Grippe - c'est ainsi que vous vous protégez

Luise Heine est rédactrice chez depuis 2012. Le biologiste diplômé a étudié à Ratisbonne et à Brisbane (Australie) et a acquis de l'expérience en tant que journaliste à la télévision, au Ratgeber-Verlag et dans un magazine imprimé. En plus de son travail sur , elle écrit également pour les enfants, par exemple pour le Stuttgarter Kinderzeitung, et a son propre blog de petit-déjeuner, « Kuchen zum Frühstück ».

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L'Allemagne est plongée dans la vague de grippe : des milliers de personnes sont allongées à plat ventre avec de la fièvre ces jours-ci. Mais vous n'êtes pas complètement à la merci des virus de la grippe - vous pouvez découvrir ici comment vous protéger et protéger les autres.

Le meilleur remède contre la grippe est encore de ne pas l'attraper en premier lieu. C'est pourquoi il existe des conseils d'experts qui peuvent réduire le risque d'infection - soit parce qu'ils soutiennent votre propre système immunitaire, soit parce qu'ils réduisent le contact avec les agents pathogènes :

Se laver les mains fréquemment

L'un des remèdes les plus efficaces contre la grippe est aussi l'un des plus simples : se laver les mains souvent ! Les virus se cachent en grand nombre sur les poignées de porte, les claviers et les mains courantes. Une touche rapide de la surface contaminée et vous en avez sur la paume de vos mains. Pour vous débarrasser rapidement des agents pathogènes, lavez-vous les mains régulièrement. Selon les experts, il faut au moins 20 secondes pour se laver les mains efficacement. Les désinfectants ne sont généralement pas nécessaires pour cela, du savon et de l'eau suffisent.

Ne touchez pas à votre visage !

Les virus de la grippe sont souvent attrapés avec les mains. Mais à partir de là, ils doivent d'abord atteindre les muqueuses du visage, c'est-à-dire la bouche, le nez et les yeux. C'est la seule façon pour les agents pathogènes d'entrer dans le corps. Par conséquent, essayez de toucher votre visage le moins possible avec vos mains (non lavées) pendant la saison de la grippe. Pas si facile du tout, parce que vous vous caressez ou frottez souvent inconsciemment votre visage.

S'abstenir de se serrer la main

Pour la même raison, il est déconseillé de se serrer la main lors d'une épidémie de grippe. Mieux vaut essayer un hochement de tête poli et un sourire. Cela est particulièrement vrai si l'autre personne tousse, éternue ou renifle déjà - ou si vous vous sentez déjà malade.

Éviter les grandes foules

De nombreux agents pathogènes se propagent dans l'air - en particulier dans les espaces étroits avec de nombreuses personnes malades, les virus ont les meilleures opportunités de voyage. Même dans la foule dense, il y a une probabilité plus élevée de s'approcher trop près d'un « lanceur de virus ambulant ». Évitez donc les grandes foules.

Gardez l'air de la pièce humide!

Méfiez-vous de l'air de chauffage trop sec - il élimine l'humidité des voies respiratoires et permet aux agents pathogènes de s'y nicher plus facilement. Aérez régulièrement et utilisez des humidificateurs ; l'humidité plus élevée facilite le travail de votre système immunitaire. Vous réduisez également le risque d'infection car ils envoient les agents pathogènes à la porte.

Éloignez-vous de la cigarette !

Mieux vaut ne pas toucher aux bâtons lumineux pendant l'épidémie de grippe ! Les ingrédients toxiques affaiblissent également l'organisme et les défenses des voies respiratoires. Prenez plutôt des agrumes ou du gingembre, car ils donnent à votre corps un regain de vitamines qu'il peut désormais utiliser.

Ne manquez pas le sport !

Vous ne devriez pas non plus manquer de faire de l'exercice pendant la saison froide. Parce que l'entraînement physique renforce votre système immunitaire. La bonne dose est importante : si vous vous mettez à rude épreuve, votre système immunitaire sera affaibli pendant quelques heures. Vous devez également changer rapidement de vêtements en sueur, sinon votre corps peut se refroidir. Et cela à son tour rendrait le chemin plus facile pour les virus.

C'est ainsi que vous protégez les autres

La grippe vous a-t-elle attrapé ? Ensuite, vous devriez essayer dès maintenant de protéger les autres contre d'autres infections. Cela inclut de rester à la maison, par exemple. Parce que surtout lorsque les premiers symptômes tels que la toux et la fièvre et l'écoulement nasal deviennent perceptibles, vous êtes un lanceur de virus ambulant.

Toussez dans le creux de votre coude

Les mains étant une voie de transport si importante pour les virus, il est conseillé de tousser ou d'éternuer dans le creux du coude au lieu de la main tendue devant vous. Si vous devez l'utiliser, lavez-le dès que possible.

Jeter les mouchoirs usagés

Les asiatiques sont dégoûtés quand ils voient qu'on met simplement des mouchoirs usagés dans les poches de nos pantalons. Et non sans raison, car les virus pathogènes se présentent probablement sous forme concentrée dans les sécrétions nasales qui coulent. Jetez les mouchoirs à la poubelle immédiatement après les avoir utilisés une fois - et ne les laissez pas traîner.

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