Fréquence cardiaque au repos

Valeria Dahm est rédactrice indépendante au service médical de Elle a étudié la médecine à l'Université technique de Munich. Il est particulièrement important pour elle de donner au lecteur curieux un aperçu du domaine passionnant de la médecine et en même temps de maintenir le contenu.

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Le pouls au repos - familièrement appelé aussi pouls normal ou pouls normal - décrit la fréquence du pouls qui peut être ressentie dans les artères. La fréquence cardiaque au repos peut diminuer ou augmenter en raison de maladies, de médicaments, mais aussi de sport. Lisez tout sur la fréquence cardiaque au repos, comment elle est mesurée et à quel point la fréquence cardiaque peut être élevée.

Quelle est la fréquence cardiaque au repos ?

Le pouls au repos est le nombre d'ondes de pouls qui peuvent être comptées par les artères - par exemple sur le poignet - par minute. Dans le discours général, cependant, le « pouls au repos » est assimilé à la fréquence cardiaque au repos. Il représente le nombre de contractions avec lesquelles le cœur pompe le sang dans la circulation lorsque le corps n'est pas stressé.

Si le pouls augmente pendant un stress mental ou physique, on parle de tachycardie. Le cœur augmente également son travail en battant plus vite en cas de fièvre, d'insuffisance cardiaque ou de maladies de la glande thyroïde. Cependant, les raisons les plus courantes d'une augmentation du pouls chez le médecin sont le stress et l'excitation provoqués par l'examen médical.

Lorsque le rythme cardiaque ralentit, on parle de bradycardie. En plus des sports d'endurance réguliers, les médicaments et les maladies cardiaques en particulier abaissent le pouls. En tenant compte de l'âge et du sexe, vous pouvez utiliser le tableau de pouls ci-dessous pour déterminer les valeurs de pouls normales.

Comment mesurer votre fréquence cardiaque au repos ?

Idéalement, votre fréquence cardiaque au repos est mesurée le matin avant de vous lever. Si vous appuyez légèrement sur l'artère à l'intérieur du poignet ou du cou avec vos doigts, vous pouvez compter les battements pendant une minute et ainsi obtenir la fréquence cardiaque normale. Sinon, ne comptez que 30 ou 15 secondes, puis multipliez le nombre de battements du pouls par 2 ou 4.

Quel pouls est normal ?

Malgré de nombreux facteurs importants pour la fréquence cardiaque au repos, tels que la météo, l'heure de la journée ou les effets de la caféine, des valeurs de fréquence cardiaque normales peuvent être données dans les tables de fréquence cardiaque au repos. Cependant, ceux-ci ne sont utilisés qu'à titre indicatif, car la fréquence cardiaque au repos normale pour chaque personne dépend de l'âge, du sexe, de la taille, du poids et de nombreuses autres influences. Vu sous cet angle, il n'existe pas de fréquence cardiaque optimale au repos.

Tableau de fréquence cardiaque au repos

Normocardie (pouls normal)	Bradycardie (pouls lent)	Tachycardie (pouls rapide)
60-100 par minute	<60 par minute	> 100 par minute

Pouls chez les enfants

fœtus

Nouveau née

Enfant de la maternelle

Adolescents

150 - 160 par minute

120 - 140 par minute

Environ 100 par minute

Environ 85 par minute

Pouls chez l'adulte

adulte	Aînés	athlète	Femmes enceintes
70 - 80 par minute	70 - 90 par minute	30 - 40 par minute	Augmentation de la fréquence cardiaque d'environ 10-20 par minute

Chez les femmes, le pouls est généralement un peu plus rapide que chez les hommes.

Fréquence cardiaque au repos : les athlètes ont des valeurs plus faibles

Si le cœur est stressé à plusieurs reprises par les activités sportives, son volume et sa masse musculaire augmentent sous l'effet de l'entraînement. En conséquence, une plus grande quantité de sang est pompée dans les artères à chaque battement de pouls que chez les personnes non entraînées. Pour un apport suffisant des organes, des muscles et des tissus, moins de battements cardiaques sont alors nécessaires et ainsi une fréquence cardiaque au repos plus faible peut également être mesurée.

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