Sauna pendant la grossesse

Nicole Wendler est titulaire d'un doctorat en biologie dans le domaine de l'oncologie et de l'immunologie. En tant que rédactrice médicale, auteur et relecteur, elle travaille pour divers éditeurs, pour lesquels elle présente des problèmes médicaux complexes et étendus de manière simple, concise et logique.

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Est-il sécuritaire de visiter le sauna pendant la grossesse? C'est une question qui inquiète de nombreuses futures mamans. Prendre un sauna est fondamentalement sain. Cependant, il y a certaines choses que les femmes enceintes doivent garder à l'esprit. Ils devraient également savoir quand se passer de la cure de sueur. Lisez tout ce que vous devez savoir sur le thème du « sauna pendant la grossesse » ici !

Enceinte : sauna - oui ou non ?

En général, rien ne s'oppose à la transpiration dans le sauna pendant la grossesse. Les femmes qui ont utilisé le sauna régulièrement avant la grossesse peuvent généralement continuer à le faire en tant que femmes enceintes, du début de la grossesse jusqu'à peu de temps avant l'accouchement. Votre corps est entraîné, pour ainsi dire.

Cependant, si vous êtes novice en matière de transpiration, vous devez être prudent. En raison des changements hormonaux et de l'enfant à soigner dans l'estomac, la circulation est nettement plus sollicitée pendant la grossesse. Ceux qui veulent seulement commencer à utiliser le sauna en tant que femme enceinte mettent une pression supplémentaire sur leur système circulatoire. Les futures mamans dont le corps n'est pas encore habitué au sauna doivent donc attendre les trois premiers mois. Par la suite, la situation physique se stabilise généralement, de sorte que si la grossesse se déroule normalement, rien ne devrait s'opposer à une visite occasionnelle au sauna. Renseignez-vous sur la bonne marche à suivre pour une séance de sauna et obtenez au préalable les conseils de votre gynécologue.

Sauna pendant la grossesse: avantages

La cure de sudation régulière favorise la santé. En raison des températures fébriles à l'intérieur du corps, le corps active ses cellules de défense. La surface de la peau se réchauffe également de quelques degrés, provoquant un élargissement des vaisseaux sanguins et un relâchement des muscles. Moins de rhumes, un système cardiovasculaire renforcé, moins de problèmes respiratoires et articulaires ne sont que quelques-uns des avantages que l'on peut observer avec les saunas réguliers.

Les femmes enceintes en bénéficient toujours d'une manière particulière. Le corps perd des fluides lorsque vous transpirez. Cela empêche la rétention d'eau dans les tissus (œdème), dont souffrent souvent les femmes enceintes, et réduit l'œdème existant.

De plus, les muscles détendus en prenant un sauna sont bons pour l'accouchement. Les femmes qui vont régulièrement au sauna avant et pendant la grossesse ont évidemment un accouchement plus facile et plus court grâce aux muscles détendus (muscles pelviens).

Le psychisme se détend également : le corps libère plus d'endorphines lors de la prise d'un sauna, ce qui a un effet positif sur l'humeur.

Sauna pendant la grossesse : les risques

Si vous souffrez de problèmes circulatoires et que vous n'avez aucune expérience du sauna, une cure de sueur est déconseillée, surtout dans les premiers mois de la grossesse. En cas de grossesse à haut risque, de complications de grossesse ou de troubles tels que l'hypertension artérielle, les varices et les problèmes rénaux, vous ne devez pas aller au sauna pendant la grossesse. Une séance de sauna n'est également plus recommandée peu de temps avant la date prévue. Les températures élevées et divers additifs aromatiques dans l'infusion peuvent alors déclencher des contractions.

Par mesure de sécurité, demandez toujours d'abord à votre gynécologue si les saunas sont recommandés pour vous en tant que femme enceinte.

Sauna pendant la grossesse : conseils

Toutes les femmes enceintes - qu'elles fassent de l'exercice ou non - ne devraient pas en faire trop avec la transpiration. Cependant, si vous observez les points suivants, une journée bien-être au sauna peut être bénéfique pendant la grossesse :

• Températures plus basses : mieux vaut s'asseoir sur les banquettes du bas, moins chaudes qu'au-dessus ; Choisissez un sauna bio ou un vivarium au lieu d'un sauna finlandais (90 degrés !).
• Less is more : un maximum d'une séance de sauna par semaine et deux séances de sauna par séance.
• Bien se préparer : Un bain de pieds chaud avant d'aller au sauna stimule la circulation sanguine et prépare en douceur le corps à la transpiration.
• Séjours plus courts : seulement cinq à dix minutes par séance de sauna ; pour ceux qui ont été formés, jamais plus de 15 minutes.
• Évitez le collapsus circulatoire : redressez-vous prudemment, surtout après vous être allongé, bougez vos jambes et relevez-vous lentement.
• Pas de bassin profond : Au lieu de se rafraîchir dans le bassin profond, il est préférable de prendre une douche froide avec un tuyau, d'abord vos jambes, puis vos bras et enfin votre dos et votre ventre.

Incidemment, l'enfant ne craint pas une légère augmentation de la température. Une courte visite au sauna (moins de dix minutes) augmente la température corporelle d'un à deux degrés seulement. Une température corporelle de plus de 40 degrés Celsius devient critique. Si les femmes enceintes veillent à ne pas rester trop longtemps dans la cabine de sauna, il n'y a aucun problème de santé.

L'hygiène est importante, surtout pendant la grossesse. Les infections peuvent entraîner des complications. Par conséquent, lorsque vous visitez un sauna public, vous devez vous assurer de toujours mettre une serviette fraîche en dessous.

Après une journée dans le sauna, accordez à votre corps un peu de repos et de détente et buvez beaucoup de liquides pour reconstituer les fluides perdus par la transpiration.

Bain de vapeur ou sauna ?

Pendant la grossesse, les femmes trouvent des températures plus basses entre 50 et 60°C dans le sauna pour être plus à l'aise. Dans le bain de vapeur également, des températures inférieures à 50 ° C sont généralement atteintes. Malgré les basses températures, le bain de vapeur est généralement moins tolérable pour les femmes enceintes. La raison en est la chaleur humide, qui sollicite davantage la circulation. La chaleur sèche du sauna est moins un problème.

Grossesse : écoutez votre corps !

Faites attention aux signaux de votre corps. Si la chaleur du sauna vous gêne pendant la grossesse et si vous vous sentez mal à l'aise, vous devez arrêter de transpirer. Si vous ressentez la chaleur du sauna pendant la grossesse comme agréable et que votre médecin n'oppose pas de veto, rien ne s'oppose à cette forme de relaxation.

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