Fatigue musculaire

Martina Feichter a étudié la biologie avec une spécialité pharmacie à Innsbruck et s'est également immergée dans le monde des plantes médicinales. De là, il n'était pas loin d'autres sujets médicaux qui la captivent encore à ce jour. Elle a suivi une formation de journaliste à l'Académie Axel Springer de Hambourg et travaille pour depuis 2007 - d'abord en tant que rédactrice et depuis 2012 en tant que rédactrice indépendante.

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Une tension musculaire est le résultat d'un étirement excessif du muscle. La cause est souvent une surcharge soudaine. En principe, vous pouvez tirer n'importe quel muscle squelettique. Les tensions musculaires affectent particulièrement souvent les muscles du dos, des cuisses et des mollets. Lisez tout ce que vous devez savoir sur le sujet ici : Comment se développe une variété ? Quels symptômes déclenche-t-il ? Comment est-il diagnostiqué ? Et : que faire en cas de tension musculaire ?

Tension musculaire : description

Qu'est-ce qu'une souche? Ce que l'on entend par là, c'est la tension musculaire, c'est l'une des blessures sportives les plus courantes. Mais il peut aussi arriver dans la vie de tous les jours que vous tiriez un muscle par un mouvement non naturel ou une surcharge aiguë.

Des muscles tirés aux muscles déchirés

La tension musculaire est la forme la plus simple de surcharge d'un muscle. Un stress encore plus important provoque généralement la déchirure des fibres musculaires individuelles (déchirure des fibres musculaires). Cela peut également se produire si vous ignorez une tension musculaire et continuez à vous entraîner malgré une blessure.

La blessure est encore plus prononcée dans le cas d'une déchirure du faisceau musculaire. Tout un faisceau de fibres musculaires se déchire. Dans les cas extrêmes, si tout le muscle est complètement sectionné, on parle de déchirure musculaire.

Tension musculaire : symptômes

Un muscle tiré se manifeste par une douleur spasmodique tirante qui se développe généralement lentement et s'aggrave progressivement. L'activité (sportive) ne peut généralement pas être poursuivie. L'étirement et la contraction du muscle étiré font mal. La zone musculaire affectée est douloureusement tendue - une sensation qui ne peut être dissipé même en secouant, en massant doucement ou en desserrant les mouvements.

Tension musculaire : causes et facteurs de risque

Une tension musculaire se produit lorsque le muscle est trop étiré. Cela peut arriver, par exemple, avec des mouvements non naturels ou avec un stress excessif soudain. Une telle tension affecte souvent les muscles des cuisses et parfois les muscles du dos. De nombreuses personnes, en particulier les athlètes, sont également habituées à ressentir une tension dans leurs mollets.

Divers facteurs favorisent les tensions musculaires ou d'autres blessures musculaires. Ceux-ci incluent, par exemple, un manque d'échauffement avant l'exercice, une surcharge de muscles déjà fatigués, une forme physique inadéquate, un manque de forme physique ou de mauvaises chaussures.

Aucun dommage tissulaire

En cas de tension musculaire, le muscle en question était surtendu, c'est-à-dire étiré au-delà de la limite de son élasticité. Cependant, cela n'a entraîné aucune lésion tissulaire. Si, d'autre part, l'étirement excessif conduit à une rupture de fibres musculaires individuelles (souvent associée à un saignement dans les tissus), une rupture des fibres musculaires est présente.

Tension musculaire : examens et diagnostic

Si une blessure musculaire (telle qu'une foulure) est suspectée, le médecin s'enquiert d'abord des symptômes et du mécanisme de la blessure. Les questions possibles sont :

• Comment la blessure est-elle arrivée ?
• Où souffrez-vous exactement ?
• Avez-vous d'autres plaintes?

Ceci est suivi de l'examen physique. Le médecin sent la partie blessée du corps. Il vérifie la dureté musculaire et si la zone est sensible. Il teste également si l'étirement ou la tension du muscle cause de la douleur et réduit la force musculaire.

Tension musculaire : traitement

Une tension musculaire est traitée de manière conservatrice. À la question : « Tâches musculaires - froid ou chaud ? » Il faut se référer aux mesures de premiers secours selon le schéma PECH :

• Pause : interrompre l'activité sportive et conserver les muscles
• Glace : refroidir la zone blessée pendant au moins 20 minutes (par exemple avec un sac de glace ou une compresse froide)
• Compression : mettre un bandage de pression élastique
• Élévation d'un membre blessé

Après la phase aiguë, dès que la douleur s'atténue en raison du refroidissement et que la tension musculaire accrue s'atténue, vous pouvez à nouveau déplacer le muscle étiré avec précaution. Des exercices d'étirement doux et légers sont recommandés, où l'étirement est maintenu pendant six à huit minutes (c.

Chez les athlètes professionnels en particulier, les tensions musculaires sont souvent traitées davantage, par exemple avec un drainage lymphatique, une électrothérapie, des bandages adhésifs ou un massage.

Tension musculaire : évolution de la maladie et pronostic

En cas de fatigue, il est important d'interrompre l'activité sportive et de protéger le muscle touché. Si vous ignorez la tension et continuez à vous entraîner - ce que certains coureurs font avec un mollet tendu, par exemple - les fibres musculaires surchargées peuvent se déchirer. Une fibre musculaire rompue prend beaucoup plus de temps à guérir qu'une simple tension.

Tension musculaire : durée

Une tension musculaire guérit généralement sans aucun problème. Le muscle récupère généralement en quatre à six jours environ, de sorte que vous pouvez recommencer avec un entraînement léger.

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