La pesée quotidienne vous aide à perdre du poids
Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.MunichPesée quotidienne ou pas ? Les avis sont partagés sur cette question. Une nouvelle étude fournit des arguments solides en faveur de la procédure de pesée quotidienne. Mais cela aide surtout les hommes.
Monter sur la balance tous les jours - il y a quelques arguments contre cela. Par exemple, le pointeur peut se déplacer vers la droite de temps en temps, même si vous avez strictement respecté votre régime alimentaire. Il y a plusieurs raisons à cela : lorsque la graisse corporelle a été convertie en masse musculaire plus lourde grâce à l'exercice, par exemple. Ou en raison de la rétention d'eau due aux fluctuations hormonales. Quand quelque chose comme cela se produit, la frustration est inévitable. Certains jettent alors l'éponge. Certains experts en alimentation recommandent donc de se peser à des intervalles plus longs.
La balance comme aide diététique
Mais une nouvelle étude s'y oppose. Cela prouve que la perte de poids fonctionne non seulement mieux, mais est également plus durable si vous montez sur la balance tous les jours - et que vous documentez ensuite le poids déterminé. "La méthode clarifie le lien entre le comportement alimentaire et le poids", explique le directeur de l'étude David Levitsky de l'Université Cornell dans l'État de New York.
162 hommes et femmes en surpoids ont participé à l'étude - environ la moitié d'entre eux ont servi de groupes témoins. Ils ont eu la possibilité de perdre du poids initialement pendant un an sans autre orientation.
Perdre du poids étape par étape
Les sujets du groupe de test réel ont initialement reçu la tâche spécifique de réduire leur poids d'un pour cent. L'accent était mis sur la perte de poids lente mais constante. C'était à eux de décider comment ils réussissaient - à travers de plus petites portions, en évitant les grignotages ou en sautant des repas. S'ils avaient perdu une quantité de poids correspondante et que celle-ci restait stable pendant au moins dix jours, l'étape suivante d'un pourcentage supplémentaire de perte de poids suivait - et ainsi de suite. L'objectif était de perdre environ dix pour cent de poids corporel en un an.
Un autre élément important du régime était d'enregistrer le poids sur une base quotidienne. A cet effet, un site Internet spécial a été mis à la disposition des participants, sur lequel ils pouvaient saisir leur poids et suivre l'évolution de leur courbe de poids.
Les mesures ont porté leurs fruits : après un an, près d'une personne sur trois dans le groupe régime avait perdu cinq pour cent de son poids corporel, et 8,6 pour cent avaient même réduit les dix pour cent ciblés. Dans le groupe témoin, c'est seulement un sur dix qui a franchi la barre des cinq pour cent, ou seulement 4,6 pour cent qui ont perdu leur poids de dix pour cent.
Les hommes en profitent particulièrement
Cependant, les hommes ont bénéficié significativement plus de la stratégie que les femmes. Ceux-ci ont également diminué, mais pas plus que les participants du groupe témoin. L'aide de la pesée quotidienne et de la courbe de poids pointant vers le bas s'est également avérée plus durable pour les hommes sur le long terme : ils étaient mieux à même de maintenir leur poids après l'année d'amaigrissement. "Nous pensons que la pesée aide les gens à faire des choix alimentaires qui seront bénéfiques pour leur poids", déclare Levitsky, responsable de l'étude. Les scientifiques n'ont pas encore expliqué pourquoi cela fonctionne mieux pour les hommes que pour les femmes. (cf)
La source:
Carly R. Pacanowski, David A. Levitsky. Auto-pesée fréquente et rétroaction visuelle pour la perte de poids chez les adultes en surpoids. Journal de l'obésité, 2015 ; 2015 : 1 DOI : 10.1155 / 2015/763680
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