Bureau à domicile : prévenir la thrombose

Christine Albert a étudié la linguistique et la littérature allemandes ainsi que les études scandinaves à l'Université Albert Ludwigs de Fribourg. Elle effectue actuellement un stage chez Hubert Burda Media et écrit, entre autres, pour

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Aucun moyen de travailler, aucun moyen de se rendre à la cantine ou à l'imprimante : les employés sont souvent plus assis au bureau à domicile qu'au bureau. Les veines, cependant, jouissent d'un peu de variété.

En raison de Corona, plus de personnes travaillent au bureau à domicile - et se déplacent ensuite moins dans certaines circonstances. Cela peut augmenter le risque de thrombose. Mais même de petits exercices peuvent avoir un effet préventif, explique l'Association fédérale pour l'information sur la santé et la protection des consommateurs (BGV).

Faire de l'exercice régulièrement peut aider

En position couchée ou assise, le sang circule plus lentement dans les veines, ce qui peut augmenter la tendance à la coagulation. C'est pourquoi il est important de se lever régulièrement ou de faire de petits exercices de gymnastique, surtout après un long travail au bureau, selon l'association. En position assise ou debout, vous pouvez par exemple vous étirer et vous étirer ou faire quelques squats de temps en temps. L'association propose également quelques modèles d'exercices :

Balançoire assise

Pour le rocker, par exemple, asseyez-vous sur une chaise ou un tabouret avec le dos droit. Le haut et le bas des jambes doivent former un angle droit. Ensuite, tirez les talons des deux vers le haut tout en gardant vos orteils au sol. Ensuite, desserrez et appuyez vos talons sur le sol. Il est préférable de répéter l'exercice jusqu'à dix fois à un rythme soutenu.

Pompe veineuse sur le mur

Tenez-vous contre un mur. Marchez en position de pas : Pliez légèrement votre jambe avant et redressez votre jambe arrière de manière à ce que la plante de votre pied touche le sol. Cela crée un étirement dans le mollet de la jambe allongée, que vous devriez ressentir en tirant doucement. Maintenez la position pendant environ 15 secondes. Ensuite, changez de jambe et répétez l'exercice deux fois.

Pompe veineuse à l'aide d'une chaise

Mettez un talon sur une chaise devant vous. Penchez légèrement votre corps vers l'avant. Tirez maintenant le bout de l'orteil de la jambe étendue vers le corps pour étirer le mollet. Changez de jambe après environ 15 secondes et répétez l'exercice avec l'autre jambe.

Cyclisme et tours de pieds

Allongez-vous sur le dos et soulevez les deux jambes. Assurez-vous que votre colonne lombaire reste au sol. Maintenant, vous faites du vélo dans les airs. Faites une pause après environ 30 secondes avant de répéter l'exercice. Posez toujours vos jambes l'une après l'autre. Vous pouvez également faire un autre exercice dans cette position.

Pour ce faire, posez une jambe et soulevez l'autre jambe à angle droit. Maintenant, avec le pied de la jambe levée, faites des cercles alternativement vers l'intérieur et vers l'extérieur dix fois. Répétez ensuite l'exercice avec l'autre jambe. Vous pouvez également faire cet exercice sur une chaise ou un tabouret. Étendez une jambe en avant et entourez votre pied.

Reconnaître la thrombose : douleur et gonflement

Dans une thrombose, un caillot se forme dans un vaisseau sanguin, affectant souvent les veines des jambes. Les facteurs de risque sont, par exemple, une opération antérieure. Mais l'inflammation, les varices et le cancer peuvent également augmenter le risque. Dès qu'un ou plusieurs facteurs de risque sont présents, vous devez en parler à votre médecin de famille, recommande le BGV.

Si un caillot sanguin bloque une veine de la jambe, cela peut se manifester par une douleur au mollet. Parfois, les patients ne ressentent qu'une sensation de lourdeur ou de tension dans la jambe en question. D'autres signes peuvent inclure un gonflement et une décoloration bleuâtre de la peau. Ces symptômes ne doivent pas nécessairement se produire ensemble, vous devriez consulter un médecin pour l'un d'entre eux. (environ / dpa)

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