Midi bas : monter les escaliers au lieu de boire du café

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Lorsque vient le ralentissement des performances de l'après-midi, beaucoup dépendent de la caféine. Il peut être plus efficace de monter les escaliers.

Derek Randolph et Patrick O'Connor de l'Université de Géorgie ont comparé les effets stimulants de la caféine et de l'exercice dans une expérience avec des étudiants 18. Ils dormaient tous moins de 6,5 heures par nuit et ont déclaré qu'ils ne prenaient généralement pas de quantités excessives de café ou plus Consommez des boissons et faites peu d'activité physique.

Dix minutes de montée des escaliers

Les scientifiques ont fait monter et descendre les escaliers pendant dix minutes et ont comparé l'effet un autre jour avec l'effet d'un comprimé contenant 50 mg de caféine - ce qui correspond à environ une tasse de café filtre - ou d'un placebo décaféiné.

Les chercheurs ont utilisé un questionnaire pour déterminer comment les tablettes et la montée des escaliers affectaient l'éveil des femmes. De plus, ils ont testé sur ordinateur la réactivité et la capacité de concentration des participants avant et après l'action respective.

Monter les escaliers bat la caféine

La caféine et le placebo n'ont eu aucun effet stimulant. "Mais après l'activité physique, les femmes se sentaient plus énergiques et dynamiques", explique O "Connor. Mais elles n'étaient pas non plus beaucoup plus concentrées ou plus productives.

Il était important pour les scientifiques de créer une expérience qui ressemble à la situation d'un employé de bureau qui passe beaucoup de temps assis devant l'ordinateur. Par conséquent, les participants devaient également travailler sur l'ordinateur.

Les chercheurs voulaient également tester un type d'exercice qui serait facile à faire pour les employés de bureau. "Vous n'avez peut-être pas le temps d'aller nager, mais dix minutes peuvent presque toujours être disponibles - et il y a des escaliers dans la plupart des bureaux", explique O "Connor.

Comment fonctionne la caféine

Cependant, les chercheurs n'ont pas cherché à savoir si une plus grande quantité de caféine n'aurait pas un effet plus important et plus durable. Parce que l'effet stimulant du café a été scientifiquement prouvé.

La caféine agit en stimulant la libération des hormones du stress, le cortisol et l'adrénaline. Cela augmente la pression artérielle et fait battre le cœur plus vite. Le pick-me-up se connecte également aux récepteurs dits d'adénosine dans le tissu nerveux et les bloque. Cela désactive l'effet de la substance messagère adénosine, qui agit comme un signal de somnolence.

Cependant, ceux qui boivent beaucoup de café réagissent de moins en moins aux effets de la caféine. Au moins, ils pourraient bénéficier d'un peu d'exercice en termes de vigilance.

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