« Se lever peut vous sauver la vie ! »

Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.

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Dr. Hidde van der Ploeg

Dr. Hidde van der Ploeg est directeur de recherche à la School of Public Health de l'Université de Sydney.

Dr. van der Ploeg, la plupart d'entre nous passons 90 % de la journée confortablement assis. Pourquoi est-ce vraiment si malsain ?

Lorsque nous courons ou même nous tenons debout, nos muscles travaillent sans cesse. Cela affecte tout le métabolisme. Par exemple, plus de graisse et de sucre sont décomposés dans le sang. Si vous vous asseyez contre elle, les muscles ont tendance à être inactifs. Ensuite, les taux de lipides sanguins augmentent et le taux de « bon » cholestérol HDL diminue. Ces deux facteurs peuvent entraîner une calcification plus rapide des artères et une détérioration de l'état des vaisseaux sanguins. Cela augmente le risque de maladies cardiovasculaires.

De plus, si vous vous asseyez trop longtemps, le sucre dans le sang se décompose plus lentement et les cellules deviennent moins sensibles à l'insuline. Cela augmente le risque de diabète.

L'Organisation mondiale de la santé recommande d'être modérément actif pendant au moins 150 minutes par semaine. Leurs recherches montrent que cela ne suffit pas.

Nous sommes entièrement d'accord avec les recommandations de l'OMS. Les adultes devraient faire un entraînement d'endurance léger sur une base régulière. Ceci est également confirmé par nos recherches : si deux personnes passent le même temps assis, la personne qui fait du sport pour compenser a une espérance de vie plus longue.

Mais cela compte aussi comment nous nous comportons dans les 15 autres heures où nous sommes éveillés chaque jour. Si une personne reste assise plus de onze heures par jour, elle a un risque 40 % plus élevé de mourir dans les trois ans qu'une personne qui passe moins de quatre heures par jour assise. Alors : levez-vous plus souvent, votre vie peut en dépendre !

En tant que scientifique, vous pouvez facilement vous asseoir onze heures par jour. Que faites-vous pour rester en bonne santé ?

D'accord, j'ai un travail de bureau auquel je pourrais m'asseoir toute la journée. J'essaie de l'interrompre le plus souvent possible. Par exemple, je suis debout au téléphone et je me lève pour parler à quelqu'un. Je préfère aussi aller voir un collègue rapidement plutôt que de lui envoyer un mail.

Il est tout aussi important de s'asseoir moins en dehors du travail. Il y a beaucoup de place pour l'amélioration là-bas. Bien sûr, personne ne peut passer 100 pour cent de son temps debout debout. Mais nous devons juste trouver un équilibre sain entre assis, debout, marche et exercice.

Ici à Sydney, il existe maintenant des entreprises qui offrent des lieux de travail flexibles où vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir. Ils sont généralement très populaires - c'est peut-être l'avenir.

Son Dr. van den Ploeg, merci beaucoup de nous avoir parlé.

Mots Clés:  médecine palliative Cheveu milieu de travail sain