Les mangues font bouger les intestins

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Manger une mangue aide à soulager la constipation mieux que la même quantité de fibres en poudre. Cela s'explique par certaines substances végétales secondaires que l'on trouve dans les fruits tropicaux.

« Les polyphénols bioactifs réduisent les processus inflammatoires dans l'intestin et modifient le microbiome », explique la directrice de l'étude Susanne Mertens-Talcott. Les suppléments de fibres alimentaires et les laxatifs peuvent également aider à lutter contre la constipation. "Mais ils ne fonctionnent pas contre tous les symptômes tels que l'inflammation".

Cinq grammes de fibres par jour

La chercheuse et son équipe avaient recruté au total 36 femmes et hommes souffrant de constipation chronique. La moitié d'entre eux ont mangé 300 grammes de viande de mangue par jour pendant quatre semaines. Les autres ont mélangé chaque jour cinq grammes de poudre de fibres à leur nourriture, ce qui équivaut à la teneur en fibres d'une mangue.

Les fruits battent la poudre

Les repas quotidiens ont été soigneusement enregistrés pour s'assurer que les participants ne modifient pas également d'autres facteurs dans leur alimentation. Au début et à la fin de l'étude, le degré de constipation dont souffraient les participants a été examiné.

Plaintes améliorées, intestins plus sains

Les symptômes s'étaient améliorés dans les deux groupes. Cependant, le groupe de mangeurs de mangues en avait davantage profité. La fréquence des selles et la consistance des selles étaient meilleures pour eux. De plus, les chercheurs ont trouvé de plus grandes quantités d'acides gras à chaîne courte, ce qui témoigne d'une flore intestinale plus saine. La consommation de mangue a également réduit certains biomarqueurs associés aux réactions inflammatoires.

Environ 5 à 15 pour cent des Allemands souffrent de constipation chronique. Un régime pauvre en fibres, un mode de vie sédentaire et un apport hydrique insuffisant augmentent tous les risques de développer une constipation.

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