse et la dépression apparaissent sans raison ou si elles persistent sur une longue période de temps, une maladie peut être à l'origine de la tristesse - il s'agit souvent de dépression. Cependant, d'autres maladies peuvent également être considérées comme la cause.

Tristesse : causes et maladies possibles

La tristesse et le chagrin sont des réactions négatives, mais évolutives et émotionnellement significatives. L'homme est un être social. Pour survivre, il a besoin de sa famille et de ses amis - son clan, avec qui il se sent connecté. Ces liens au sein d'un groupe social les maintiennent ensemble et capables d'agir.

Quand vous perdez quelqu'un du clan, c'est douloureux et triste. Dans les phases de deuil, les contacts sociaux s'intensifient souvent parce que l'environnement essaie de soutenir la personne en deuil. La douleur renforce le lien interpersonnel et augmente ainsi les chances de survie.

D'un point de vue psychanalytique également, le travail de deuil est un processus significatif. Il permet de sortir d'une situation ancienne et de s'adapter à une nouvelle.

La tristesse sous sa forme pathologique, en revanche, peut être le symptôme d'une maladie mentale et parfois physique :

Causes mentales

Les maladies mentales et les troubles s'accompagnant de symptômes de tristesse sont :

dépression

Trouble bipolaire

schizophrénie

Causes physiques

Alzheimer
Parkinson
accident vasculaire cérébral
Maladies cardiovasculaires
Diabète
sclérose en plaque
Hypothyroïdie
Chorée Huntington
Syndrome de Cushing
Syndrome prémenstruel
Ménopause (climatérique)
Médicaments tels que les préparations contenant des hormones ou les bêta-bloquants

Tristesse : que pouvez-vous faire vous-même ?

La tristesse et le chagrin sont des réactions émotionnelles normales à la perte et à la déception et font partie du processus pour les accepter. Cela semble différent si votre tendance à la mélancolie vous rend la vie fondamentalement difficile. Il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire à ce sujet :

Arrêtez de ruminer : « Pourquoi moi ? Pourquoi ne puis-je pas contrôler ma vie ? Pourquoi mon patron m'a-t-il regardé si étrangement aujourd'hui ? » Les gens qui ruminent beaucoup sont plus malheureux que ceux qui prennent les choses telles qu'elles sont. Par conséquent : Évitez les couvaisons inutiles. Si vous vous surprenez à ruminer, vous devez consciemment arrêter le carrousel de pensées - par exemple, en vous distrayant ou en remplaçant les pensées négatives par des pensées positives.
Soyez reconnaissant une fois par jour : tout le monde peut se plaindre. Même un jour de malchance a généralement de bons moments - ne serait-ce que le fait que cela ne se soit pas mal passé. Prenez le temps de montrer votre gratitude une fois par jour, par exemple avant de vous coucher. Essayez de trouver au moins cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là. Cela peut aussi être de petites choses. Cet exercice mental aide non seulement à court terme, mais change également positivement votre vision du monde à long terme.

Regardez vers l'avenir : il y a un vieux dicton qui dit qu'il ne faut pas se plaindre du lait renversé. Bon point. Au lieu de pleurer des choses que vous ne pouvez pas changer par la suite, il vaut mieux voir comment vous gérez mieux les choses à l'avenir.
Exercice : L'exercice réduit le stress et améliore votre humeur. Cela fonctionne même pour les personnes souffrant de dépression. Par conséquent, soyez physiquement actif sur une base régulière.
Maintenir les contacts sociaux : les relations interpersonnelles protègent contre les pensées et les sentiments négatifs. De plus, ceux qui socialisent ont également moins d'occasions de ruminer.

Tristesse : quand consulter un médecin ?

Vous devez absolument consulter un médecin si la tristesse et la dépression apparaissent sans raison ou si elles persistent sur une longue période de temps. En particulier, s'il existe d'autres troubles psychologiques ou physiques, la tristesse peut être le symptôme d'une maladie mentale ou physique grave.

Tristesse : que fait le médecin ?

Tout d'abord, le médecin essaie d'aller au fond de votre tristesse. Ce n'est qu'alors qu'il peut proposer un traitement approprié.

diagnostic

Afin de connaître l'origine de votre tristesse, le médecin procédera d'abord à une discussion détaillée avec vous sur vos antécédents médicaux (anamnèse). Par exemple, il vous demande depuis combien de temps vous souffrez de tristesse, si vous avez d'autres symptômes, une maladie sous-jacente (par exemple le diabète) ou si vous prenez des médicaments. L'information aide généralement le médecin à cerner les causes possibles de la tristesse.

Des tests de laboratoire et/ou des tests d'imagerie peuvent également aider à découvrir la cause de vos sentiments négatifs. Un test sanguin peut dire si votre thyroïde fonctionne correctement. La tomodensitométrie (TDM) peut aider à exclure la maladie de Parkinson.

thérapie

Si la dépression nécessite un traitement, le médecin initiera un traitement approprié si possible.

S'il y a un trouble mental derrière le symptôme, les médicaments peuvent être utiles, mais la psychothérapie aussi. Il aide à stabiliser la vie émotionnelle qui s'est déséquilibrée. Les méthodes thérapeutiques qui sont reprises par les caisses maladie obligatoires sont des procédures psychologiques approfondies comme la psychanalyse, mais aussi la thérapie cognitivo-comportementale.

Si les examens révèlent une cause physique, la traiter peut souvent dissiper ou au moins réduire la tristesse.

Mots Clés: Maladies stress ménopause