La pause parfaite

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Pauses café, pauses déjeuner, petites discussions dans le couloir - la plupart des gens font une pause ou deux pendant la journée de travail. Mais quelle stratégie est la meilleure pour passer la journée aussi en forme et motivée que possible ?

Emily Hunter et ses collègues de l'Université Baylor au Texas ont étudié cette question. Pour ce faire, environ 100 employés ont documenté sur une semaine de travail de cinq jours exactement quand ils ont pris une pause, combien de temps et comment nous les avons passées. En moyenne, les participants ont pris deux pauses par jour.

Ce n'était pas particulièrement efficace de travailler jusqu'à midi - les participants s'en sortaient beaucoup mieux en termes d'énergie, de concentration et de motivation s'ils prenaient leur première pause le matin.

Faire le plein à temps

Cela n'a pas de sens de travailler jusqu'à ce que les "batteries" soient complètement épuisées - recharger vos batteries de temps en temps semble être la meilleure méthode.

La pause ne devait même pas signifier une pause dans le travail - même ceux qui ont continué à travailler, mais se sont approfondis un peu qui leur ont procuré un plaisir particulier, ont bien récupéré.

L'enquête a également révélé une autre chose : bien qu'une longue pause ne soit pas mauvaise, il est évidemment plus important de prendre plusieurs pauses tout au long de la journée. Qu'elles durent 15 minutes ou une demi-heure est moins importante pour l'effet récupération et motivation. (cf)

Donnez-moi une meilleure pause : Choisir des activités de pause pendant la journée de travail pour maximiser la récupération des ressources. Par Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 août 2015, aucune pagination spécifiée.

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