Le soleil est si sain
Dr. Andrea Bannert travaille chez depuis 2013. Le docteur en biologie et médecine rédacteur a d'abord effectué des recherches en microbiologie et est l'expert de l'équipe sur les petites choses : bactéries, virus, molécules et gènes. Elle travaille également comme pigiste pour Bayerischer Rundfunk et divers magazines scientifiques et écrit des romans fantastiques et des histoires pour enfants.
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Prendre un bain de soleil sans entrave est risqué - il augmente le risque de cancer de la peau. Néanmoins, les humains ne sont pas des plantes d'ombre : le manque de soleil est nocif pour le corps et l'esprit.
Allume la fièvre du printemps
Tout le monde connaît une fonction du soleil : il met de bonne humeur. Lorsque les jours d'hiver gris et sombres sont enfin terminés et que le printemps arrive, la plupart des gens se sentent frais et pleins d'énergie.
Des chercheurs de la Washington University School of Medicine ont mené une étude en 2006 montrant qu'il existait un lien entre la mauvaise humeur et la carence en vitamine D. Une carence hivernale en vitamine D peut même entraîner une dépression saisonnière. La vitamine D peut également être trouvée dans des aliments comme le poisson. Le corps couvre près de 90 pour cent de ses besoins grâce à sa propre production dans la peau - en utilisant la lumière du soleil (lumière UVB). Incidemment, seulement 15 minutes de rayonnement solaire chaud sur le visage et les bras suffisent pour profiter des effets positifs. Pour que les cellules du corps stimulent la production de vitamine D, vous n'avez pas besoin de vous allonger au soleil pendant des heures.
La production de la mélatonine « hormone du sommeil », qui est mise en mouvement par un manque de lumière, joue également un rôle ici. Contre un esprit morose, il aide à sortir et à faire le plein de lumière.
Diabète causé par le manque de soleil
Diverses études indiquent que trop peu de vitamine D favorise le développement du diabète sucré. Les chercheurs ont pu montrer chez des enfants finlandais que la prise de vitamine D réduisait le risque de diabète de type 1 de 80 %.
Le diabète de type 2 est également moins fréquent si vous vous baignez occasionnellement au soleil. Des chercheurs de l'Institut de santé publique d'Helsinki, qui n'est pas exactement baigné de soleil, ont examiné 1 400 hommes et femmes sur une période de 22 ans. Une corrélation particulièrement claire a été trouvée chez les hommes participants : les hommes avec trop peu de vitamine D dans le sang étaient 72 % plus susceptibles de développer un diabète de type 2.
La raison : dans le diabète sucré, soit les cellules bêta productrices d'insuline du pancréas sont défectueuses, soit il y a une résistance à l'insuline, ce qui signifie que les cellules du corps réagissent mal à l'hormone et peuvent donc difficilement absorber le sucre du sang. La vitamine D contrecarre ces deux problèmes : d'une part, elle stimule la production d'insuline dans les cellules bêta. D'autre part, cela a pour effet que davantage de sites d'amarrage pour l'insuline se forment sur les cellules des tissus adipeux et musculaires. Cela augmente la sensibilité des cellules du corps à l'hormone - et le risque de diabète diminue.
Cependant, les scientifiques mettent en garde contre l'ingestion légère de suppléments de vitamine D. Une offre excédentaire peut avoir des conséquences néfastes. Demandez donc d'abord à votre médecin si et à quelle dose il est judicieux de prendre de la vitamine D pour vous.
Le soleil renforce les os
Le calcium renforce les os. Mais il ne pénètre pas facilement dans le tissu osseux. Cela nécessite une clé et cela s'appelle la vitamine D. La lumière du soleil est également importante pour la solidité du squelette et protège ainsi contre l'ostéoporose. On entend par là une masse osseuse pathologiquement réduite.
De plus, une carence sévère en vitamine D peut également entraîner un ramollissement des os (ostéomalacie). Dans l'enfance, ce tableau clinique est appelé rachitisme. Il était particulièrement répandu dans le passé - par exemple parmi les enfants de pauvres qui ont grandi dans des ruelles sombres et étaient mal nourris. Les signes externes de rachitisme comprennent un affaissement de la poitrine et des jambes tordues.
La vitamine solaire stoppe la sclérose en plaques
Dans le domaine du système nerveux central, la vitamine D peut empêcher les cellules immunitaires agressives d'attaquer la couche protectrice de myéline des cellules nerveuses (neurones). C'est le cas, par exemple, de la sclérose en plaques (SEP) maladie auto-immune. Des chercheurs de l'université américaine John Hopkins ont pu montrer chez la souris que la vitamine D prévient la sclérose en plaques. Ceci est conforme à l'observation selon laquelle moins de personnes développent la SEP dans les pays très ensoleillés.
La vitamine a également un effet positif sur la SEP existante : elle ralentit la progression de la maladie.
Réducteur de tension artérielle rayonnant
Plus de personnes meurent de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux en hiver qu'en été. La raison en est peut-être le manque de soleil pendant la moitié sombre de l'année. Parce que les rayons UV convertissent les nitrites et les nitrates de la peau en monoxyde d'azote. Cette substance détend les artères et abaisse ainsi la pression dans les vaisseaux sanguins. Une petite étude de l'Université d'Édimbourg avec 24 personnes testées a montré : Toute personne allongée sur un transat pendant 20 minutes abaisse sa tension artérielle de 2 mmHG en moyenne (millimètres de mercure). La quantité de soleil nécessaire pour abaisser la tension artérielle à long terme n'est toujours pas claire.
Vitamine D contre le cancer
Ceux qui ont beaucoup de vitamine D dans leur sang sont moins susceptibles de développer un cancer du côlon. C'est le résultat d'une méta-étude menée auprès de 520 000 personnes. Le groupe de test avec le niveau de vitamine le plus élevé avait même un risque de cancer 40 pour cent inférieur à celui des participants avec la valeur la plus faible.
Un taux élevé de vitamine D aide également les personnes atteintes d'un cancer de la peau : le cancer est alors généralement plus inoffensif et moins souvent mortel.
Turbo pour le système immunitaire
La vitamine D active le système immunitaire, plus précisément les cellules T. Il s'agit d'un type particulier de lymphocyte. Lorsque les cellules T découvrent un intrus dans le corps, elles déploient une sorte d'antenne. Il est équipé d'un récepteur qui recherche la vitamine D. Ce n'est que lorsque la vitamine solaire est disponible que les cellules T se transforment de cellules immunitaires inoffensives en cellules tueuses actives qui éliminent les bactéries ou les virus, par exemple. En cas de manque de vitamine D, en revanche, les cellules restent inactives.
Paradoxe du cancer de la peau
Même si cela semble étrange : un peu de soleil peut même protéger contre le cancer de la peau. C'est ce qu'une équipe de chercheurs de Dresde et d'Ulm a découvert en examinant 500 patients atteints de cancer de la peau en comparaison avec un groupe témoin. Les participants sans cancer de la peau avaient été plus souvent à l'extérieur en tant qu'enfants ou adultes que les patients atteints de cancer.
Les scientifiques soupçonnent que si la peau n'est pas trop peu habituée au soleil, elle perd sa capacité à construire une protection solaire naturelle. Parce qu'avec une exposition suffisante au soleil, en plus de la couleur de peau foncée protectrice, un fin épaississement de la cornée, appelé callosités claires, se forme. Mais si vous vous exposez rarement au soleil et que vous vous exposez soudainement à un degré élevé (par exemple, lorsque vous bronzez beaucoup sur les plages méditerranéennes), vous attraperez rapidement des coups de soleil. Et cela augmente à son tour le risque de cancer de la peau. Les résultats de l'étude ne sont en aucun cas une licence pour une utilisation négligente du soleil !
Mots Clés: adolescent la santé des hommes premiers secours
