Alcool : commencez la nouvelle année au sec

Lisa Vogel a étudié le journalisme départemental avec une spécialisation en médecine et en biosciences à l'Université d'Ansbach et a approfondi ses connaissances journalistiques dans le cadre d'un master en information et communication multimédia. Cela a été suivi d'un stage dans l'équipe éditoriale de Depuis septembre 2020, elle écrit en tant que journaliste indépendante pour

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Début d'année sans alcool : à « Dry January », des millions de participants renoncent à la bière et autres pendant un mois. L'effet est étonnamment positif.

Vin chaud au marché de Noël, mousseux à la fête d'entreprise et lait de poule le soir de Noël : décembre est souvent un mois festif et animé. Enfin, l'année se termine par une joyeuse fête de la Saint-Sylvestre.

Pause alcool en janvier

Une résolution populaire pour le début de l'année est donc de faire une pause dans l'alcool. Les Britanniques en ont fait tout un mouvement : sur l'île, le « Dry January » est proclamé chaque année. La seule règle : pas une goutte d'alcool en janvier !

Selon une enquête de l'organisation Alcohol Change UK, qui a lancé la campagne en 2012, plus de quatre millions de Britanniques souhaitent participer cette fois-ci. Une action similaire est prévue en France.

Mais les Allemands veulent aussi boire moins : avec 16 pour cent, « moins d'alcool » a figuré l'an dernier dans le top 10 des résolutions du Nouvel An.

Même de courtes périodes d'abstinence font beaucoup

L'abstinence de 31 jours est une chance pour le corps de se régénérer. Quels sont les effets sur la santé de « Janvier sec », Dr. Richard de Visser de l'Université du Sussex a examiné de plus près. Dans une étude avec près de 3800 participants, les scientifiques ont trouvé plusieurs effets positifs :

71% des participants ont mieux dormi pendant la renonciation.
58% ont perdu quelques kilos.
Plus de la moitié étaient également capables de mieux se concentrer.

Régénération après un mois

En plus d'un meilleur sommeil et d'une perte de poids, le Centre fédéral d'éducation à la santé mentionne d'autres bienfaits que l'on peut constater après quelques semaines d'abstinence :

moins de fringales
chute de la pression artérielle
meilleur teint
Meilleure humeur

Le mois sans alcool a un effet à long terme

Le mois de l'abstinence semble même avoir un effet modérateur sur le comportement des consommateurs tout au long de l'année. Six mois plus tard, 72 pour cent des participants ont pu réserver jusqu'à un jour sans alcool par semaine de plus qu'avant la campagne.

"Ne pas boire d'alcool pendant un mois aide les gens à boire moins à long terme", explique de Visser. De plus, l'action amène les participants et les téléspectateurs à réfléchir à leur propre rapport à l'alcool.

Boire moins : les meilleurs conseils

L'abstinence d'un mois d'alcool n'est bien sûr pas un ticket gratuit pour une consommation excessive le reste de l'année. Si vous prenez ces conseils à cœur, vous pouvez réduire votre consommation d'alcool sur le long terme :

Si vous n'avez pas d'alcool à la maison, vous ne serez pas tenté.
Ne buvez jamais d'alcool pour vous désaltérer.
Buvez lentement, remplissez moins souvent !
Choisissez toujours une boisson non alcoolisée en premier, quelle que soit l'occasion.
Les petits verres réduisent la consommation.
Diluer l'alcool (par exemple du vin avec de l'eau minérale).
Pas de cocktails à haute teneur, plutôt des mélanges plus doux ou - mieux encore, sans alcool.
Buvez toujours de l'eau ou des vaporisateurs de jus entre les deux.
Éloignez-vous des jeux à boire !
Ne buvez pas par frustration, ennui, habitude ou tristesse.
Trouvez une autre façon de « vous détendre » après une journée stressante : une promenade ou un sport, des exercices de relaxation, une courte méditation, une bonne tasse de thé.