Le magnésium agit contre la dépression

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Les gens essaient souvent de maîtriser la dépression avec des médicaments. Mais ils ont souvent des effets secondaires - et ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. Maintenant, il est clair que de simples comprimés de magnésium pourraient aider de nombreux patients.

Le magnésium est disponible gratuitement et populaire comme complément alimentaire. Les comprimés sont particulièrement appréciés en cas de problèmes musculaires.

Bien que la relation entre l'apport en magnésium et la dépression ait été scientifiquement bien documentée, le mécanisme sous-jacent reste incertain. Après tout, on sait que le magnésium joue un rôle clé dans la régulation des substances messagères qui influencent l'humeur.

Mais le minéral n'est pas seulement important pour la fonction musculaire, il influence également le rythme cardiaque, la structure osseuse - et il joue un rôle central dans les processus inflammatoires dans le corps. Ceux-ci, à leur tour, peuvent également avoir un impact négatif sur la santé mentale et favoriser la dépression.

Cure de magnésium de six semaines

Emily Tarleton et ses collègues de l'Université du Vermont ont cherché à savoir si le magnésium peut soulager la dépression préexistante. À cette fin, ils ont recruté 126 patients d'un âge moyen de 52 ans qui souffraient de dépression légère à modérée.

La moitié d'entre eux ont reçu 248 milligrammes de magnésium par jour sur une période de six semaines. Le deuxième groupe n'a pas été traité initialement. Elle a ensuite reçu du magnésium pendant six semaines tandis que la première a arrêté son régime. Les chercheurs ont utilisé un questionnaire pour vérifier l'évolution hebdomadaire des symptômes dépressifs des participants.

Aussi efficace qu'un antidépresseur

Chez 112 participants, les comprimés de magnésium ont développé un effet positif sur les symptômes dépressifs et anxieux. L'effet correspondait même approximativement à celui des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les antidépresseurs les plus modernes et les plus prescrits. Les compléments alimentaires ont été bien tolérés par tous les participants.

L'effet a même été particulièrement rapide. Les symptômes se sont sensiblement améliorés après seulement deux semaines - cela prend souvent plus de temps avec les antidépresseurs.

Les scientifiques n'ont pas cherché à savoir si la cure de magnésium avait un effet particulièrement fort sur les patients ayant des niveaux de magnésium auparavant faibles.

De nouvelles options thérapeutiques sont nécessaires de toute urgence

"Les résultats sont très encourageants, d'autant plus que nous avons un besoin urgent de plus d'options de traitement pour les personnes souffrant de dépression", a déclaré Tarleton. Chez certains patients déprimés, les antidépresseurs courants ne fonctionnent pas suffisamment. Cela s'applique également à la psychothérapie, qui aide généralement aussi à lutter contre la dépression.

De plus, il y a des patients qui hésitent à prendre des antidépresseurs ou une psychothérapie parce que les deux sont associés à la stigmatisation. Les comprimés de magnésium ne le sont pas. Le magnésium pourrait peut-être aussi aider de nombreuses personnes dans les pays avec moins de soins de santé, pour lesquels la psychothérapie et les antidépresseurs sont hors de portée.

Effet peu clair dans la dépression sévère

Cependant, des études encore plus importantes avec plus de participants sur une plus longue période seraient nécessaires pour classer correctement le potentiel du magnésium pour traiter la dépression. L'étude ne fournit aucune information quant à savoir si le magnésium pourrait également aider les personnes souffrant de dépression sévère.

N'arrêtez pas le traitement de votre propre chef

Les patients qui prennent des antidépresseurs ne doivent pas les remplacer par du magnésium par eux-mêmes, mais doivent absolument clarifier une telle mesure avec leur médecin. Sinon, il existe un risque de rechute grave dans la dépression.

Une combinaison de magnésium et d'antidépresseurs pourrait également avoir du sens - du moins si les personnes concernées ont de faibles niveaux de magnésium. Des études antérieures ont déjà montré que les médicaments fonctionnent mieux chez les patients ayant un apport suffisant en magnésium.

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