Mal de dos pendant la grossesse
Dr. rer. nat. Daniela Oesterle est biologiste moléculaire, généticienne humaine et rédactrice médicale de formation. En tant que journaliste indépendante, elle écrit des textes sur des sujets de santé pour des experts et des profanes et édite des articles scientifiques spécialisés rédigés par des médecins en allemand et en anglais. Elle est responsable de la publication de cours de formation avancée certifiés pour les professionnels de la santé pour une maison d'édition de renom.
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Les maux de dos pendant la grossesse peuvent avoir un impact très négatif sur la qualité de vie de la femme enceinte. Ils sont souvent déclenchés par des changements physiques et l'augmentation du poids de l'abdomen. Mais il n'est pas nécessaire d'endurer la douleur. Parce que l'entraînement physique sur terre et dans l'eau, les ceintures d'acupuncture et de grossesse aident à soulager la douleur. En savoir plus sur les causes et le traitement des maux de dos liés à la grossesse ici.
Grossesse : le dos est souvent douloureux
Plus de la moitié des femmes enceintes se plaignent de douleurs au plancher pelvien ou au dos pendant la grossesse. Si les femmes souffraient de maux de dos avant la conception, les symptômes s'aggravent souvent pendant la grossesse. Ils disparaissent généralement après la naissance. Cependant, certaines femmes doivent lutter plus longtemps contre les symptômes.
Les maux de dos liés à la grossesse surviennent sous les côtes, les douleurs du plancher pelvien dans la zone située entre les fesses et la crête iliaque. Ce dernier peut irradier dans les cuisses, moins souvent dans le bas des jambes. Environ 50 pour cent des femmes ne souffrent que de douleurs au plancher pelvien, 17 pour cent seulement de maux de dos et 33 pour cent ont des douleurs à la fois au plancher pelvien et au dos.
Les plaintes, qui atteignent généralement leur maximum entre la 24e et la 36e semaine de grossesse, peuvent sérieusement altérer la qualité de vie : il est plus difficile pour les femmes enceintes de s'asseoir, de se lever, de s'habiller ou de se déshabiller ou de porter des charges légères. Souvent, la qualité du sommeil et la vie sexuelle avec le partenaire souffrent également de maux de dos.
Grossesse : les raisons des maux de dos
Être enceinte implique un certain nombre de changements physiques qui peuvent causer des maux de dos :
Le changement hormonal détend les tendons et les ligaments de la région du plancher pelvien pour permettre un accouchement sans complication. En conséquence, cependant, il y a un manque de stabilité dans la région pelvienne et le bas du dos, ce qui peut provoquer des douleurs.
De plus, le centre de gravité du corps se déplace au fur et à mesure de la grossesse : plus l'enfant est gros et lourd, plus l'estomac tire vers l'avant. Les femmes enceintes compensent souvent cela par une mauvaise posture - un autre déclencheur de maux de dos pendant la grossesse.
Enfin et surtout, la femme enceinte prend beaucoup de poids et est moins apte à bouger : les os, les articulations et les muscles sont difficiles à porter. Les maux de dos pendant la grossesse sont alors presque inévitables.
Grossesse : qu'est-ce qui aide contre les maux de dos ?
La mobilité diminue pendant la grossesse, c'est pourquoi de nombreuses femmes enceintes sont moins actives physiquement. Mais l'exercice et l'entraînement physique sont particulièrement efficaces pour soulager les douleurs du plancher pelvien et du dos pendant la grossesse.
Par exemple, faites régulièrement des exercices de grossesse dans l'eau ou sur terre : Cela renforce les muscles et réduit l'inconfort. Le yoga peut aussi aider.
Dans la vie de tous les jours, vous devez faire attention à une posture saine afin d'éviter une mauvaise posture. Parce que ceux-ci peuvent à la fois causer et aggraver les maux de dos.
L'acupuncture peut également aider à réduire les douleurs du plancher pelvien et du dos pendant la grossesse. Laissez un thérapeute expérimenté vous conseiller à ce sujet. Il connaît les points d'acupuncture adaptés aux femmes enceintes pour le traitement des douleurs du plancher pelvien et du dos, notamment l'irritation du nerf sciatique (« sciatique »).
La grossesse à un stade avancé est souvent particulièrement gênante en raison du ventre déjà volumineux, et les maux de dos augmentent également dans de nombreux cas. Il existe des ceintures de grossesse spéciales pour soutenir l'abdomen et soulager le dos. En position allongée, un oreiller de grossesse peut offrir une position de sommeil apaisante.
La physiothérapie et les thérapies manuelles (comme l'ostéopathie) peuvent également soulager les maux de dos pendant la grossesse.
Pour les maux de dos aigus, vous pouvez également essayer un bain chaud ou un massage doux. Dans de nombreux cas, cela éloigne l'inconfort. Mais faites attention à ne pas mettre de compresses chaudes sur votre ventre ou à vous faire masser dans la zone du sacrum. Cela comporte le risque de contractions utérines et de travail prématuré pendant la grossesse.
Mal de dos : quand consulter un médecin ?
En règle générale, les douleurs au plancher pelvien et au dos pendant la grossesse sont inconfortables mais inoffensives. Il y a cependant des exceptions. Par exemple, vous devriez consulter un médecin si vous avez mal au dos au début de la grossesse, car les symptômes peuvent indiquer des complications possibles telles qu'une grossesse extra-utérine. Même si vous avez des maux de dos persistants et très sévères pendant la grossesse, vous devriez consulter votre gynécologue pour obtenir des éclaircissements.
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