En bonne santé au bureau : continuez à taper
Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Étalons de bureau ou sportifs amateurs ont un point commun : les muscles font mal lorsqu'ils sont surchargés. Et comme pour le sport, l'exercice pour détendre les muscles au bureau est le meilleur remède - mais dans cette étude plus que vous ne le pensez.
Si le cou ou le dos fait mal dans la vie quotidienne au bureau, une mauvaise posture de travail en est souvent la cause. D'un point de vue médical, le contrevenant de bureau n'est pas si différent de l'athlète, même s'il fait à peine un pas. Si les muscles sont tendus trop longtemps et ne sont plus approvisionnés en sang suffisant, la régénération en souffre et les muscles commencent à faire mal. Des chercheurs dirigés par Julie Côté de l'Université canadienne McGill à Montréal ont choisi une façon inhabituelle de contrer la tension dans leur étude avec des employés de bureau - ils ont placé les personnes testées sur un tapis roulant devant leur équipement de travail.
Le mouvement réduit l'activité musculaire
Vingt participants en bonne santé ont dû effectuer un exercice d'écriture de 90 minutes pour le test - soit assis, soit en marchant sur un tapis roulant. Celui-ci a été placé de telle manière que les sujets de test puissent taper sur la bande en cours d'exécution. Les scientifiques ont mesuré l'activité musculaire du cou, des épaules, des avant-bras et des poignets. Le résultat : Chez les écrivains actifs, contrairement à leurs collègues en position classique, l'activité musculaire était de moins en plus variable et les muscles moins tendus.
« Les corps sont faits pour bouger », c'est le message simple de Côté.Tant que les tapis roulants attendent encore de faire partie de la vie quotidienne au bureau, elle conseille aux employés de bureau de se déplacer et de changer de posture toutes les quelques minutes.
La mesure dans laquelle rester sur le tapis roulant avait un impact sur la performance au travail n'a pas été étudiée plus en détail dans l'étude.
La prévention est le meilleur remède
Les médecins recommandent des exercices réguliers et des exercices respectueux du dos pour prévenir les maux de dos. Le terme "sport respectueux du dos" ne désigne pas des types de sport spécifiques - il s'agit plutôt d'une dose quotidienne correcte, d'une structure d'entraînement ciblée et d'une bonne technique. Un entraînement musculaire ciblé pour renforcer les muscles du tronc dans la zone centrale est particulièrement efficace. Car plus les muscles du dos et des abdominaux sont forts, plus ils aident la colonne vertébrale dans sa fonction de soutien. Un corset musculaire aussi fort peut même prévenir les maux de dos. Des médecins du sport ou des kinésithérapeutes expérimentés peuvent vous conseiller ici.
Source : Eur J Appl Physiol. 5 avril 2015. [Publication électronique avant impression]
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