Pyramide de mouvement pour les enfants
et Martina Feichter, rédactrice médicale et biologisteMartina Feichter a étudié la biologie avec une spécialité pharmacie à Innsbruck et s'est également immergée dans le monde des plantes médicinales. De là, il n'était pas loin d'autres sujets médicaux qui la captivent encore à ce jour. Elle a suivi une formation de journaliste à l'Académie Axel Springer de Hambourg et travaille pour depuis 2007 - d'abord en tant que rédactrice et depuis 2012 en tant que rédactrice indépendante.
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Courir, courir, se défouler
Toute activité physique supplémentaire est bonne pour la santé. Cela ne doit pas nécessairement être en un seul morceau, mais peut être réparti sur la journée. Faire du vélo, sortir avec le chien, aller à l'école à pied - ces activités quotidiennes ne demandent aucun effort !
Le week-end et pendant leur temps libre, les enfants doivent être physiquement actifs : skate, randonnée, natation - seul, entre amis ou en club. L'essentiel est que ce soit amusant !
Pour avoir un bon aperçu de la quantité et de l'activité physique recommandée pour les enfants au quotidien, les experts ont développé la pyramide d'exercices pour les enfants :
- Les activités quotidiennes comme aller à l'école à vélo, promener le chien ou aider maman dans la maison (aspirateur, balayer, etc.) forment la base de la pyramide du mouvement. Les enfants devraient faire de telles activités physiques légères pendant cinq à dix minutes six fois par jour.
- Le niveau moyen est réservé aux activités de loisirs : Un quart d'heure doit être accordé quatre fois par jour pour des activités physiques modérées comme jouer au football, sauter à la corde ou faire du roller.
- Au sommet de la pyramide de l'exercice se trouve une activité physique intense dans le cadre du sport (natation, basket, etc.) : un quart d'heure deux fois par jour doit être prévu pour cela.
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