Bains de pieds

et Sabine Schrör, journaliste médicale

Kathrin Rothfischer a étudié la microbiologie et la génétique à Ratisbonne après une excursion dans les études allemandes. Présenter des problèmes complexes d'une manière facilement compréhensible était sa passion même à l'époque. C'est pourquoi elle a fait de cette passion un métier après l'obtention de son diplôme : après divers postes dans la maison d'édition médicale spécialisée et dans la presse publique, elle a finalement trouvé sa maison de journaliste chez

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Sabine Schrör est rédactrice indépendante pour l'équipe médicale Elle a étudié l'administration des affaires et les relations publiques à Cologne. En tant que rédactrice indépendante, elle est à l'aise dans une grande variété d'industries depuis plus de 15 ans. La santé est l'un de ses sujets de prédilection.

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Les bains de pieds ne sont pas seulement bons pour les froides journées d'hiver. Un bain de pieds convient également comme remède à la maison pour le rhume, le pied d'athlète et les troubles circulatoires ou pour détoxifier le corps. Selon l'effet souhaité, vous pouvez enrichir votre bain de pieds d'une grande variété d'additifs, tels que des herbes séchées, des huiles ou du sel. L'effet peut également être influencé par la température de l'eau. Lisez tout ce que vous devez savoir sur les bains de pieds ici.

Que sont les bains de pieds ?

Les bains de pieds sont l'une des applications de l'hydrothérapie (hydrothérapie). Leurs effets bénéfiques sont connus depuis des siècles. Sebastian Kneipp a intégré les applications de l'eau dans sa thérapie Kneipp.

Les bains de pieds chauds, froids et ascendants ainsi que les bains de pieds alternés se sont avérés efficaces. En plus de la température de l'eau, les additifs utilisés dans les bains de pieds peuvent également varier. La température et les additifs influencent l'effet de l'application - elle peut être relaxante, stimulante, réchauffante ou rafraîchissante, antibactérienne, protectrice de la peau et bien plus encore.

Bains de pieds : effet

Comment et contre quoi fonctionne un bain de pieds dépend essentiellement des additifs que vous utilisez et si vous utilisez de l'eau chaude ou froide. Il est également important pour l'effet que vous vous baigniez les pieds à une température constante ou que vous les exposiez à un bain de pieds ascendant ou alternatif.

Bains de pieds avec additifs

Si vous ajoutez certains principes actifs à l'eau du bain de pieds, ils pénètrent dans le corps par les pores de la peau et y développent leur effet spécifique.

Selon les substances que vous ajoutez à l'eau, vous obtiendrez des effets différents. Les additifs populaires sont par exemple :

• Romarin : En tant qu'additif dans un bain de pieds, il a un effet stimulant et favorisant la circulation sanguine. Un bain de pieds au romarin est particulièrement utile le matin après le lever pour stimuler la circulation et chasser les dernières fatigues.
• Camomille : Un bain de pieds à la camomille peut avoir des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antispasmodiques et accélérer la cicatrisation des plaies.
• Écorce de chêne : Un bain de pieds à l'écorce de chêne a fait ses preuves contre la mycose des ongles. Lorsqu'ils sont utilisés régulièrement, les bains de pieds à l'écorce de chêne auraient un effet antibactérien et anti-inflammatoire et ralentiraient la croissance de la mycose des ongles.
• Magnésium : Normalement, ce minéral vital est absorbé de préférence par l'alimentation (ou les compléments alimentaires). Mais tous les organismes ne peuvent pas utiliser le magnésium fourni de cette manière. Un bain de pieds au magnésium est donc particulièrement adapté aux personnes souffrant de dysfonction gastrique. Le minéral diffuse à travers la peau dans le corps, où il peut être utilisé immédiatement.
• Bicarbonate de soude : La naturopathie considérait qu'un excès d'acide dans le corps était mauvais pour la santé et le bien-être. La soude est considérée comme un neutralisant d'acide éprouvé : un bain de pieds alcalin additionné de soude doit libérer l'organisme des déchets acides et polluants et ainsi équilibrer l'équilibre acido-basique. Cependant, il n'a pas été prouvé scientifiquement qu'un bain de pieds alcalin ait réellement un effet bénéfique sur la santé.
• Farine de moutarde : Un bain de pieds à la farine de moutarde fait partie des thérapies d'irritation naturopathiques. Cela est dû aux huiles essentielles de moutarde qui sont libérées et pénètrent à travers la peau dans les voies respiratoires et dans la tête. Le bain de pieds à la farine de moutarde aurait un effet positif sur le métabolisme et la circulation sanguine, et donc anti-inflammatoire.
• Vinaigre ou vinaigre de cidre de pomme : Un bain de pieds au vinaigre/vinaigre de cidre de pomme peut aider contre la transpiration des pieds. Le vinaigre ou vinaigre de cidre tue les bactéries responsables de l'odeur désagréable.
• Sel : Parfois un peu de sel suffit à ajouter au bain de pieds (sel marin ou simple sel ménager). Cela donne alors un effet antiseptique et anti-inflammatoire. De plus, un bain de pieds au sel est très peu coûteux.
• Huile de lavande : Longues marches, chaussures serrées, air de chauffage sec - les pieds doivent endurer beaucoup et sont souvent le beau-fils en termes de soins. Un bain de pieds chaud à l'huile de lavande apaise, détend la peau stressée et la maintient souple.

Bains de pieds chauds et froids

Un bain de pieds chaud peut apaiser, détendre et favoriser le sommeil. L'eau chaude stimule le corps à ouvrir les vaisseaux. Cela abaisse la tension artérielle.

Les bains de pieds froids ont l'effet inverse : ils stimulent la circulation, resserrent les vaisseaux sanguins et peuvent ainsi augmenter la tension artérielle.

Bains de pieds planants et alternés

L'augmentation des bains de pieds a un effet similaire à un bain de pieds chaud. La température de l'eau est augmentée lentement ici.

Dans les bains de contraste, les pieds sont alternativement immergés dans l'eau chaude et froide. Cela stimule la circulation sanguine et la circulation.

Bains de pieds détoxifiants (bain de pieds détox, bain de pieds électrolyse)

La détox (allemand : détoxification) est devenue une tendance en naturopathie. Il existe désormais une large gamme de produits détox ainsi que des recommandations diététiques et de remèdes maison spéciaux pour détoxifier le corps. Cela inclut également les bains de pieds détoxifiants. Il s'agit de bains de pieds auxquels une solution saline spéciale a été préalablement ajoutée et qui sont réalisés dans des appareils spécialement développés. Dans les appareils, l'électricité est utilisée pour diviser les molécules dans l'eau salée en particules chargées (ions) (électrolyse). Certains des ions pénètrent dans le corps par la peau. Là, ils devraient neutraliser les polluants et favoriser leur élimination. Cependant, cette théorie n'a pas été prouvée scientifiquement.

Quand faites-vous des bains de pieds ?

Les bains de pieds se sont avérés efficaces pour les affections suivantes, par exemple :

• Bain de pieds pour les pieds moites : les pieds moites sont inconfortables. Un bain de pieds peut réduire la transpiration. Par exemple, un bain de pieds chaud avec de l'écorce de chêne et du lierre est recommandé.
• Bain de pieds pour les jambes enflées : rester debout pendant de longues périodes, la chaleur estivale et la grossesse peuvent faire gonfler considérablement les jambes et les pieds. Les femmes sont particulièrement touchées car leur tissu conjonctif est plus faible et plus sensible à la chaleur, par exemple. C'est là que le surnagement d'eau, une variante du bain de pieds froid, peut aider. Un bain de pieds au sel chaud soulage également les jambes et les pieds gonflés.
• Bain de pieds en cas de rhume : Pour prévenir l'apparition d'un rhume, il est recommandé de multiplier les bains de pieds. Vous pouvez ajouter un extrait d'aiguille d'épinette à l'eau.
• Bain de pieds pour cors : La camomille apaisante, désinfectante et anti-inflammatoire peut aider contre les cors sous la forme d'un bain de pieds chaud à la camomille.
• Bain de pieds contre l'inflammation du lit de l'ongle : En cas d'inflammation du lit de l'ongle, un bain de pieds au sel est une option, qui a un effet antibactérien et anti-inflammatoire.
• Bain de pieds pour maux de tête et migraines : Les bains de pieds alternés favorisent la circulation sanguine. Ils aident principalement contre les céphalées de tension et les migraines. Un bain de pieds à la farine de moutarde peut également soulager les maux de tête et les migraines.
• Bain de pieds pour les insomniaques : Un bain de pieds chaud le soir peut aider à résoudre les problèmes de sommeil.
• Bain de pieds pour les intestins paresseux : Si vous êtes constipé, vous pouvez essayer un bain de pieds à la farine de moutarde. Si vous souffrez de constipation chronique, des bains de pieds chauds peuvent vous aider, selon la naturopathie.
• Bain de pieds pour les sinus paranasaux enflammés : Un bain de pieds chaud à la farine de moutarde peut être bénéfique pour les infections des sinus (sinusite).
• Bain de pieds pour les infections des voies urinaires : En cas d'infections des voies urinaires inférieures (telles que la cystite), un bain de pieds ascendant peut être utile.
• Bain de pieds pour les douleurs abdominales : Un bain de pieds ascendant est recommandé pour les crampes menstruelles et l'inflammation chronique des trompes de Fallope et des ovaires (annexite). Chez les hommes, un tel bain de pieds peut être utile en cas d'inflammation chronique de la prostate (prostatite).
• Bain de pieds contre le pied d'athlète : Le pied d'athlète est souvent un souvenir gênant de la piscine. Si vous êtes pris, un bain de pieds au vinaigre ou au vinaigre de cidre de pomme peut aider à la guérison.
• Bain de pieds contre les callosités : Si vous souhaitez éliminer en douceur les callosités gênantes sur la plante des pieds, un bain de pieds chaud est bien conseillé. L'eau tiède, éventuellement enrichie d'un peu d'huile de lavande, adoucit les callosités. Elle s'enlève ensuite facilement avec une pierre ponce par exemple.

Ceux qui ont tendance à avoir froid aux pieds peuvent aussi se contenter d'un bain de pieds chaud.

Comment faire un bain de pieds ?

Avec ou sans ajout ? Chaud ou froid ? En fonction des symptômes, vous pouvez préparer vous-même un bain de pieds adapté.

Bains de pieds chauds et froids

Dans un bain de pieds chaud, la température de l'eau doit être comprise entre 36 et 40 degrés Celsius. Le temps de baignade est d'environ dix minutes. Selon l'additif, vous pouvez utiliser des bains de pieds chauds une à trois fois par jour.

La température de l'eau pour un bain de pieds froid doit être comprise entre 8 et 18 degrés Celsius. La durée du bain est nettement plus courte, entre 30 secondes et deux minutes.

Augmenter les bains de pieds

Pour un bain de pieds ascendant, remplissez un bol ou un bain de pieds d'eau tiède (environ 35 degrés Celsius). Mettez vos pieds dedans et ajoutez suffisamment d'eau chaude en 20 minutes environ pour que la température atteigne environ 40 à 45 degrés Celsius. Restez avec vos pieds dans l'eau chaude pendant environ cinq minutes.

Bains de pieds en alternance

Vous avez besoin de deux grands seaux pour un bain en alternance. L'eau doit atteindre la largeur d'une main sous la rotule. Remplissez un seau d'eau tiède (environ 38 degrés) et l'autre d'eau froide (environ 18 degrés). Maintenez les deux jambes dans l'eau chaude pendant environ cinq à dix minutes, puis dans l'eau froide pendant cinq à dix secondes. Répétez le processus trois fois. Important : terminez toujours par un bain de pieds froid !

Surplace

L'eau de foulée est une variante du bain de pieds froid. Vous avez besoin d'eau froide d'environ 8 à 18 degrés Celsius et de suffisamment d'espace. Un grand seau, baignoire ou baignoire avec une surface antidérapante est donc le mieux adapté. L'eau doit arriver juste en dessous de la rotule. Soulevez alternativement chaque jambe si haut que la plante du pied émerge de l'eau (marche de la cigogne).

En moyenne, marcher sur l'eau devrait prendre de 20 secondes à deux minutes, il est préférable de « marcher » une ou deux fois par jour. En règle générale, plus l'eau est froide, plus l'application est courte.

Bains de pieds avec additifs

• Bain de pieds au romarin : Faites bouillir deux cuillères à soupe de romarin séché dans un litre d'eau et laissez infuser le mélange pendant dix minutes. Puis égouttez à travers un tamis et versez le bouillon de romarin dans un bol ou un bain de pieds avec de l'eau tiède. Trempez vos pieds dedans pendant environ 15 minutes.
• Bain de pieds à la camomille : Pour cela, vous avez besoin de fleurs de camomille séchées, environ 50 grammes pour dix litres d'eau. Versez de l'eau bouillante sur la quantité requise de fleurs de camomille et laissez-les infuser pendant dix minutes. Puis filtrez, versez-le dans l'eau chaude du bain de pieds et faites-y tremper vos pieds pendant dix à 15 minutes.
• Bain de pieds à l'écorce de chêne / lierre : Mélangez à parts égales de l'écorce de chêne et du lierre et versez un litre d'eau bouillante sur une poignée. Laisser infuser environ 15 minutes, puis filtrer. Mettez le bouillon dans un bol avec de l'eau tiède (environ 36 à 40 degrés Celsius) et baignez vos pieds dedans pendant environ dix minutes. Répétez le bain de pieds une fois par jour pendant plusieurs semaines. Au lieu d'écorce de chêne, vous pouvez également utiliser des feuilles de sauge.
• Bain de pieds au magnésium : Mettez 25 millilitres d'"huile de magnésium" (solution aqueuse à 30% de sel de magnésium) de la pharmacie avec environ deux litres d'eau tiède dans un bol.
• Bain de pieds au soda : Dissoudre environ trois cuillères à café de bicarbonate de soude de la pharmacie dans un grand bol avec de l'eau à 37 degrés. Utilisez une bandelette de test pour ajuster le pH de l'eau gazeuse à 8,0 jusqu'à un maximum de 8,5 (en ajoutant soit plus d'eau ou de soude). Trempez vos pieds dedans pendant au moins une demi-heure et au maximum une heure.
• Bain de pieds à la farine de moutarde : Mettez environ 10 à 30 grammes de farine de moutarde noire (pharmacie, magasin diététique) dans un bain de pieds rempli d'eau à 38 degrés max. Bien mélanger. Trempez ensuite vos pieds dans l'eau (l'eau doit être en dessous de vos genoux). Dès que la peau commence à brûler (après environ deux à dix minutes), laissez vos pieds dans l'eau pendant encore cinq à dix minutes. Ensuite, rincez à l'eau tiède, séchez, frottez avec de l'huile et reposez au lit pendant 30 à 60 minutes.
• Bain de pieds au vinaigre ou au vinaigre de cidre de pomme : Ajoutez une tasse de vinaigre/vinaigre de cidre de pomme et une demi-tasse de sel dans un bol d'eau tiède. Baignez-vous les pieds deux fois par jour pendant dix minutes à chaque fois.
• Bain de pieds au sel : Dissoudre une demi-tasse de sel (de mer) dans un grand bol avec de l'eau tiède à 37 degrés. Trempez vos pieds dedans pendant une dizaine de minutes.
• Bain de pieds à l'huile de lavande : Mettez cinq gouttes d'huile de lavande dans un bol d'eau tiède. Trempez vos pieds dedans pendant environ cinq minutes. Séchez ensuite soigneusement, surtout entre les orteils. Un massage à la brosse ultérieur desserre les squames de peau lâches. Appliquez ensuite la crème sur vos pieds.

Bains de pieds détox

Certains kinésithérapeutes et naturopathes proposent des bains de pieds détox. Mais vous pouvez également acheter vous-même un appareil approprié. Vous avez besoin d'eau chaude et de sel pour le bain de pieds. Suivez les instructions du fabricant pour la préparation et l'utilisation. Le temps de baignade est généralement d'environ 30 minutes.

Après le bain de pieds

Après le bain de pieds, vous devez normalement simplement essuyer l'eau de vos pieds et mettre immédiatement des chaussettes chaudes. Après un bain de pieds relaxant, vous devriez vous reposer pendant environ 30 minutes. Après un bain de pieds stimulant, cependant, vous devriez marcher quelques minutes de plus pour soutenir l'effet stimulant du bain de pieds.

Après un bain de pieds nourrissant (par exemple à la lavande), vous devez bien vous sécher les pieds, y compris entre les orteils. Après cela, vous pouvez frotter vos pieds avec une lotion hydratante pour les pieds et mettre des chaussettes chaudes.

Quels sont les risques des bains de pieds ?

Les bains de pieds doivent être utilisés avec prudence sur les plaies ouvertes. En particulier, les bains contenant des additifs irritants tels que le sel ou la farine de moutarde sont moins adaptés.

En cas de maladies cardiovasculaires (telles que l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque), vous devez absolument vérifier auprès de votre médecin avant utilisation si les bains de pieds vous conviennent. Même en cas de nausées aiguës, de vertiges, de risque de thrombose ou de grande agitation intérieure, vous devez d'abord éviter les bains de pieds et consulter d'abord un médecin.

Contre-indications à certains bains de pieds

Vous ne devez pas utiliser de bains de pieds chauds pour :

• Varices

• Phlébite
• maladie artérielle occlusive périphérique (MAP, jambe du fumeur ou claudication intermittente)
• Troubles des nerfs périphériques (polyneuropathies)
• risque accru de thrombose

Vous devriez éviter d'augmenter les bains de pieds si :

• insuffisance veineuse chronique (insuffisance veineuse chronique)
• risque accru de thrombose
• Varices
• syndrome du pied diabétique
• maladie artérielle occlusive périphérique (MAP, jambe du fumeur ou claudication intermittente)
• Hypertension artérielle (hypertension)

Les bains de pieds alternés sont contre-indiqués dans :

• maladie artérielle occlusive périphérique (MAP, jambe du fumeur ou claudication intermittente)
• varices prononcées (varices)
• risque accru de thrombose
• Tendance aux crampes des vaisseaux (spasmes vasculaires)
• Hypertension artérielle (hypertension)

Les bains de pieds à électrolyse ne doivent pas être utilisés dans les cas suivants, par exemple :

• avec des implants électroniques tels qu'un stimulateur cardiaque
• après les greffes d'organes
• pendant la grossesse
• dans l'épilepsie
• dans les infections virales aiguës

À quoi dois-je faire attention lorsque je prends un bain de pieds ?

Il est important que vous respectiez les températures d'eau recommandées : environ 37 degrés pour les bains de pieds chauds, 8 à 18 degrés pour les bains de pieds froids et un maximum de 45 degrés de température finale pour augmenter les bains de pieds - à moins que votre médecin ne recommande une température différente.

Si vous souhaitez utiliser des additifs, vous devez vérifier au préalable si vous pouvez y être allergique. Pour ce faire, tamponnez un peu de substance (par exemple de l'huile de lavande) dans le creux de votre bras et laissez agir quelques minutes. Si des irritations cutanées telles que des rougeurs ou des pustules se développent sur place, vous ne devez pas utiliser l'additif pour votre bain de pieds.

Vous ne devez faire un bain de pieds à la farine de moutarde qu'une fois par jour, de préférence le matin. Si vous souhaitez le faire en cure (par exemple pour les migraines), alors un bain de pieds deux à trois fois par semaine pendant plusieurs semaines est recommandé.

Si la sensation de brûlure qui se produit avec un bain de pieds à la farine de moutarde devient trop sévère, arrêtez l'utilisation. Il en va de même si la peau devient trop rouge ou douloureuse.

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