La sieste fait baisser la tension artérielle

Luise Heine est rédactrice chez depuis 2012. Le biologiste diplômé a étudié à Ratisbonne et à Brisbane (Australie) et a acquis de l'expérience en tant que journaliste à la télévision, au Ratgeber-Verlag et dans un magazine imprimé. En plus de son travail sur , elle écrit également pour les enfants, par exemple pour le Stuttgarter Kinderzeitung, et a son propre blog de petit-déjeuner, « Kuchen zum Frühstück ».

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Vivre en bonne santé aide à lutter contre l'hypertension artérielle. Il n'est donc pas étonnant qu'il existe de nombreuses façons pour les patients hypertendus de corriger leurs valeurs à la baisse. En plus de perdre du poids, d'arrêter de fumer et de faire plus d'exercice, les chercheurs grecs ont désormais une astuce bien plus agréable à leur disposition : faire une sieste l'après-midi.

Faire une sieste de nos jours n'est pas si facile en tant que professionnel. Le chercheur Dr. Manolis Kallistratos y voit un véritable privilège, compte tenu des horaires de travail, qui vont normalement de 9h à 17h. « Néanmoins, nous nous sommes demandé : est-ce qu'une sieste l'après-midi est juste une habitude agréable, ou est-elle bénéfique pour la santé des gens », explique le cardiologue. Lui et son équipe de l'Hôpital général d'Athènes ont mené une étude sur cette question et présenté les résultats au congrès de la Société européenne de cardiologie.

Un total de 380 sujets de test avec un âge moyen de 61,4 ans ont participé à l'étude.Entre autres, ils ont été interrogés sur leurs habitudes de vie telles que le tabagisme ou la consommation de sel ou combien de temps ils ont pris pour une sieste en moyenne. Leur tension artérielle a été mesurée régulièrement et surveillée en continu sur une période de 24 heures. Les participants sont attachés à un appareil qui mesure leurs valeurs de tension artérielle sur une période de 24 heures.

Cinq pour cent de moins grâce aux siestes

Lors de l'analyse des données, les chercheurs ont supprimé des paramètres tels que l'indice de masse corporelle, l'âge ou le sexe. La seule valeur de comparaison qui restait était la sieste. Et en effet : les personnes qui s'allongent régulièrement sur les oreilles pendant une heure à midi avaient une valeur moyenne de pression artérielle inférieure de cinq pour cent à celles qui ne faisaient pas de sieste l'après-midi.

En chiffres concrets, cela signifiait : les dormeurs de midi avaient une valeur moyenne inférieure de 5 mmHg pendant la journée et de 7 mmHg inférieure la nuit. Les scientifiques ont également vu ce résultat confirmé ailleurs : les personnes qui ont fait une sieste l'après-midi se sont vu prescrire moins de médicaments pour l'hypertension artérielle que le groupe de comparaison.

"Cela ne semble pas beaucoup au début, mais une réduction de 2 mmHg de la pression artérielle systolique réduit jusqu'à dix pour cent le risque d'événements cardiovasculaires tels qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral", explique Kallistratos.

Les vaisseaux sont plus élastiques

Les participants à l'étude qui ont fait une sieste ont apparemment également bénéficié ailleurs : la vitesse de l'onde de pouls - c'est-à-dire la vitesse à laquelle l'onde de pression générée par le cœur se poursuit dans les artères - était d'environ 11% inférieure chez eux. Vous pouvez voir à partir de cela que leurs vaisseaux sont plus élastiques, car ils peuvent mieux s'étirer et, par conséquent, transmettre la pression plus lentement. "Cela nous montre que les personnes qui prennent leur pause déjeuner souffrent moins de dommages physiques à leurs vaisseaux sanguins et à leur cœur en raison de leur hypertension artérielle", explique Kallistratos.

Dépression plus importante la nuit

La tension artérielle de chacun est soumise à un rythme naturel qui, entre autres, la fait baisser la nuit. Ce "trempage", comme l'appellent les experts, est également influencé par une sieste l'après-midi. 60 minutes de coucher à midi entraînent un taux de trempage de 2 % plus élevé et donc, selon Kallistratos, une meilleure santé. "Même Winston Churchill et Margaret Thatcher comptaient sur une sieste régulière l'après-midi - et à juste titre, comme nous le savons maintenant", explique le cardiologue. Une sieste peut non seulement abaisser la tension artérielle, mais aussi réduire le nombre de médicaments nécessaires.

Maladies courantes hypertension artérielle

De nombreuses personnes pourraient bénéficier de ces connaissances - plus de la moitié des Européens souffrent d'hypertension artérielle. Cela signifie que votre tension artérielle dépasse en permanence une valeur de 140/90 mmHg. Les valeurs normales sont de 120/80 mmHg, avec une pression artérielle soumise à des fluctuations naturelles, par exemple lorsqu'une personne est excitée ou active.

Source : Société européenne de cardiologie : siestes de midi associées à une tension artérielle réduite et à moins de médicaments ; (26/08/2015)

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