C'est pourquoi les étudiants allemands dorment mal

Lisa Vogel a étudié le journalisme départemental avec une spécialisation en médecine et en biosciences à l'Université d'Ansbach et a approfondi ses connaissances journalistiques dans le cadre d'un master en information et communication multimédia. Cela a été suivi d'un stage dans l'équipe éditoriale de Depuis septembre 2020, elle écrit en tant que journaliste indépendante pour

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Presque un étudiant sur trois souffre d'insomnie. Le sommeil est négligé, surtout dans les classes supérieures. Le radar de prévention 2018 de DAK-Gesundheit a identifié une cause principale du mauvais sommeil nocturne.

Les enseignants doivent examiner de nombreux visages fatigués le matin. Parce que de nombreux étudiants dorment trop peu et souffrent de troubles du sommeil. C'est le résultat d'une enquête représentative menée par DAK-Gesundheit auprès de près de 9 300 élèves au cours de l'année scolaire 2017/18. Des élèves de la cinquième à la dixième année de 44 écoles dans six États fédéraux ont donné un aperçu de leur mode de vie au cours de l'enquête.

En plus des habitudes de sommeil, des questions ont également été posées sur l'alimentation, l'exercice quotidien, le bien-être psychologique et la consommation de substances telles que les boissons énergisantes, l'alcool et les cigarettes.

Un élève sur trois souffre d'insomnie

Le résultat montre que les problèmes de sommeil sont répandus chez les écoliers : une personne sur deux souffre régulièrement d'épuisement et de fatigue. Ce sont les plaintes les plus courantes mentionnées dans la vie quotidienne. Un élève sur trois souffre même régulièrement d'insomnie. « La nuit, les élèves s'occupent des batteries pleines de leurs smartphones, mais ils ne chargent plus suffisamment leurs propres batteries », commente Andreas Storm, PDG de DAK-Gesundheit.

Beaucoup de temps d'écran, moins de sommeil

On sait depuis longtemps que le temps passé devant un smartphone, une tablette et un téléviseur a un impact négatif sur la durée et la qualité du sommeil. Regarder les écrans a un effet négatif, surtout le soir. D'une part, la lumière plutôt bleutée s'apparente à la lumière du jour et a tendance à vous remonter le moral. Mais surtout, l'esprit ne s'arrête pas.

Le temps passé devant un écran augmente à mesure que les élèves vieillissent, selon le rapport de prévention. Près d'un tiers des élèves de neuvième et dixième passent plus de quatre heures devant des moniteurs et des écrans de toutes sortes.En cinquième et sixième, ce chiffre est de neuf pour cent.

"Les smartphones vous privent de sommeil"

Les élèves qui passent plus de quatre heures par jour devant un écran dorment beaucoup moins que leurs camarades de classe. La tendance peut être observée dans toutes les classes. «Les smartphones privent les étudiants de sommeil», explique le directeur de l'étude, le professeur Reiner Hanewinkel.

Les besoins en sommeil des enfants et des adolescents sont très différents. Cependant, neuf à onze heures sont recommandées pour les enfants jusqu'à 13 ans et huit à dix heures pour les jeunes de 14 à 17 ans. Les élèves de neuvième et dixième année avec plus de quatre heures de temps d'écran ne dorment en moyenne que sept heures. C'est trop peu.

Moins de sommeil, plus de stress

Le manque de sommeil a des conséquences : Le rapport de prévention montre un lien entre la courte durée du sommeil et le niveau de stress des élèves. Moins les élèves dorment, plus ils se sentent stressés. Cela pourrait être un cercle vicieux : le stress, y compris celui déclenché par les médias, vous prive de sommeil. Et ceux qui n'ont pas assez dormi sont moins productifs et donc stressés plus rapidement. La moitié des filles sont souvent ou très souvent stressées. Pour les garçons, c'est un tiers.

Répétez votre smartphone gratuitement

Le chef de l'étude Hanewinkel appelle à des programmes efficaces pour une utilisation plus consciente des médias numériques afin de prévenir les problèmes de santé. Interdire les smartphones et les ordinateurs portables de la chambre la nuit serait un premier pas vers un meilleur sommeil - pas seulement pour les écoliers.

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