Manger des fruits prévient l'impuissance

Luise Heine est rédactrice chez depuis 2012. Le biologiste diplômé a étudié à Ratisbonne et à Brisbane (Australie) et a acquis de l'expérience en tant que journaliste à la télévision, au Ratgeber-Verlag et dans un magazine imprimé. En plus de son travail sur , elle écrit également pour les enfants, par exemple pour le Stuttgarter Kinderzeitung, et a son propre blog de petit-déjeuner, « Kuchen zum Frühstück ».

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La prévention peut aussi être délicieuse, car diverses baies et agrumes aident les hommes à maintenir leur endurance au lit. La principale raison en est les substances végétales secondaires.

Les problèmes érectiles sont un phénomène redouté chez les hommes que tout homme aimerait éviter. "Il est intéressant de noter que les mêmes mécanismes qui déclenchent les maladies cardiaques semblent être responsables de la dysfonction érectile", explique le professeur Aedin Cassidy à. Beaucoup peut être fait pour la santé cardiaque avec l'aide d'un régime alimentaire approprié - mais qu'en est-il de la fiabilité de l'endurance au lit ? Cassidy et son équipe de l'Université d'East Anglia et de l'Université Harvard ont maintenant étudié précisément cette influence.

Environ un tiers souffrait de dysfonction érectile

La base était les données de plus de 50 000 hommes. On leur a demandé si et pendant combien de temps ils avaient ou pouvaient garder une érection pendant les rapports sexuels. Parallèlement, des données sur le comportement nutritionnel des sujets testés ont également été collectées.

Le résultat : environ un tiers des hommes ont déclaré avoir eu des problèmes de puissance à un moment donné au cours de la période d'étude de dix ans. Lorsque les chercheurs ont comparé les régimes alimentaires des hommes, il a été constaté que ceux qui mangeaient le plus d'agrumes, de baies et autres étaient 14% moins susceptibles de connaître des abandons dans leur vie sexuelle que ceux qui en consommaient le moins. Statistiquement, cette valeur a également été retenue lorsque les chercheurs ont inclus d'autres facteurs de risque de problèmes érectiles, tels que l'obésité, le tabagisme ou le manque d'exercice.

Baies et agrumes

Les chercheurs rendent les substances végétales secondaires (flavonoïdes) responsables de l'effet. "Les flavonoïdes se trouvent principalement dans les aliments végétaux tels que les fruits, les légumes, les thés, les herbes et le vin", explique Cassidy. Fondamentalement, vous pouvez vous rappeler que les fruits rouges ou bleus particulièrement beaux ou même les agrumes aident le mieux.

On sait depuis longtemps que les substances végétales secondaires peuvent réduire le risque de diabète ou de maladies cardiovasculaires. Les hommes qui mangeaient principalement des anthocyanes (myrtilles, cerises, mûres, radis, cassis), des flavanones (agrumes) et des flavones (agrumes) avaient moins de problèmes d'impuissance.

Et : Déjà un peu aide ! "En termes de quantité, nous parlons de seulement trois portions ou plus par semaine!", Dit Cassidy. Cela correspond à peu près au même effet positif qu'un petit programme de fitness, à savoir bouger cinq heures par semaine, peut avoir sur la fonction érectile.

Combinaison forte

Incidemment, les hommes de moins de 70 ans ont particulièrement bénéficié d'un régime riche en flavonoïdes. Et - pas une grande surprise - les hommes qui non seulement mangeaient beaucoup de fruits mais menaient également une vie active avaient le moins de problèmes au lit - ils ont même réduit leur probabilité de problèmes érectiles de 21%.

La dysfonction érectile et les maladies cardiaques partagent de nombreux facteurs de risque, tels que l'hypertension artérielle, l'obésité ou le tabagisme. Pour cette raison, les personnes atteintes devraient prendre au sérieux la dysfonction érectile, selon les chercheurs. "La dysfonction érectile peut être un signe avant-coureur d'une mauvaise fonction vasculaire et fournir ainsi une bonne occasion de prendre des mesures opportunes contre les maladies cardiovasculaires", conseille Cassidy. Une alimentation saine avec beaucoup de fruits frais est donc non seulement bonne pour la sexualité, mais prévient également les problèmes cardiovasculaires à long terme.

Source : Cassidy A. et al : Dietary flavonoid apport and incidence of erectile dysfonction, The American Journal of Clinical Nutrition, publié en ligne le 13 janvier 2016.

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