Exercice contre le cancer

Sabrina Kempe est rédactrice indépendante pour l'équipe médicale Elle a étudié la biologie, se spécialisant en biologie moléculaire, génétique humaine et pharmacologie. Après sa formation de rédactrice médicale dans une maison d'édition spécialisée renommée, elle a été responsable de revues spécialisées et d'un magazine de patients. Maintenant, elle écrit des articles sur des sujets médicaux et scientifiques pour des experts et des profanes et édite des articles scientifiques par des médecins.

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L'exercice et le sport dans le cancer ont du sens pour presque tous les patients - il est seulement important que les exercices soient adaptés individuellement. Entre autres choses, le timing de la formation, la performance du patient et le déroulement de sa thérapie doivent être pris en compte. La meilleure façon d'aider les patients atteints de cancer est l'exercice ciblé sous la direction d'un professionnel et avec d'autres personnes. En savoir plus sur l'exercice contre le cancer!

Comment l'exercice aide-t-il contre le cancer?

"Si nous pouvions donner à chacun la bonne dose de nourriture et d'exercice, ni trop ni trop peu, nous aurions trouvé le meilleur chemin vers la santé", savait déjà l'ancien médecin grec Hippocrate. Cette vieille sagesse peut maintenant être étayée par des découvertes scientifiques : selon cela, une activité physique régulière et appropriée dans le cadre d'un mode de vie par ailleurs sain (alimentation équilibrée, air frais, peu de stress, suffisamment de sommeil, pas d'alcool et de nicotine) peut contrecarrer diverses maladies - outre les maladies cardiovasculaires, la démence et certaines maladies métaboliques comprennent également le cancer.

L'exercice réduit le risque de cancers courants

Dans le cas de certains types de cancer, un mode de vie actif peut réduire le risque que la tumeur maligne se développe en premier lieu (prévention primaire). Cela a déjà été prouvé pour sept types courants de cancer :

• Cancer du sein
• Cancer du colon
• Cancer du rein
• Cancer de la vessie
• Cancer de l'utérus
• Cancer de l'estomac
• Cancer de l'oesophage

Dans les études pertinentes, il a été démontré que l'exercice réduit la probabilité de tels cancers de 10 à 24 %. Dans l'ensemble, environ 10 à 15 pour cent de tous les cas de cancer en Europe pourraient être évités grâce à une activité physique adéquate. Il n'est jamais trop tard pour commencer à faire du sport !

Le risque de cancer du poumon peut apparemment aussi être réduit par l'exercice - du moins pour les fumeurs. Jusqu'à présent, aucun effet de ce type n'a été démontré chez les non-fumeurs.

Dans le cas du cancer de la peau noire (mélanome malin), en revanche, il existe un lien négatif avec le sport : les personnes qui pratiquent un sport sont jusqu'à 27 % plus susceptibles de développer cette forme dangereuse de cancer de la peau. Cependant, cela est probablement dû au fait que ces personnes font beaucoup d'exercice à l'extérieur et sont donc exposées à plus de lumière UV. Sans une protection UV suffisante, le risque de cancer de la peau augmente considérablement !

Lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur, n'oubliez pas de vous protéger adéquatement des rayons UV du soleil - avec un écran solaire et des vêtements avec protection UV.

Le sport ralentit la progression du cancer

Des études ont montré que l'exercice régulier peut également réduire les chances de mourir d'un cancer préexistant. Les patients physiquement actifs ont donc plus de chances de survivre plus longtemps. L'exercice empêche la tumeur de croître et de se propager dans une certaine mesure. Des chercheurs l'ont déjà observé pour le cancer du sein, du côlon et de la prostate.

Au moins pour le cancer du sein et du côlon, les scientifiques ont également découvert que l'exercice après le diagnostic de cancer peut réduire la probabilité de décès encore plus efficacement que l'exercice régulier avant le cancer. Dans le cancer de la prostate, les effets les plus importants ont été observés lorsque les patients avaient fait de l'exercice avant et après le diagnostic.

Résultats d'études d'observation et d'études en laboratoire

Il convient de noter que les études précédentes étaient des études dites observationnelles, à partir desquelles seul un lien entre l'exercice et le cancer, mais aucun effet direct ne peut être lu. Malheureusement, c'est difficile à prouver. Néanmoins, les scientifiques tentent actuellement de rechercher les effets du sport dans des études plus significatives.

Au moins en laboratoire, les chercheurs ont déjà pu utiliser des cultures de cellules tumorales et des expérimentations animales pour démontrer que l'exercice peut ralentir la croissance des cellules tumorales. De plus, les chercheurs ont pu prouver qu'un entraînement d'endurance régulier mobilisait notamment certaines cellules immunitaires - notamment les cellules dites natural killer (un groupe de lymphocytes). Ces cellules de défense peuvent reconnaître et tuer les cellules dégénérées. Par exemple, les tumeurs se sont développées plus lentement chez les souris en exercice et moins de colonies tumorales (métastases) se sont formées.

Le sport et l'exercice ne remplacent pas la thérapie contre le cancer ! Cependant, ils peuvent compléter et soutenir le traitement !

L'exercice supprime l'inflammation chronique

L'inflammation chronique est un facteur de risque important pour le développement du cancer. Le niveau d'inflammation dans tout le corps augmente avec l'âge. Cela est probablement dû au fait qu'avec l'âge, plus de tissu adipeux se forme dans la cavité abdominale autour des organes internes - ce qu'on appelle la graisse abdominale (tissu adipeux viscéral). Cela modifie le métabolisme. Si nous fournissons au corps plus de glucides et de graisses qu'il n'en a besoin, cela entraîne une réaction de stress dans le tissu adipeux. Cela déclenche dans un premier temps une inflammation du tissu adipeux, qui peut par la suite affecter tout le corps. Une telle inflammation déclenchée par le métabolisme est ce que les chercheurs appellent la métaflammation.

Avec une alimentation équilibrée et de l'exercice, le stress dans le tissu adipeux peut être réduit. La graisse indésirable elle-même fond également et la masse musculaire augmente. De plus, un entraînement physique régulier favorise les processus anti-inflammatoires. Dans l'ensemble, l'exercice réduit le niveau d'inflammation dans le corps et donc aussi le risque de cancer.

Le sport améliore la qualité de vie

Le cancer est épuisant. Le corps a besoin de beaucoup de force pour combattre la tumeur, mais aussi pour supporter la thérapie et ses effets secondaires. Il a été démontré qu'un entraînement adapté à chaque patient améliore ses performances physiques :

La flexibilité, la force musculaire et l'endurance augmentent. La graisse est décomposée, le système immunitaire est renforcé et le risque de chute est réduit. De plus, l'exercice augmente l'estime de soi et le bien-être - également parce que le patient lui-même contribue à sa santé.

Globalement, par conséquent, la qualité de vie des personnes touchées augmente. Ils sont plus en forme et plus résistants et peuvent donc mieux faire face à la vie quotidienne.Un autre effet secondaire positif est l'aspect social : faire du sport avec d'autres personnes atteintes de cancer favorise la communication et encourage les gens.

L'exercice réduit les effets secondaires et les complications à long terme

Un autre avantage important de l'exercice contre le cancer : avec des programmes d'exercices personnalisés avant, pendant et après le traitement du cancer, les effets secondaires causés par la tumeur elle-même et le traitement sont réduits. Il s'agit par exemple :

• Fatigue et épuisement chronique (fatigue)
• lésions nerveuses liées au traitement (polyneuropathie)
• Incontinence
• Rétention d'eau dans les tissus due à une altération du drainage lymphatique (lymphœdème)
• les troubles du sommeil
• Anxiété et dépression

Dans le cas du cancer, par exemple, l'exercice peut aider les patients à mieux tolérer la thérapie. Cela peut alors être effectué plus fréquemment conformément aux directives et ainsi fonctionner efficacement. Les patients physiquement actifs récupèrent également plus rapidement après le traitement. De plus, le nombre de transfusions sanguines nécessaires diminue.

De plus, les chercheurs ont pu montrer que l'exercice et la thérapie par l'exercice peuvent aider à prévenir les complications à long terme des thérapies contre le cancer. Ceux-ci comprennent, par exemple, l'insuffisance cardiaque et les arythmies cardiaques ainsi que les lésions nerveuses. L'exercice semble également avoir des effets bénéfiques sur la densité osseuse, ce qui réduit le risque d'ostéoporose.

Le sport réduit-il le risque de rechute ?

Il n'a pas encore été suffisamment clarifié si l'exercice réduit le risque de réapparition du cancer après le traitement (risque de rechute ou de récidive) ou de formation de dépôts filles (métastases). Cependant, il existe des preuves qu'une activité physique régulière et suffisante peut réduire le risque de récidive du cancer.

Le risque de rechute chez les patientes âgées atteintes d'un cancer du sein semble être accru si elles restent très en surpoids après leur maladie et ne bougent pas beaucoup. Il existe des données similaires sur les patients atteints de cancer colorectal : les patients inactifs meurent plus tôt que ceux qui font beaucoup d'exercice. Les patients atteints d'un cancer de la prostate peuvent apparemment aussi avoir un effet positif sur leur pronostic s'ils font de l'exercice régulièrement.

Quand les patients cancéreux doivent-ils faire de l'exercice ?

L'exercice avant, pendant et après le traitement du cancer est sûr et utile pour presque tous les stades de la maladie.

Mouvement déjà à l'hôpital

Même pour les patients qui ne vont pas bien, l'exercice peut être utile s'il est adapté individuellement et effectué sous la direction d'un professionnel. L'activité distrait les patients de la maladie, les rend plus confiants, prévient la dégradation musculaire, maintient la mobilité, les rend plus vivants et prévient les problèmes circulatoires et respiratoires. A l'hôpital, les kinésithérapeutes accompagnent même les patients au lit.

Mouvement en réadaptation

À la fin ou après le premier traitement contre le cancer, la plupart des patients sont initialement instruits individuellement dans une clinique de réadaptation ou dans un centre de réadaptation ambulatoire - par des physiothérapeutes, des professeurs de sport ou d'autres spécialistes. Là, ils apprennent également, par exemple, comment gérer un anus artificiel (stomie) ou d'autres restrictions telles que les prothèses et comment éviter les postures incorrectes ou allégées. Et les patients après une chirurgie pulmonaire utilisent des techniques de respiration spéciales pour s'entraîner à utiliser au mieux la capacité de leurs poumons.

Faire du sport après la rééducation

Après la rééducation, le médecin et le patient décident ensemble de la poursuite de l'exercice et de l'entraînement sportif. Il est important de considérer différents points, par exemple : L'évolution de la maladie et l'état de santé individuel permettent-ils un exercice régulier ? Quels sports sont utiles pour le patient ? Dans quelle mesure la formation est-elle conseillée ?

Afin de clarifier ces questions, les patients cancéreux devraient avant de commencer leur formation ...

• demandez conseil à votre médecin traitant et
• Faire un test de condition physique avec un spécialiste (interniste ou cardiologue avec diplôme complémentaire en médecine du sport) ou le répéter si l'état de santé a changé depuis le dernier test.

Par la suite, les patients doivent consulter un kinésithérapeute ou sportif formé et être accompagnés professionnellement pendant leur entraînement.

Tenez votre propre dossier de l'évolution de votre maladie ainsi que du type, de la quantité et de la durée des médicaments. Vous pouvez montrer cet aperçu à votre médecin afin qu'il puisse vous donner des conseils compétents sur l'entraînement sportif.

Le sport est important même après avoir vaincu le cancer : Intégrez l'exercice et l'activité physique de façon permanente à votre vie quotidienne.

Quand la prudence est-elle nécessaire ?

Dans le cas de certaines contre-indications, un programme d'exercice doit être préalablement clarifié avec un médecin et éventuellement restreint :

• comorbidités graves (par exemple, maladies cardiovasculaires, inflammation chronique des articulations)
• Troubles de l'équilibre
• perte de poids importante non désirée à la suite d'un cancer (cachexie tumorale)
• Subdivisions de la tumeur dans l'os (métastases osseuses), "trous" dans le tissu osseux (ostéolyses)
• ostéoporose avancée
• Perfusion de chimiothérapie au cours des dernières 24 heures
• Phase entre les séances de radiothérapie
• Manque de plaquettes (thrombocytes) avec une numération plaquettaire inférieure à 30 000 / L
• Anémie avec un taux d'hémoglobine inférieur à 8g/dl
• lymphœdème prononcé
• Anus artificiel nouvellement créé (stomie), cathéter à demeure pour drainer l'urine ou le tube d'alimentation

Les patients atteints de maladies concomitantes telles que les arythmies cardiaques ne doivent faire de l'exercice que sous surveillance !

Quand l'exercice est-il interdit dans le cancer?

L'exercice est presque toujours recommandé, mais certaines circonstances interdisent l'entraînement physique :

• risque élevé d'infection, d'infections aiguës ou de fièvre
• Immédiatement après une opération (mais remettez toujours en mouvement le plus rapidement possible avec une hygiène personnelle indépendante à l'hôpital et faisant face à la vie quotidienne à la maison)
• forte douleur
• saignement aigu
• nausées et/ou vomissements aigus
• vertiges sévères
• Métastases osseuses ou ostéolyse à risque de fracture
• Occlusion vasculaire due à des caillots sanguins (thrombose, embolie) au cours des dix derniers jours
• irradiation continue de la zone cardiaque ou irradiation du corps entier

Quels sports sont adaptés au cancer ?

Chaque mouvement compte ! L'étape la plus importante est que vous deveniez actif et que vous surmontiez votre moi plus faible, même dans la vie de tous les jours : utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator si possible, marchez un peu jusqu'au rendez-vous chez le médecin, utilisez les temps d'attente chez le médecin pour un petite marche. Vous pouvez également faire des exercices simples au lit, par exemple, allongé sur le dos avec les pieds en l'air, « faire du vélo ».

En tant qu'aide à la motivation pour plus d'activité dans la vie quotidienne, vous pouvez compter votre nombre de pas quotidiens - via une application ou avec un appareil de mesure d'activité portable ("wearable").

Programme sportif individuel et guidé

Avec votre médecin ou un kinésithérapeute, établissez pour vous un plan d'entraînement détaillé et réaliste. Vous pouvez également vous attendre à de petits progrès dans l'entraînement et ne pas trop attendre de vous-même.La plupart des gens trouvent plus facilement de l'exercice lorsqu'ils s'entraînent avec d'autres et s'amusent à le faire.

Il est important que vous vous mettiez au sport lentement pour vous habituer au mouvement, puis que vous fassiez de l'exercice régulièrement. Vous devez toujours faire attention à votre forme quotidienne : si vous vous sentez moins bien, choisissez un entraînement léger. Si vous vous sentez bien, vous pouvez vous entraîner plus intensément - mais sans vous submerger ! Il est donc préférable de s'orienter sur le plan d'exercices adapté pour vous et non sur des programmes sportifs pour personnes en bonne santé.

Le moment de l'exercice peut également être crucial : les chercheurs soupçonnent que les patients souffrant de fatigue chronique sont susceptibles de pouvoir faire de l'exercice plus intensément le matin que l'après-midi. Essayez par vous-même lorsque vous êtes particulièrement motivé et concentré pendant la journée et utilisez ce temps pour le « sport du cancer » (Oncosport).

Pour les patients ayant un anus artificiel (stomie), presque tous les sports sont possibles après les premières semaines - en fonction de l'état de santé et des effets secondaires de la thérapie, y compris la natation. La condition préalable est que la stomie soit alimentée de manière sûre et étanche.

Évaluer l'intensité de l'entraînement

Afin de trouver le bon niveau d'entraînement, c'est-à-dire l'intensité, pour chaque patient, les spécialistes peuvent effectuer des tests de diagnostic de performance. Les patients peuvent également évaluer eux-mêmes l'effort à l'aide de l'« échelle de Borg ». Cela commence à 6 ("pas du tout fatiguant") et passe à 20 ("effort maximum"). Dans ce domaine, vous déterminez à quel point la formation vous stresse. Par exemple, l'entraînement d'endurance sur l'échelle de Borg devrait se situer entre 12 (intensité modérée) et 14 (intensité plus élevée) - vous devriez le trouver "un peu intense". L'entraînement en force, en revanche, peut être "épuisant", qui se situe entre 14 et 16 sur l'échelle de Borg.

Combinez efficacement les sports

Les patients atteints de cancer obtiennent les meilleurs avantages pour la santé lorsqu'ils combinent un entraînement cardio et musculaire, un entraînement de coordination et des étirements quotidiens. Auparavant, la recommandation était que les patients atteints de cancer devraient exercer leur endurance pendant 150 minutes par semaine avec une intensité modérée ou 75 minutes par semaine avec une intensité plus élevée. Selon les données de l'étude actuelle, cependant, une autre recommandation est la plus logique :

• Entraînement d'endurance trois fois par semaine à intensité moyenne pendant au moins 30 minutes pendant une période d'au moins huit à douze semaines
• de plus, un entraînement en force au moins deux fois par semaine avec au moins deux séries de huit à 15 répétitions

En outre, l'American College of Sports Medicine (ACSM) a spécifiquement répertorié la fréquence et l'intensité les mieux adaptées aux symptômes typiques des patients atteints de cancer. Ces critères dits FITT ("fréquence, intensité, temps, type") aident votre médecin et votre kinésithérapeute à planifier individuellement votre programme de sport et d'exercices.

En général, ces recommandations ne sont que des lignes directrices scientifiques. Orientez-vous en fonction de votre bien-être et de vos possibilités - chaque mouvement vaut mieux que rien !

Entrainement d'endurance

Avec l'aide de l'entraînement d'endurance, les performances, le poids corporel et la composition corporelle s'améliorent à toutes les phases de la maladie. De plus, des effets positifs sur la fatigue chronique, la qualité de vie, l'anxiété et la dépression ont été observés dans les cancers du sein, de la prostate et du sang (leucémie). Même le temps de survie du patient a été augmenté grâce à un entraînement d'endurance régulier. Les experts supposent que ces effets s'appliquent également à d'autres types de cancer.

Les sports d'endurance appropriés sont :

• Course à pied ou marche nordique
• Pour faire du vélo
• Ski de fond
• Entraînement sur des équipements cardio tels que des ergomètres ou des steppers
• Aqua-jogging
• Natation (tant qu'il n'y a pas de susceptibilité accrue aux infections)
• Danser

Si vous êtes affaibli (par exemple pendant la thérapie), un entraînement d'endurance intermittent est idéal. L'exercice et les pauses alternent à un rythme de, par exemple, deux minutes. Pas à pas, vous pouvez ensuite allonger les phases de charge et raccourcir les pauses jusqu'à pouvoir vous entraîner pendant 30 à 60 minutes à intensité modérée ou 10 à 30 minutes à intensité plus élevée.

Si vous êtes en forme, vous pouvez augmenter votre endurance plus rapidement en alternant entraînement intensif et entraînement modéré toutes les 4 minutes (entraînement fractionné intensif).

L'entraînement en force

L'entraînement en force peut avoir un effet positif sur les performances de force, la fonction physique et la qualité de vie dans toutes les phases de la maladie avec les types courants de cancer (comme le cancer du sein ou de la prostate). De plus, l'entraînement en force augmente la densité osseuse. Ceci est particulièrement important pour les patientes atteintes d'un cancer du sein et de la prostate qui reçoivent un traitement anti-hormonal depuis de nombreuses années, car les médicaments aggravent la densité osseuse à long terme.

Autre effet positif de la musculation : elle peut prévenir le développement d'un lymphœdème au bras. Les patients qui ont subi une ablation des ganglions lymphatiques au niveau des aisselles, par exemple, sont sensibles à un tel œdème. Si vous souffrez déjà d'un lymphœdème du bras léger à modéré, l'entraînement réduit la douleur et la sensation de pression.

Après une opération des ganglions lymphatiques ou en cas de lymphœdème, portez des vêtements de sport amples qui ne limitent pas les parties du corps touchées au niveau des aisselles ou de l'aine. Si on vous a prescrit un bas de contention, il est préférable de le porter pendant l'entraînement.

Les patients atteints d'infarctus osseux (ostéonécrose), qui peuvent survenir à la suite de traitements anticancéreux, bénéficient également d'exercices qui renforcent les muscles autour des articulations touchées (souvent les hanches ou les genoux). L'entraînement musculaire léger peut être complété par des sports d'endurance doux pour les articulations tels que l'aquagym, le cyclisme et l'exercice sur vélo ergomètre.

Conseils d'entraînement

Commencez par entraîner les grands groupes musculaires (muscles de la poitrine, des jambes et du dos). De la gymnastique simple, des entraînements avec des haltères ou des bandes élastiques ainsi que des exercices sur matériel d'entraînement sont possibles. Le yoga et le Pilates sont également des sports axés sur la force. Pendant la thérapie contre le cancer, vous devriez faire les exercices moins intensément, mais les répéter plus souvent (15 à 20 répétitions). Il est logique de prendre au moins une journée de pause entre les séances de musculation afin que les muscles puissent se régénérer.

Protégez les cicatrices chirurgicales fraîches du soleil, de la chaleur, du froid, de la pression ou des vêtements abrasifs. Entretenez les cicatrices avec des onguents ou des huiles. Les kinésithérapeutes peuvent également mobiliser les cicatrices et ainsi favoriser la cicatrisation.

élongation

Les exercices de force et d'endurance doivent être complétés par des exercices d'étirement, car ils augmentent la flexibilité. Les exercices d'étirement doivent être effectués lentement et de manière contrôlée. Évitez les mouvements saccadés pour ne pas tirer sur un muscle.

Coordination / formation sensorimotrice

Après un court échauffement, les exercices de coordination sont toujours utiles avant les exercices d'endurance et de force. Faites-le lentement et de manière contrôlée. Les patients plus âgés en bénéficient particulièrement, car l'entraînement à la coordination améliore le sens de l'équilibre et peut ainsi prévenir les chutes.

Un entraînement spécifique à la coordination est l'entraînement sensorimoteur. Il s'agit d'une thérapie de mouvement ciblée pour entraîner l'équilibre. Il stimule le système neuromusculaire et est utilisé, entre autres, pour les lésions des nerfs périphériques (polyneuropathie périphérique). Cela se développe chez environ la moitié de tous les patients atteints de cancer (en particulier le cancer du sein, le cancer du côlon, la leucémie ou le lymphome) à la suite d'une chimiothérapie qui attaque les nerfs (par exemple avec des dérivés du platine, des vinca-alcaloïdes ou des taxanes). Les signes de lésions nerveuses sont des picotements ou des « épingles et aiguilles » sur les mains ou les pieds, des sensations d'engourdissement et une température perturbée et une sensation de douleur. De plus, les personnes touchées ont des réflexes musculaires affaiblis ou éteints, une force réduite, des problèmes d'équilibre et des chutes plus fréquentes.

La polyneuropathie périphérique peut difficilement être traitée, mais elle peut être soulagée par un entraînement sensorimoteur. La formation est plus efficace lorsqu'elle est effectuée deux à six fois par semaine pendant six à 30 minutes chacune et pendant au moins quatre semaines.

Entraînement du plancher pelvien

À la suite d'opérations dans le petit bassin (par exemple, cancer de la prostate, de la vessie ou du rectum), les mécanismes de fermeture de la vessie, de l'anus ou du plancher pelvien et, dans certains cas, des nerfs peuvent être endommagés. Les conséquences sont l'incontinence urinaire ou fécale. L'entraînement systématique du plancher pelvien est très efficace pour restaurer la continence. Les kinésithérapeutes entraînent avec vous le plancher pelvien, prennent en compte les cicatrices sur la paroi abdominale dans leurs exercices et favorisent également votre forme générale avec certains exercices.

yoga

La particularité du yoga est qu'en plus des exercices physiques, les exercices mentaux jouent également un rôle majeur. De cette façon, le corps et l'esprit peuvent se détendre de manière égale et le stress est soulagé. Sur le plan physique, le yoga augmente la force, l'équilibre, la mobilisation et la flexibilité. Les exercices de respiration pratiqués ici améliorent la capacité cardiaque et pulmonaire et renforcent le diaphragme. De plus, le yoga entraîne la concentration et la pleine conscience, ce qui peut aider les patients atteints de cancer à faire face à leur maladie.

La plupart des données sur le yoga et le cancer ont été recueillies auprès de patientes atteintes d'un cancer du sein. Selon plusieurs études, le yoga pendant et après le traitement du cancer a amélioré la qualité de vie des personnes touchées et réduit les symptômes de fatigue. De plus, le yoga améliore le sommeil, la cognition, le lymphœdème et la vitalité chez les patients atteints de cancer.

Ce que vous devez savoir

Si vous avez des limitations physiques, vous devez utiliser des aides telles que des couvertures, des rouleaux, des ceintures et des blocs pour le yoga. Si vous avez des métastases osseuses ou une tumeur au cerveau, certains exercices doivent être ajustés en conséquence.

Il est préférable de pratiquer le yoga avec un professeur de yoga ayant une formation complémentaire en sports oncologiques.

Qi Gong

La forme chinoise de méditation, de concentration et de mouvement, le Qi Gong, renforce le corps et l'esprit comme le yoga.La force, la souplesse, la coordination et la concentration sont entraînées. Dans le même temps, la régulation de la respiration, la médiation et la relaxation jouent un rôle crucial. Dans l'ensemble, il aide les patients atteints de cancer à améliorer leur qualité de vie, à soulager les tensions et à atténuer les effets secondaires du traitement.

Danser

La danse-thérapie peut aider à faire face au cancer plus facilement et à se débarrasser des sentiments stressants. Des danseurs-thérapeutes qualifiés aident les patients atteints de cancer à surmonter leurs peurs, à trouver une nouvelle motivation et à trouver de la joie de vivre. Certaines études, en particulier chez les patientes atteintes d'un cancer du sein, suggèrent que la danse thérapie peut améliorer la qualité de vie et le bien-être, ainsi que réduire le stress, la douleur, l'anxiété et la dépression.

Quel sport peut être inadapté au cancer ?

Les patients cancéreux doivent décider individuellement avec leur médecin quel type d'exercice et à quelle intensité leur convient. Pour certains patients, certains sports sont hors de question dans un premier temps.

Pas de sport d'endurance en cas de perte de poids non désirée

Les patients qui ont perdu ou perdu du poids involontairement (cachexie tumorale) ne doivent pas faire d'entraînement d'endurance. Au lieu de cela, ils devraient essayer de gérer eux-mêmes leur routine quotidienne et être actifs régulièrement pendant de courtes périodes avec une faible intensité. De plus, ces patients ont besoin d'un entraînement musculaire adapté individuellement et surveillé par des spécialistes (par exemple avec une bande de fitness ou leur propre poids) afin de contrer la perte de masse musculaire.

Soyez prudent lorsque vous nagez sous radiothérapie

En principe, la natation est un sport d'endurance qui est doux pour les articulations et qui convient également aux patients atteints de cancer. Cependant, les patients subissant une radiothérapie ne doivent pas nager dans du chlore ou de l'eau salée.

Pas de vélo après une chirurgie pelvienne

Pour les patients atteints de cancer, le vélo est en fait un bon moyen d'entraîner l'endurance. Toute personne ayant subi une opération du petit bassin doit protéger le plancher pelvien des charges mécaniques directes. Cela signifie entre autres : pas de vélo pendant au moins trois à six mois. Alternativement, les patients peuvent utiliser un vélo d'appartement couché - c'est doux pour le plancher pelvien.

La gymnastique aux engins et les arts martiaux sont défavorables à une stomie

La gymnastique aux appareils ne convient pas aux personnes ayant un anus artificiel (stomie). L'entraînement aux barres et aux barres parallèles n'est pas recommandé. Les arts martiaux doivent également être évités.

Pas d'arts martiaux et de jeux de balle pour le lymphœdème

Les patients atteints de lymphœdème dans les bras ou les jambes doivent éviter les arts martiaux.

Les patients à risque de lymphœdème ou qui ont déjà développé un lymphœdème ne doivent pas faire de mouvements trop vifs ou déchirants. Cela pourrait provoquer un lymphœdème ou aggraver un lymphœdème existant. Les sports de balle comme le tennis ou le football sont donc moins adaptés.

Les sports de compétition et extrêmes ne sont pas recommandés

Un entraînement intensif peut aider à regagner rapidement de l'endurance et de la force. Cependant, des intensités très élevées comme dans les sports de compétition ou extrêmes ne sont pas recommandées pour les patients cancéreux pendant et peu de temps après le traitement. Parce qu'ils mettent temporairement le système immunitaire à rude épreuve, ce qui augmente le risque d'infection.

De plus, un entraînement intensif nécessite un système cardiovasculaire intact, qui peut être affecté par la thérapie chez les patients cancéreux. De plus, le corps a besoin de temps pour récupérer entre les entraînements. Après un entraînement modéré, une journée de pause est nécessaire, après un entraînement intensif, le corps a besoin de jusqu'à trois jours pour se régénérer. Ne pas prendre les pauses nécessaires peut entraîner une baisse des performances, des difficultés de concentration ou de sommeil et une susceptibilité accrue à la maladie. Si vous envisagez toujours des sports de compétition ou extrêmes, vous devriez en discuter avec votre médecin au préalable.

Jeux et sports avec des enfants atteints de cancer

L'exercice améliore non seulement la forme physique et le bien-être psychologique des patients adultes atteints de cancer, mais les enfants semblent également en bénéficier. Certains des petits patients sont heureux malgré leur cancer et veulent faire de l'exercice et jouer avec leurs pairs. Mais il y a aussi des enfants atteints de cancer qui manquent d'assurance, se replient sur eux-mêmes et restent longtemps inactifs - par exemple parce que leur corps a changé par des opérations (peut-être même par une amputation). De plus, de nombreux enfants - ainsi que des adultes - souffrent de fatigue chronique ou de problèmes d'équilibre à la suite d'un cancer. En conséquence, ils ne peuvent pas suivre le rythme des enfants en bonne santé et deviennent marginalisés ou se retiennent.

Il est donc important de motiver les enfants atteints de cancer à faire de l'exercice et à faire de l'exercice régulièrement le plus tôt possible. De cette façon, votre condition physique peut être améliorée à long terme et la probabilité d'effets à long terme peut être réduite.

Jusqu'à présent, il n'y a pas de recommandations standardisées sur l'exercice et le sport pour le cancer infantile. Cependant, les experts discutent actuellement d'une directive à l'intention des médecins sur la promotion de l'activité physique et de la thérapie sportive en oncologie pédiatrique, qui devrait être achevée à l'automne 2021. Vous en saurez plus ici.

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