Fibromyalgie : le Tai Chi aide mieux que l'exercice
Christiane Fux a étudié le journalisme et la psychologie à Hambourg. Le rédacteur médical expérimenté rédige des articles de magazines, des actualités et des textes factuels sur tous les sujets de santé imaginables depuis 2001. En plus de son travail pour, Christiane Fux est également active dans la prose. Son premier roman policier a été publié en 2012, et elle écrit, conçoit et publie également ses propres pièces de théâtre policières.
Plus de messages par Christiane Fux Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Si vous souffrez de douleur chronique, vous devez continuer à bouger. Le Tai Chi est encore meilleur que l'entraînement d'endurance - du moins cela s'applique à la fibromyalgie.
Ceux qui souffrent ont tendance à y aller doucement. Ce qui convient souvent aux plaintes aiguës, c'est du poison pour les personnes souffrant de douleur chronique. Ceci s'applique également aux patients atteints de fibromyalgie. Il a maintenant été démontré que le tai-chi pouvait soulager les symptômes plus efficacement qu'un entraînement d'endurance classique.
Chercheur autour du Dr. Chenchen Wang du Tufts Medical Center de Boston a comparé l'effet d'un entraînement régulier de tai-chi sur la douleur, l'épuisement et d'autres symptômes de la fibromyalgie avec celui d'un entraînement d'endurance modéré.
Les participants ont été divisés en cinq groupes. Ils ont fait du tai-chi une ou deux fois par semaine avec des conseils sur une période de douze ou 24 semaines. On leur a également conseillé de mettre en pratique ce qu'ils avaient appris les jours restants. Les autres patients ont participé à des exercices d'endurance légers dirigés par un instructeur deux fois par semaine pendant 24 semaines.
Au début et après douze, 24 et 52 semaines, les chercheurs ont enregistré l'état mental et physique des participants à l'aide d'un questionnaire spécial sur la fibromyalgie.
Le tai chi bat la persévérance
Les plaintes des participants avaient diminué dans tous les groupes. Dans le groupe exercice d'endurance, le score de fibromyalgie a été réduit de 9,2 points sur 100. Dans les groupes de Tai Chi, cependant, il y avait significativement plus de points en moyenne, à savoir 14,7.
Les patients qui avaient pratiqué le tai-chi pendant 24 semaines en ont le plus bénéficié. Leurs plaintes ont même été réduites de 25,4 points - qu'ils aient suivi un cours une ou deux fois par semaine.
Formation relaxation extrême-orientale
Le Tai-Chi est une théorie du mouvement chinoise dans laquelle différentes figures corporelles se fondent les unes dans les autres dans des mouvements fluides et au ralenti. Le facteur décisif n'est pas seulement la séquence correcte des mouvements, mais surtout l'attitude mentale. À cet égard, le tai-chi est également un entraînement de relaxation efficace.
Étant donné que dans la fibromyalgie, les symptômes psychologiques tels que les peurs et les humeurs dépressives complètent et intensifient les symptômes, un effet positif plus fort est compréhensible qu'avec un entraînement purement physique.
Causes peu claires
La fibromyalgie est un syndrome douloureux chronique. Elle est associée, entre autres, à une douleur et à un épuisement profonds des fibres musculaires. Les causes des symptômes sont encore largement inconnues - et les options thérapeutiques sont également limitées. Les analgésiques, par exemple, n'aident guère.
Selon les experts, 3,5 pour cent de la population en Allemagne souffrent de fibromyalgie. C'est près de trois millions de personnes.
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