Perdre du poids pendant la grossesse

Dr. rer. nat. Daniela Oesterle est biologiste moléculaire, généticienne humaine et rédactrice médicale de formation. En tant que journaliste indépendante, elle écrit des textes sur des sujets de santé pour des experts et des profanes et édite des articles scientifiques spécialisés rédigés par des médecins en allemand et en anglais. Elle est responsable de la publication de cours de formation avancée certifiés pour les professionnels de la santé pour une maison d'édition de renom.

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Une perte de poids ciblée pendant la grossesse n'est pas une bonne idée. Pour des raisons de santé, ceux qui en prennent trop devraient changer leur alimentation et devenir plus actifs. Seules les femmes qui étaient en surpoids avant la grossesse peuvent être conseillées de perdre du poids pendant la grossesse. Lisez tout ce que vous devez savoir sur la perte de poids pendant la grossesse.

Grossesse : le poids doit augmenter

Les femmes enceintes prennent relativement peu de poids au cours des trois premiers mois. Certains perdent même du poids s'ils vomissent fréquemment pendant cette période. Jusqu'à la naissance, cependant, la future maman pèse de plus en plus de kilos. D'une part, l'enfant qui grandit devient plus grand et donc plus lourd : à la naissance, les enfants pèsent en moyenne trois à trois kilos et demi.

D'autre part, le corps féminin s'adapte à la grossesse afin de pouvoir s'occuper de manière optimale de l'enfant. L'utérus et le placenta se développent et la rétention d'eau dans les tissus augmente considérablement. De plus, les seins grossissent, la quantité de sang augmente et le liquide amniotique ajoute également du poids à la balance.

Recommandations de gain de poids

Il existe des règles générales pour prendre du poids pendant la grossesse. Ils n'ont pas à être respectés exactement, mais ils offrent une bonne orientation :

Une prise de poids hebdomadaire de 300 à 400 grammes est recommandée pour le deuxième trimestre (du quatrième au sixième mois). Au cours des derniers mois de la grossesse (troisième trimestre), les femmes devraient prendre environ 500 grammes par semaine.

La prise de poids totale recommandée pendant la grossesse dépend du fait qu'une femme était en sous-poids, normal ou en surpoids selon son indice de masse corporelle (IMC) avant la grossesse :

• Femmes présentant une insuffisance pondérale (IMC inférieur à 18,5) : 12,5 à 18 kilogrammes
• Femmes de poids normal (IMC 18,5 à 25) : 11,5 à 16 kilogrammes
• femmes en surpoids (IMC 25 à 30) : 7 à 11,5 kilogrammes
• femmes obèses (IMC supérieur à 30) : 5 à 9 kilogrammes

Éviter l'insuffisance pondérale

La perte de poids pendant la grossesse doit généralement être évitée. Car avec les femmes en insuffisance pondérale, l'enfant à naître est à risque de malnutrition ou de malnutrition. Cela met en danger le développement de l'enfant. L'enfant peut aussi naître prématurément ou avec un poids de naissance trop faible.

Les femmes enceintes ayant des problèmes alimentaires ou des troubles de l'alimentation doivent donc demander l'aide d'un expert tel qu'un médecin, un psychologue ou un nutritionniste.

Quand est-il conseillé de perdre du poids pendant la grossesse ?

Au contraire, seules les femmes en surpoids devraient penser à perdre du poids pendant la grossesse pour éviter des complications telles que le diabète gestationnel. De plus, si les femmes enceintes pèsent trop, l'enfant à naître peut devenir très gros. Cela rend le processus d'accouchement plus difficile et peut rendre nécessaire une césarienne.

Il est préférable pour les personnes en surpoids de perdre du poids avant la conception. Si cela n'était pas possible, le médecin peut vous conseiller de perdre du poids pendant la grossesse, c'est-à-dire lorsque des complications surviennent ou sont à prévoir en raison du poids élevé.

Cependant, si vous jouez avec la perte de poids pendant la grossesse en raison des idéaux de beauté actuels, soyez prévenu : si vous ne voulez pas mettre en danger le développement de votre enfant, vous devez attendre après la grossesse et l'allaitement pour perdre du poids.

Perdre du poids pendant la grossesse : changement de régime et exercice physique

Perdre du poids pendant la grossesse est mieux fait avec un changement de régime alimentaire et une activité physique régulière. Les femmes enceintes sont mieux avisées de discuter avec leur médecin de ce à quoi cela ressemble dans des cas individuels. Des examens médicaux réguliers aident également les femmes à perdre du poids de manière contrôlée et saine ou à maintenir un poids acceptable.

En revanche, il ne faut pas perdre de poids avec des régimes unilatéraux ou une alimentation réduite pendant la grossesse. Le risque que l'enfant ne soit pas suffisamment soigné est trop grand.

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