Hypertension artérielle : l'exercice aide, pas le yoga
Luise Heine est rédactrice chez depuis 2012. Le biologiste diplômé a étudié à Ratisbonne et à Brisbane (Australie) et a acquis de l'expérience en tant que journaliste à la télévision, au Ratgeber-Verlag et dans un magazine imprimé. En plus de son travail sur , elle écrit également pour les enfants, par exemple pour le Stuttgarter Kinderzeitung, et a son propre blog de petit-déjeuner, « Kuchen zum Frühstück ».
Plus de messages par Luise Heine Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.MunichTous les patients hypertendus ne veulent pas prendre de médicaments. Certains d'entre eux ne les tolèrent même pas. Les experts de l'American Heart Association (AHA) donnent maintenant de l'espoir à ces malades : selon une étude comparative, des approches thérapeutiques alternatives pourraient également abaisser la tension artérielle. L'efficacité varie, cependant, et les médicaments ne peuvent pas être complètement dispensés.
« Une question que les gens se posent fréquemment est la suivante : je ne veux pas prendre de pilules, que puis-je faire d'autre pour réduire mon hypertension ? », a déclaré Robert D. Brook de l'Université du Michigan. Lui et ses collègues voulaient pouvoir donner une réponse aux personnes concernées à l'avenir. Pour ce faire, ils ont examiné les données de 1000 études publiées entre 2006 et 2011.
Pas d'effets secondaires
Les chercheurs ont divisé les approches thérapeutiques alternatives en trois groupes. La première comprenait des activités physiques (par exemple l'aérobic), la seconde des thérapies comportementales (par exemple la méditation) et la troisième des méthodes dites non invasives (par exemple l'acupuncture). Résultat : Les thérapies alternatives n'ont presque jamais causé d'effets secondaires indésirables ou d'effets à risque. Cependant, certaines méthodes se sont avérées plus efficaces que d'autres.
Les exercices de tension musculaire aident à lutter contre l'hypertension artérielle
L'activité physique était donc le moyen le plus efficace d'abaisser la tension artérielle. Cela inclut la course à pied, la musculation et - étonnamment pour les chercheurs - les exercices dits isométriques. Les muscles sont à nouveau tendus et détendus sans bouger les articulations. Grâce à ces exercices, l'hypertension artérielle pourrait être abaissée jusqu'à dix pour cent. Cependant, la méthode n'est pas recommandée pour les personnes ayant des niveaux de 180/110 nm Hg ou plus.
Certaines techniques de respiration ont également aidé à réduire l'hypertension artérielle lorsqu'elles sont effectuées régulièrement en séances de 15 minutes trois à quatre fois par semaine.
Efficacité du yoga and Co. non prouvée
Les thérapies comportementales telles que le biofeedback ou la méditation transcendantale, en revanche, n'ont montré qu'un effet mineur. Aucune déclaration n'a pu être faite pour d'autres formes de méditation ; il n'y avait pas suffisamment de données à ce sujet. Selon les chercheurs, il manque également des preuves scientifiques suffisantes de l'efficacité du yoga et d'autres méthodes de relaxation, ainsi que de l'acupuncture pour l'hypertension artérielle.
Les médicaments contre l'hypertension artérielle ne peuvent pas être remplacés
"Les approches alternatives réduisent la pression artérielle de 2 à 10 mm Hg, tandis que les médicaments la réduisent de 10 à 15 mm Hg", explique Brook. Par conséquent, ces formes de thérapie ne pouvaient être utilisées qu'en complément des médicaments. Ils pourraient être combinés avec d'autres mesures éprouvées telles que perdre du poids, arrêter de fumer, suivre un régime pauvre en sel ou consommer peu d'alcool.
L'hypertension artérielle est considérée comme un facteur de risque pour de nombreuses maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Elle touche 26% des personnes dans le monde. Selon les statistiques, l'augmentation de la pression dans les vaisseaux est responsable de 13% des décès prématurés. (gauche)
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