Arrêter de fumer renforce le psychisme
Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.
Plus de messages par Christiane Fux Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Poumons, vaisseaux sanguins, risque de cancer : tout le corps profite de l'arrêt du tabac. Ce qui est peu connu, cependant, c'est que les plaintes émotionnelles diminuent également lorsque les fumeurs abandonnent la cigarette : le stress, l'anxiété et la dépression sont considérablement réduits en quelques semaines.
La croyance que fumer peut soulager le stress et d'autres problèmes mentaux est encore répandue. De nombreux fumeurs craignent que le stress émotionnel augmente s'ils s'abstiennent de consommer de la nicotine. Beaucoup craignent également que l'irritabilité causée par le retrait ne mette à rude épreuve les relations interpersonnelles.
En fait, c'est le contraire qui se produit. Des scientifiques travaillant avec Gemma Taylor du groupe Addiction & Mental Health de l'Université de Bath ont évalué 102 études d'observation sur ce sujet avec un total d'environ 170 000 participants dans le cadre d'une étude Cochrane.
Mentalement plus stable après six semaines
Résultat : les fumeurs qui ont réussi à arrêter de fumer pendant six semaines se sont sentis moins stressés, anxieux et déprimés que les participants qui ont continué à fumer. Ils ont rapporté des sentiments plus positifs et ont dit qu'ils se sentaient mieux mentalement dans l'ensemble. Leurs relations sociales n'ont pas non plus souffert du sevrage nicotinique.
"Les fumeurs pensent souvent que la cigarette est une béquille dont ils ont besoin lorsqu'ils se sentent mal. En fait, il y a de bonnes raisons de croire que fumer augmente les sentiments négatifs.
La dépendance crée du stress
Le tabagisme est une dépendance - et les dépendances sont synonymes de stress. La roue de hamster quotidienne du désir obsessionnel d'une cigarette, qui - à peine satisfaite - s'enflamme encore et encore, nuit au bien-être. Les symptômes de sevrage comprennent le stress, la dépression et des peurs accrues, que le fumeur essaie de contrer. Cependant, une fois que vous aurez surmonté le sevrage de la nicotine, vous vous retrouverez dans un état mental stable, explique Taylor.
Selon la méta-étude, les personnes atteintes de maladies mentales diagnostiquées telles que les troubles anxieux et la dépression bénéficient également de l'effet positif du sevrage tabagique sur le psychisme. "Il n'y a aucune preuve qu'arrêter de fumer aggrave les problèmes mentaux", déclare Taylor.
Les fumeurs sont plus stressés mentalement
Une enquête de l'organisation britannique PublicHealth England montre que les fumeurs pourraient utiliser plus de stabilité mentale. Il a montré que les fumeurs sont en moyenne plus stressés mentalement que les non-fumeurs. Il n'est pas clair si les personnes mentalement instables sont plus susceptibles de commencer à fumer ou si le tabagisme affecte leur équilibre émotionnel.
En tout cas, le problème s'est aggravé pendant la pandémie : alors que 1,6 million de fumeurs britanniques souffraient de troubles anxieux en 2019, leur nombre a augmenté de 50 % pour atteindre 2,4 millions en 2020.
Deborah Arnott, directrice exécutive d'Action on Smoking and Health, a déclaré : « Pour le moment, les fumeurs peuvent avoir l'impression que ce n'est pas le moment d'arrêter. » En fait, c'est le contraire.
De plus, les personnes qui fument sont plus susceptibles de tomber gravement malades avec le Covid-19 que les non-fumeurs. Cesser de fumer peut également réduire ce risque à court terme, car les réactions inflammatoires des voies respiratoires des fumeurs de longue durée s'améliorent également rapidement lorsque l'on arrête de fumer.
Il vaut mieux prévoir d'arrêter de fumer
Selon les études, les meilleures chances de réussir à arrêter de fumer ne sont pas quelqu'un qui se précipite pour arrêter de fumer sans préparation, spontanément et sans aide, mais plutôt quelqu'un qui utilise un programme professionnel de sevrage tabagique et utilise également des préparations de remplacement de la nicotine qui soulagent le sevrage physique.
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