Vitamine D : attention, overdose !
Dr. Andrea Bannert travaille chez depuis 2013. Le docteur en biologie et médecine rédacteur a d'abord effectué des recherches en microbiologie et est l'expert de l'équipe sur les petites choses : bactéries, virus, molécules et gènes. Elle travaille également comme pigiste pour Bayerischer Rundfunk et divers magazines scientifiques et écrit des romans fantastiques et des histoires pour enfants.
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Les suppléments vitaminiques ne peuvent généralement pas faire de mal? Loin de là : dans les cas extrêmes, la vitamine D à forte dose peut même mettre la vie en danger.
Lorsque Herbert E.*, 60 ans, a commandé des comprimés de vitamine D sur Internet, il a voulu faire quelque chose pour la santé de ses os. Au lieu de cela, il a subi des lésions rénales et a maintenant une dialyse régulière. Car si elles sont trop dosées, les préparations de vitamine D prétendument inoffensives peuvent être très nocives pour la santé.
Convertir la lumière du soleil en vitamines
Les vitamines sont importantes pour le corps, mais elles ne peuvent pas toutes être obtenues de manière adéquate à partir de la nourriture. Cela inclut la vitamine D du soleil. Le corps la produit dans la peau lorsqu'il y a suffisamment de lumière.
Il y a aussi un peu de vitamine D dans les poissons gras, le foie ou les jaunes d'œufs - cependant, les besoins quotidiens ne peuvent pas être satisfaits par l'alimentation. Diverses études montrent que de nombreuses personnes ne sont pas approvisionnées de manière optimale en vitamine D - surtout en hiver. Une carence en vitamine D est particulièrement néfaste pour les personnes âgées. L'ostéoporose, c'est-à-dire la perte osseuse, en est le résultat.
Si vous souhaitez augmenter votre taux de vitamine D, vous pouvez vous exposer au soleil même pendant la saison froide. Ou prenez des suppléments de vitamine D - mais la prudence est de mise ici, prévient la commission des médicaments de la profession médicale allemande.
Éloignez-vous des offres Internet
"La limite supérieure sûre est de 100 microgrammes de vitamine D par jour", écrivent les experts. Cela correspond à 4 000 unités internationales - c'est la quantité dans laquelle la concentration en vitamines dans les compléments alimentaires est habituellement donnée.
Des doses de 800 unités internationales étaient généralement suffisantes. "Vous ne devriez pas prendre des doses plus élevées par vous-même", disent les experts. Dans ce cas, un contrôle médical régulier du taux de vitamine D par le médecin est recommandé.
En Allemagne, les médicaments finis avec une dose quotidienne de plus de 1000 UI/j nécessitent de toute façon une prescription. Vous pouvez commander des compléments alimentaires à forte dose auprès de fournisseurs étrangers sur Internet.
Organes endommagés
Herbert E. consommait 50 000 unités par jour. Cela a provoqué ce qu'on appelle l'hypercalcémie, un effet secondaire typique d'une surdose de vitamine D. Cela signifie que le taux de calcium dans son sang a tellement augmenté qu'il a sérieusement endommagé ses reins et que des microcalcifications se sont déposées dans les organes. Une faiblesse rénale chronique en était le résultat.
D'autres effets possibles d'un empoisonnement à la vitamine D sont les arythmies cardiaques, la fatigue, les maux de tête et d'autres dommages aux organes au-delà des reins.
* Nom modifié par l'éditeur
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