Conseil du livre : mettez fin à la phobie des araignées !

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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La peur irrationnelle des araignées est très répandue. Environ cinq pour cent des gens les connaissent par leur propre expérience douloureuse. Vous n'êtes pas seulement dégoûté des créatures à huit pattes, comme beaucoup d'autres. Au contraire, ils paniquent à leur vue. Certains vivent dans une tension constante, car les araignées peuvent être rencontrées à tout moment et n'importe où. Une phobie des araignées peut être maîtrisée. Comment, cela explique le livre "N'ayez pas peur des araignées !"

Quel est le problème?

Un petit livret avec un impact potentiellement important - si vous l'osez ! Parce qu'il faut un certain dépassement pour faire face à votre peur des araignées.

Le concept vient de la thérapie d'exposition. Bien préparé, vous maîtrisez des situations de plus en plus difficiles à petits pas.Cela commence, par exemple, en regardant l'image d'une araignée et à la fin, cela peut vous permettre de faire sortir une araignée de la maison de vos propres mains à l'aide d'un verre et d'un morceau de carton. Il est essentiel que chaque participant puisse décider à chaque étape jusqu'où il veut aller.

Les auteurs ont maintenant transféré leurs expériences pratiques de la thérapie de groupe pour surmonter l'arachnophobie dans un livre d'auto-assistance.

informations

Chaque thérapie d'exposition commence par des informations. Quiconque sait comment surgissent les peurs et quelle fonction elles ont peut alors mieux les classer et les surmonter. Le livre commence donc par des excursions dans la psychologie de la peur, le développement des phobies et le fonctionnement de la thérapie d'exposition.

Il y a aussi beaucoup à apprendre sur les araignées, en particulier leur comportement. Ceci est fait avec tant de respect pour les créatures utiles à huit pattes que peut-être même un peu de sympathie s'en dégage. Un chapitre distinct est consacré aux mythes courants sur les araignées : pondent-elles des œufs sous la peau humaine ? Les avalons-nous sans le savoir pendant que nous dormons ? Pouvez-vous ramper hors de l'aspirateur après avoir passé l'aspirateur ?

préparation

La préparation mentale est tout. Cela comprend une liste de problèmes que vous avez déjà surmontés dans la vie - et ce qui vous a aidé à les résoudre. De plus, une liste d'objectifs précis que la personne concernée aimerait atteindre - et qu'elle peut atteindre s'il réduit sa peur des araignées. De plus, des exercices de relaxation simples contre la montée de panique.

affrontement

Enfin, les choses se passent dans les détails : dans la feuille de travail « Programme Courage », les peureux des araignées abordent des projets spécifiques dans lesquels ils affrontent leurs peurs. Par exemple, aller chercher des fournitures à la cave. Grâce à un script interne, il a déjà imaginé exactement le processus et a également expliqué comment il réagirait s'il découvrait une toile d'araignée ou même une araignée. Puis il fait face à la situation.

Qui l'a écrit?

Les trois auteurs suisses sont extrêmement expérimentés pour chasser la peur des araignées : les psychologues Ursula Galli et Gianandrea Pallich et la zoologiste Leandra Pörtner ont développé un programme de thérapie de groupe pour la phobie des araignées. Dans le cadre de cours qui se déroulent entre autres à l'Université de Zurich, ils ont déjà pu aider de nombreuses personnes à maîtriser leur peur des crawlers.

On s'en fout?

Ce guide peut aider les personnes qui ont peur des araignées. Grâce aux informations et fiches ci-jointes, vous pouvez affronter votre peur de manière autonome afin de ressentir et de bouger à nouveau plus librement. Mais les proches apprennent aussi à comprendre les peurs de leurs proches, qui semblent absurdes et exagérées. Ils peuvent également les encourager à cesser de se laisser contrôler - et à s'attaquer au problème.

Enfin et surtout, le livre offre aux personnes psychologiquement intéressées un aperçu de l'incroyable efficacité de la thérapie d'exposition - et des capacités des personnes à surmonter leurs peurs fortes.