Prévention du cancer
et Dr. méd. Nina BuschekMartina Feichter a étudié la biologie avec une spécialité pharmacie à Innsbruck et s'est également immergée dans le monde des plantes médicinales. De là, il n'était pas loin d'autres sujets médicaux qui la captivent encore à ce jour. Elle a suivi une formation de journaliste à l'Académie Axel Springer de Hambourg et travaille pour depuis 2007 - d'abord en tant que rédactrice et depuis 2012 en tant que rédactrice indépendante.
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Aucune mesure n'offre une protection à 100 % contre le cancer. Cependant, avec une alimentation saine et équilibrée, de l'exercice régulier et en évitant la nicotine et l'alcool, vous pouvez réduire considérablement votre risque personnel de cancer. Vous pouvez en savoir plus sur ces mesures et d'autres pour prévenir le cancer ici!
Il existe un certain nombre de conseils qui peuvent réduire votre risque de développer un cancer. Les plus importants sont :
» N'utilisez pas de nicotine ! Arrêtez de fumer ou ne commencez même pas. Si vous ne voulez pas vous passer de fumer, au moins ne le faites pas en présence de non-fumeurs, sinon leur risque de cancer augmente.
»Évitez l'obésité ! Les kilos en trop sont mauvais pour la santé à bien des égards. L'excès de poids, c'est-à-dire l'obésité (obésité), est particulièrement dangereux. Il augmente le risque de cancer du côlon, du sein, de l'utérus, du rein et de l'œsophage, entre autres.
"Faites beaucoup d'exercice! Les personnes qui pratiquent régulièrement une activité physique sont moins susceptibles de développer un cancer du côlon que celles qui ne font pas d'exercice. L'exercice et l'exercice peuvent également réduire le risque de certains autres cancers, tels que le cancer du sein et du corps utérin. En outre, les experts soupçonnent que l'activité physique peut également avoir un effet positif sur le risque d'autres types de cancer - ne serait-ce que parce que les personnes actives sont moins susceptibles d'être en surpoids et donc de réduire indirectement leur risque de cancer avec un exercice régulier.
" Mangez sain! Certains aliments réduisent le risque de cancer, notamment les céréales riches en fibres (grains entiers) et les fruits et légumes. La Société allemande de nutrition recommande généralement de consommer au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, et assurez-vous d'avoir de la variété - les différents types de fruits et légumes fournissent différents ingrédients qui sont bons pour votre santé. D'autre part, vous ne devriez pas manger trop souvent de viande rouge et de produits à base de viande comme la saucisse ou le jambon car ils peuvent augmenter le risque de cancer. En évitant trop de frites, gâteaux, biscuits, etc., vous évitez également les substances cancérigènes qui se présentent lors de leur préparation (comme l'acrylamide).
« Ne buvez pas trop d'alcool ! Il a été démontré que la consommation de bière, de vin, etc. augmente le risque de tumeurs malignes de la bouche et de la gorge, du larynx, de l'œsophage, de l'intestin, du foie et du sein féminin, et probablement aussi le risque de cancer de l'estomac. Il serait préférable d'éviter complètement les boissons contenant de l'alcool. Si vous ne le souhaitez pas, vous devez au moins limiter votre consommation d'alcool au minimum (par exemple un maximum d'environ un demi-litre de bière ou un quart de litre de vin pour les hommes et pas plus d'environ un quart de litre de bière ou un huitième de litre de vin pour les femmes).
»Évitez les rayons UV intensifs ! Tant la lumière UV naturelle du soleil que la lumière UV artificielle dans les solariums (salons de bronzage) favorisent le développement du cancer de la peau. Les enfants et les adolescents en particulier doivent être protégés de trop de radiations.
»Attention aux risques de cancer au travail ! Le développement du cancer est favorisé, par exemple, par la manipulation de substances cancérigènes (comme le formaldéhyde). Vous devez donc respecter les règles de sécurité en vigueur.
»Profitez des offres de vaccination qui aident à prévenir le cancer ! Un exemple est la vaccination contre l'hépatite B - l'inflammation du foie peut conduire au cancer du foie dans les cas chroniques. De plus, la vaccination contre le VPH est recommandée pour les filles et les garçons âgés de 9 à 14 ans en Allemagne. Le VPH (virus du papillome humain) peut déclencher la formation de tumeurs et de leurs précurseurs chez les deux sexes (en particulier le cancer du col de l'utérus chez les filles).
Avoir des examens réguliers
Si vous suivez les conseils ci-dessus, vous réduirez les facteurs qui favorisent le développement du cancer. Mais vous pouvez faire plus : passez régulièrement des examens de dépistage du cancer tels que la mammographie (détection précoce du cancer du sein), le test PAP (détection précoce du cancer du col de l'utérus) et la coloscopie (détection précoce du cancer du côlon). Ils augmentent les chances de découvrir à un stade précoce une tumeur cancéreuse possiblement existante. Et plus une tumeur maligne est reconnue et traitée tôt, meilleures sont les chances de guérison !
Mots Clés: la santé des hommes dormir santé des femmes
