Le bon matelas soulage votre dos

Christine Albert a étudié la linguistique et la littérature allemandes ainsi que les études scandinaves à l'Université Albert Ludwigs de Fribourg. Elle effectue actuellement un stage chez Hubert Burda Media et écrit, entre autres, pour

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Nous y passons environ un tiers de la journée et devons donc le choisir avec soin : un médecin explique ce qui est important lors du choix d'un matelas et combien de temps vous devez l'essayer.

Mieux vaut un peu trop dur que trop mou : vous vous souviendrez de cette règle de base la prochaine fois que vous achèterez un matelas. Il ne faut pas trop céder et il ne faut pas s'enfoncer, explique le médecin de réadaptation Bernhard Dickreiter. Mais : ça ne doit pas être trop dur non plus. Il est donc important de tester le matelas en toute tranquillité.

Important : essayez-le

« Il suffit de le poser et de dire : « Ça convient ! », Cela ne suffit pas », souligne le spécialiste en physiothérapie et médecine de réadaptation à la clinique commune de Gundelfingen. Il recommande de s'allonger jusqu'à un quart d'heure. Il faut du temps pour bien sentir si la colonne vertébrale est "droite". Le matelas doit s'adapter à vous sans trop céder et mesurer au moins 20 cm de plus que votre taille.

Lorsque vous essayez de vous allonger, changez plusieurs fois de position (position ventrale, de dos, de côté). Portez une attention particulière à ce que vous ressentez lorsque vous vous allongez dans votre position de sommeil préférée. De plus, le conseiller spécialisé doit vérifier si votre colonne vertébrale est soutenue de manière optimale par le matelas dans chaque position.

Remplacez régulièrement le matelas

Quel que soit le degré de dureté ou le matériau que vous choisissez : selon Dickreiter, il est temps pour un nouveau matelas après huit à dix ans. S'il est usé, cela peut entraîner une mauvaise posture.

"Nous passons environ un tiers de notre vie au lit", explique le médecin. "A cet égard, le matelas a une influence non négligeable sur ce qui se passe dans le dos."

Plus de conseils

• Prenez votre temps pour essayer le matelas et, si vous n'êtes pas sûr, rendez-vous dans le même magasin spécialisé ou dans un autre pour un test de matelas un autre jour. Vous ne devez en aucun cas laisser le vendeur vous bousculer ou vous persuader d'acheter !
• Choisissez un matelas dont la housse peut être retirée et lavée.
• Pour un lit double, vous devez vous procurer deux matelas afin que les deux partenaires puissent dormir sur le matelas qui leur convient.
• Attention aux bonnes affaires : tous les matelas bon marché ne sont pas mauvais, mais la qualité a généralement un prix.
• Le meilleur matelas est de peu d'utilité si le sommier à lattes est inadapté ou obsolète. Alors peut-être acheter une base à ressort assortie tout de suite.

Le mal de dos est une maladie répandue

Le mal de dos est une maladie courante de la civilisation moderne : presque tous les citoyens allemands souffrent de maux de dos au moins une fois dans leur vie. Heureusement, dans environ 90 pour cent des cas, les causes ne sont pas menaçantes. Par conséquent, les personnes concernées peuvent elles-mêmes faire beaucoup contre les maux de dos - des compresses chaudes aux exercices contre les maux de dos. (environ / dpa)

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