Sport de loisir contre les maux de dos chroniques
Janine Fritsch est biologiste diplômée et rédactrice médicale au sein de l'équipe Enseignante dans un éditeur médical spécialisé, elle a d'abord conçu, édité et rédigé des guides pour les patients. En 2001, elle est passée de la création traditionnelle de livres à ce qui était alors un nouveau monde de rédactions en ligne et a participé à la mise en place d'un portail de santé.
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Une heure d'exercice une à deux fois par semaine aide à prévenir les douleurs au niveau des vertèbres lombaires. Ceux qui en font plus obtiennent un effet encore meilleur.
Pendant longtemps, les gens se sont appuyés sur une protection contre les maux de dos - sans grand succès. Aujourd'hui, c'est le contraire : l'exercice est bon, même s'il fait mal. L'alitement est même explicitement déconseillé dans les recommandations thérapeutiques des directives des sociétés spécialisées.
Rahman Shiri et son équipe de médecins du Finish Institute of Occupational Health ont examiné de plus près quel type de mal de dos peut vraiment être influencé par un exercice régulier.
Les chercheurs ont parcouru de nombreuses études dans une analyse complète pour trouver des données appropriées pour voir si la quantité d'exercice pendant les loisirs - cela comprenait le sport, mais aussi les mouvements quotidiens tels que marcher et monter les escaliers - avait une influence durable sur les maux de dos dans la région lombaire. , la forme la plus courante de maux de dos . Les chercheurs ont trouvé ce qu'ils cherchaient dans 36 études avec un total de plus de 158 000 participants.
N'affecte pas les maux de dos occasionnels
À leur grande surprise, ils ont constaté que l'activité physique n'est pas toujours prouvée pour aider : elle n'avait pas d'influence particulière sur les plaintes au bas du dos si elles ne se produisaient qu'occasionnellement au cours du dernier mois ou au cours des six à douze derniers mois.
Beaucoup aide beaucoup
Les douleurs chroniques et fréquentes qui ont duré au moins douze semaines ou se sont produites pendant plus de 30 jours au cours de la dernière année se sont considérablement améliorées : ceux qui faisaient du sport ou d'autres activités physiques plusieurs fois par semaine réduisaient leur risque de troubles chroniques au niveau des vertèbres lombaires. Plus de sport semble également aider plus : avec une activité légère, le risque a diminué de 11%, avec des personnes modérément actives de 14% et avec des personnes très actives jusqu'à 16%.
Un volume d'exercice d'au moins une demi-heure à une heure une ou deux fois par semaine a été décrit comme légèrement actif physiquement et modérément actif lorsque les participants bougeaient une à trois fois par semaine pendant une à trois heures. Ceux qui étaient actifs plus de trois à quatre fois par semaine pendant deux à quatre heures ont été classés comme très actifs.
Les auteurs concluent à partir des résultats de l'étude que l'activité physique pendant les loisirs peut potentiellement prévenir les maux de dos chroniques chez les hommes et les femmes. Pourquoi l'effet ne se produit pas dans des conditions douloureuses occasionnelles reste incertain.
L'effet exact du mouvement sur les plaintes de la colonne lombaire doit être étudié dans d'autres études. En plus de l'activité physique, d'autres facteurs devraient également être davantage pris en considération. Parce que le tabagisme, le poids corporel ou des facteurs psychosociaux tels que la dépression, les peurs et la façon individuelle dont les gens gèrent la douleur jouent également un rôle dans le développement des maux de dos chroniques.
Maladies folkloriques des gens modernes
Alors que les problèmes de dos étaient à peine connus il y a cent ans, aujourd'hui presque tout le monde en souffre de temps en temps : au moins une fois dans sa vie, statistiquement parlant, tout le monde en Allemagne a des problèmes de dos. Parmi les déclarations d'incapacité de travail, elles représentent environ un quart et sont donc la première cause d'arrêt de travail.
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