Régime de fibromyalgie

et Sabine Schrör, journaliste médicale

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Il n'y a actuellement aucune recommandation scientifiquement prouvée pour un régime de fibromyalgie. Cependant, de nombreux patients rapportent que leurs symptômes se sont améliorés grâce à un régime alimentaire spécial. En particulier, il existe des preuves qu'un régime alimentaire fortement végétal pourrait avoir un effet positif. Lisez ici quel régime peut potentiellement aider les personnes atteintes de fibromyalgie.

Codes CIM pour cette maladie : Les codes CIM sont des codes internationalement reconnus pour les diagnostics médicaux. On les retrouve, par exemple, dans les lettres des médecins ou sur les certificats d'incapacité de travail. M79

Fibromyalgie : Influence de l'alimentation

De nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie espèrent améliorer leurs symptômes avec un régime alimentaire approprié. Jusqu'à présent, cependant, il n'y a pas de régime spécifique et scientifiquement prouvé pour la fibromyalgie.

Cependant, on soupçonne que le soi-disant stress oxydatif est augmenté chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Des composés plus agressifs, appelés radicaux libres, circulent dans le corps. Ils surviennent au cours de processus métaboliques normaux tels que les rayons UV et le tabagisme. Ils sont dangereux car ils peuvent endommager les cellules et l'ADN.

De nombreux patients atteints de fibromyalgie comptent donc sur une alimentation riche en ingrédients antioxydants capables de désamorcer les radicaux libres. Ces antioxydants (comme la vitamine C) se trouvent principalement dans les fruits et légumes.

Régime fibromyalgie : beaucoup de fruits et légumes

En fait, il est prouvé qu'un régime alimentaire à prédominance végétale peut avoir un effet positif sur l'évolution de la maladie. Un régime végétalien peut être particulièrement utile : dans certaines études, les personnes atteintes de fibromyalgie qui suivaient un régime végétalien avaient des niveaux plus élevés de substances antioxydantes dans leur sang et leurs symptômes se sont améliorés. Cependant, la base de données n'est pas encore suffisante pour recommander sans réserve un régime végétalien contre la fibromyalgie.

Régime contre la fibromyalgie : aliments complets légers

Au lieu de cela, les experts recommandent actuellement un régime mixte léger, principalement à base de plantes, basé sur les recommandations de la Société allemande de nutrition (DGE). En tant que personne atteinte de fibromyalgie, vous devez donc prendre à cœur les conseils suivants :

• Consommez une portion de fruits ou de légumes au moins cinq fois par jour.
• Consommez du gras et du sucre avec modération.
• Aussi, ne mangez de la viande qu'avec modération. Entre autres choses, il contient beaucoup d'acide arachidonique - un acide gras oméga-6 qui favorise les processus inflammatoires.
• Au lieu de cela, couvrez vos besoins en protéines avec des produits laitiers ou - encore mieux - des sources de protéines végétales telles que les légumineuses (lentilles, haricots, soja, etc.).

De plus, vous ne devriez boire que de l'alcool, du chocolat et du café avec modération - les aliments de luxe peuvent augmenter l'agitation musculaire et l'irritation des tendons. Le thé vert, en revanche, est recommandé car il a un fort effet antioxydant.

Perdre l'excès de poids

Les personnes atteintes de fibromyalgie sont plus susceptibles d'être en surpoids que le reste de la population. Le lien exact entre l'obésité et la fibromyalgie n'est pas encore clair. Mais la perte de poids peut dans tous les cas améliorer les symptômes. De plus, les personnes en surpoids atteintes de fibromyalgie doivent faire attention à un régime hypocalorique et faire suffisamment d'exercice. Le médecin traitant peut donner aux personnes concernées les conseils appropriés.

Régime de fibromyalgie pour le syndrome du côlon irritable

De nombreux patients atteints de fibromyalgie souffrent de symptômes du côlon irritable tels que douleur, gaz, diarrhée et parfois constipation. Ensuite, il est conseillé d'éviter les aliments gras, les légumineuses et les épices piquantes et, si possible, d'éviter le café, l'alcool et la nicotine. De plus, les personnes concernées doivent manger lentement et prendre leurs repas à heures régulières si possible.

Compléments alimentaires

Les compléments alimentaires n'ont pas encore été recommandés dans les recommandations médicales dans le cadre du régime de la fibromyalgie. Il existe des études qui suggèrent un effet positif, mais les données ne sont pas encore suffisantes. En règle générale, il est préférable d'obtenir tous les nutriments nécessaires par l'alimentation - et avec une alimentation équilibrée, variée et saine, ce n'est généralement pas un problème.

Ce n'est que dans certains cas que l'apport alimentaire est insuffisant, par exemple lorsque les patients atteints de fibromyalgie évitent de nombreux aliments en raison de symptômes du côlon irritable. Une carence en nutriments peut également survenir chez les patients qui mangent généralement trop peu (en particulier les aliments solides) en raison de douleurs dans la région de la mâchoire. Il peut alors être nécessaire de prendre des compléments alimentaires.

Fondamentalement, les compléments alimentaires doivent être considérés de manière critique et uniquement pris en consultation avec un médecin.

Tryptophane

Le tryptophane (5-HTP) est considéré comme utile dans la fibromyalgie. Il s'agit d'un bloc de construction protéique (acide aminé) dont le corps a besoin comme substance de départ pour le neurotransmetteur sérotonine. L'hormone dite du bonheur joue, entre autres, un rôle dans la perception et l'évaluation de la douleur, qui est perturbée chez les patients fibromyalgiques.

Par conséquent, si vous souffrez de fibromyalgie, vous devez inclure des produits riches en tryptophane tels que le soja, la farine d'avoine et les noix dans votre alimentation. Le veau, le bœuf, le thon et le lactosérum contiennent également beaucoup de cet acide aminé. Il n'est donc pas absolument nécessaire de le prendre sous forme de comprimés.

magnésium

Afin d'améliorer la fonction musculaire, le régime alimentaire doit fournir suffisamment de magnésium dans la fibromyalgie. Cela peut potentiellement soulager les douleurs musculaires. Les produits à grains entiers et les légumineuses ainsi que les noix et les graines de tournesol sont riches en magnésium. Si nécessaire, le médecin traitant peut également recommander le magnésium comme complément alimentaire.

L-carnitine

Le micronutriment L-carnitine aurait également un effet positif sur la fibromyalgie. Étant donné que la substance ne peut pas être ingérée en quantité suffisante par la nourriture, les patients atteints de fibromyalgie peuvent essayer des compléments alimentaires appropriés contenant de la L-carnitine pour soulager les douleurs musculaires.

Vitamines et fer

De plus, l'apport d'autres nutriments tels que la vitamine B, la vitamine D et le fer pourrait aider à lutter contre les symptômes de la fibromyalgie, si la personne en a trop peu dans le sang. Une analyse de sang effectuée par le médecin de famille renseigne sur l'apport en micronutriments. Si une carence est avérée, il peut prescrire une préparation adaptée et le bon dosage.

Une consultation avec le médecin est conseillée

Dans le cas de maladies telles que la fibromyalgie, qui sont parfois difficiles à traiter, les personnes concernées échangent souvent des idées entre elles, par exemple dans des forums de discussion, également en matière de nutrition. De telles expériences et conseils d'autres personnes affectées peuvent s'avérer très utiles pour l'un ou l'autre patient - tant qu'ils ne propagent pas un régime unilatéral ou l'apport incontrôlé de pilules de vitamines, etc. Il est préférable de discuter de votre régime alimentaire et de l'utilisation de suppléments avec votre médecin si vous souffrez de fibromyalgie.

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