La grande séance
Ingrid Müller est chimiste et journaliste médicale. Elle a été rédactrice en chef de pendant douze ans. Depuis mars 2014, elle travaille comme journaliste indépendante et auteure pour Focus Gesundheit, le portail de la santé ellviva.de, la maison d'édition living crossmedia et la chaîne de santé de rtv.de.
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.L'Allemagne est assise malade. Beaucoup de gens en Allemagne aujourd'hui vivent en grande partie dans l'immobilité. Un vrai mot étranger : sport.
Chaque adulte en Allemagne est assis en moyenne sept heures par jour, jour après jour. Encore plus d'heures assises se produisent parmi les travailleurs - une personne sur trois passe plus de neuf heures sur le dos. Mais ce n'est pas tout : en moyenne, il reste trois heures de temps libre devant la télévision ou sur Internet. Si vous additionnez tout, il ne reste presque plus de temps pour l'exercice ou le sport. "La vie de nombreuses personnes en Allemagne est en grande partie immobile", conclut l'étude d'exercices de la Techniker Krankenkasse (TK).
L'Allemagne s'immobilise
L'institut de sondage Forsa a demandé à plus de 1 000 Allemands de plus de 18 ans lors d'entretiens téléphoniques s'ils étaient actifs dans la vie de tous les jours, leur travail, leurs loisirs et leurs vacances. Le voyage est le but - ce dicton ne s'applique plus à la plupart des Allemands. Une personne sur deux prend la voiture, le bus ou le train pour atteindre ses destinations quotidiennes. L'accent n'est pas tant mis ici sur la paresse que sur l'efficacité - car la plupart du temps, c'est en fait plus rapide avec les socles mobiles.
"Seules quatre personnes sur dix dans ce pays sont encore à pied dans leur vie quotidienne", explique le directeur général de Forsa, le professeur Manfred Güllner. Environ les deux tiers de la population ne font même pas une heure d'exercice par jour - "y compris chaque voyage au copieur", ainsi Güllner. Les déménageurs peu fréquents se trouvent principalement parmi les Allemands de l'Ouest, les gens de l'Est sont plus enthousiastes à l'égard de l'exercice.
Près de 50 pour cent des personnes employées passent également leur journée de travail assises - et même les petites unités d'exercice entre les deux tombent au bord du chemin pour une personne sur deux dans leur travail quotidien mouvementé. Le besoin est grand : « Les deux tiers de ceux qui s'assoient fréquemment regrettent le manque d'exercice et aimeraient avoir un travail quotidien plus mouvementé », explique Güllner. Globalement, 90 pour cent de la population active aimerait avoir des opportunités d'exercice dans son entreprise - mais près d'un sur trois n'en trouve pas.
Ceux qui n'aiment pas le sport gagnent en souveraineté
Même pas un Allemand sur deux ne fait du sport - bien que beaucoup sachent que l'exercice est sain. Ceux qui n'aiment pas le sport sont désormais majoritaires. Ils ne vont pas bien, cependant, parce que la mauvaise conscience les ronge : chaque oisif sur deux admet que l'exercice serait certainement bon pour lui. Presque autant admettent qu'ils se sentent mal à l'aise dans leur corps. L'excuse la plus courante de ceux qui évitent le sport : le moi plus faible. Il fait obstacle à presque chaque seconde d'entre eux et s'assure que les patates de canapé ignorent leurs chaussures de course.
La génération de la mi-vingtaine à la mi-cinquantaine stressée par le travail a le plus grand désir de se lancer - leur manque d'exercice est particulièrement prononcé. Mais avec leurs nombreux rendez-vous, ils atteignent leurs limites - surtout lorsqu'ils doivent aussi s'occuper d'enfants en même temps.
Des sports? Un mot étranger !
Ceux qui n'aiment pas le sport bougent moins que les sportifs sur les trajets quotidiens : Ceux qui préfèrent passer leur temps libre devant l'écran ne se promènent pas dans la vie de tous les jours. Même en vacances, il préfère se lever, il ne veut rien entendre sur la sueur et les muscles endoloris. Un livre, une serviette, un transat et une vue dégagée sur la mer, la piscine ou le lac - c'est tout ! Les enfants sont souvent un obstacle aux vacances actives. Une consolation : l'envie de flâner diminue avec l'âge. Dans la tranche d'âge des 18 à 25 ans, plus d'une personne sur deux apprécie les vacances sur une chaise longue. À partir du milieu de la soixantaine, seule une personne sur cinq est enthousiaste à ce sujet.
"Le mouvement devient un mot étranger pour de plus en plus de gens", a déclaré le patron de TK, le Dr. Jens Baas. "Je trouve particulièrement inquiétant qu'une partie entière de la population semble se détacher de plus en plus de l'exercice - et cela dans tous les domaines de la vie." Baas dit: "Nous ne croyons pas qu'il y ait ou qu'il devrait y avoir un canon de sport en tout le monde, et nous ne diabolisons pas non plus une soirée paresseuse sur le canapé." Mais il faut agir. Il faut commencer dans les entreprises, dans les écoles, les jardins d'enfants et les communes. « Sinon, vous n'atteindrez pas les personnes qui en ont le plus besoin.
Quelques minutes suffisent
La quantité d'activité physique diminue pour de nombreuses personnes - parfois au point qu'elle est nocive pour la santé. L'inactivité physique occupe déjà la quatrième place parmi les risques de décès prématuré, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Même 150 minutes d'activité modérée ou 75 minutes d'activité sportive par semaine suffisaient pour obtenir des effets positifs sur la santé. Le sport a une très bonne réputation en tant que "drogue" efficace : il est censé stimuler la vie sexuelle, renforcer les os, prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète et l'obésité, égayer l'esprit en période de dépression et même augmenter les performances mentales.
Source : TK Movement study 2013 : « Move yourself, Germany !
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