Dépression : les noctambules de mauvaise humeur

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Les personnes qui ont tendance à être actives la nuit sont plus susceptibles de développer une dépression. Pourquoi et comment pouvez-vous vous protéger ?

Les lève-tôt sont moins susceptibles de développer une dépression que les personnes qui ont tendance à être actives la nuit. Des études observationnelles antérieures l'ont montré. Selon cela, les oiseaux de nuit souffrent deux fois plus de dépression que les lève-tôt, quelle que soit la durée totale de leur sommeil.

Cependant, la question de savoir ce qu'est la poule et ce qu'est l'œuf est restée floue. Par exemple, la dépression avec le blocage du lecteur généralement associé pourrait rendre difficile le lever le matin.

Des chercheurs dirigés par Céline Vetter de l'Université de Boulder/Colorado ont maintenant trouvé le fond de cette question à l'aide d'empreintes génétiques. Que quelqu'un soit un lève-tôt ou un oiseau de nuit est principalement génétique. Les données correspondantes sont fournies par l'étude britannique de la biobanque, qui contient des échantillons de sang de plus de 500 000 personnes.

Les gènes influencent le chronotype

« Nous savons depuis un certain temps qu'il existe une relation entre le temps de sommeil et l'humeur. Mais une question que nous entendons souvent de la part des cliniciens est la suivante : combien de temps plus tôt devons-nous réveiller les gens pour voir un avantage ?", A déclaré Vetter.

Les participants ont été interrogés sur leurs habitudes de sommeil et les réponses ont été comparées à leur profil génétique. Les scientifiques appellent une telle procédure la randomisation mendélienne. Le lien entre les gènes et le rythme du sommeil a été vérifié à l'aide de capteurs que certains des sujets testés portaient temporairement sur leurs poignets. Cela pourrait être utilisé pour enregistrer la durée et les heures de sommeil.

En outre, les chercheurs ont évalué les données génétiques que la société américaine "23andMe" a collectées auprès de plus de 300 000 clients. La société propose des analyses génomiques détaillées qui peuvent être utilisées pour estimer le risque de diverses maladies. Ici aussi, les personnes testées ont donné des informations sur leur mode de vie et leurs habitudes de sommeil. En fait, les chercheurs sont tombés sur les mêmes gènes qui influencent le chronotype.

Dormir une heure plus tôt réduit le risque de dépression de 23%

Les évaluations confirment que les personnes matinales génétiquement formées sont en fait moins susceptibles de développer une dépression. À chaque heure où le repos nocturne se concentrait plus tôt, le risque de maladie diminuait de 23 %.

Une explication possible serait que les gens du matin reçoivent plus de lumière du jour - et sont donc protégés de la dépression. Un lien correspondant entre la lumière et la tendance à la dépression est également connu des personnes souffrant de dépression hivernale.

Il est encore douteux que les noctambules qui imposent un rythme de sommeil plus précoce deviennent réellement moins déprimés. Des études antérieures tendent à suggérer que vivre contre l'horloge interne est malsain et, par exemple, favorise l'obésité.

La dépression peut être évitée

Mais il existe d'autres moyens de prévenir la dépression. Un mode de vie globalement plus sain avec une alimentation saine, une relaxation ciblée et une activité physique suffisante protègent également le psychisme des maladies. L'exercice, par exemple, aide à réduire les hormones du stress.

D'autres mesures antidépressives viennent de la psychologie : par exemple, vous pouvez focaliser votre propre perception sur les aspects positifs. Par exemple, en notant systématiquement trois moments positifs de la journée chaque jour. Que cela protège réellement contre la dépression n'a pas encore été scientifiquement étudié. Mais étant donné qu'il a été démontré qu'il augmente la satisfaction de vivre, cela vaut la peine d'essayer.

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