Ceux qui dorment plus tôt sont de meilleure humeur
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Ceux qui dorment tard et trop peu ont apparemment des pensées négatives récurrentes beaucoup plus souvent que ceux qui se couchent plus tôt et dorment plus. Les personnes avec un tel rythme de sommeil sont plus préoccupées par l'avenir, sont prises dans de mauvais souvenirs. Surtout, ils sont le plus souvent coincés dans des moulins à pensées négatives, se retournant sans cesse les mêmes problèmes dans leur tête. De graves problèmes psychologiques pourraient également survenir plus fréquemment avec eux. Parce qu'une sombre couvaison augmente le risque de dépression, de troubles anxieux et de phobie sociale - la peur du contact avec les autres.
Pensées noires
Les scientifiques travaillant avec Jakob Nota ont interrogé 100 étudiants de l'Université de Birmingham pour leur étude. Les étudiants ont donné des informations sur l'apparition de carrousels de pensées négatives. Les participants ont également indiqué s'ils étaient plus éveillés tard le soir ou tôt le matin et combien ils dormaient en moyenne.
Il a été constaté que les étudiants qui dormaient relativement peu et se couchaient tard, se corrigeaient beaucoup plus souvent des pièges à pensées sombres récurrents. "S'assurer de dormir suffisamment au bon moment pourrait être un moyen simple et peu coûteux de contrôler les pensées négatives", explique Nota.
A l'inverse, l'insomnie pourrait augmenter les ruminations négatives. Les chercheurs pensent que les personnes les plus à risque de développer des problèmes de santé mentale à cause de telles pensées négatives pourraient les éviter en dormant suffisamment. En fait, l'insomnie est l'un des nombreux symptômes dont souffrent les personnes souffrant de dépression.
Les troubles du sommeil sont un phénomène courant. Selon des sondages, une personne sur quatre en Allemagne en souffre.(Cf)
Source : Nota, J.A. & Coles, M.E. La durée et le moment du sommeil sont associés à la pensée négative répétitive. Thérapie cognitive et recherche. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7
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