Asthme : Une mini dose d'exercice apporte un second souffle
Jens Richter est rédacteur en chef chez Depuis juillet 2020, le médecin et journaliste est également responsable en tant que COO des opérations commerciales et du développement stratégique de
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Quintes de toux, essoufflement et sommeil perturbé la nuit - ce sont les plus grands handicaps pour la plupart des asthmatiques. Mais même une petite dose quotidienne d'exercice peut améliorer considérablement les symptômes.
On sait depuis longtemps que l'activité physique n'est pas la meilleure réponse à l'asthme. Le sport entraîne les muscles respiratoires du diaphragme et de la poitrine et améliore les échanges gazeux dans les poumons. Mais combien de sport devrait-il être - et à quelle intensité ? "Même une petite marche quotidienne, du vélo ou du yoga peut améliorer considérablement les symptômes", a maintenant découvert un groupe de recherche canadien dirigé par le scientifique du sport Simon Bacon de l'Université Concordia à Montréal.
30 minutes par jour
L'activité physique dont il s'agit n'a pas d'importance, dit Bacon. Et cela ne doit pas être particulièrement fatiguant : « Nous ne parlons pas ici d'un marathon. Même un peu de sport vaut mieux que pas du tout. » Son témoignage : l'étude publiée avec des chercheurs de l'Hôpital du Sacré-Cœur auprès de 643 patients asthmatiques.
L'équipe de recherche les a interrogés sur leur routine quotidienne d'exercice et, entre autres, leur a fait remplir un questionnaire standardisé sur leurs symptômes d'asthme (Asthma Control Questionnaire, ACQ). Celui-ci enregistre les cinq restrictions quotidiennes les plus importantes pour les patients asthmatiques : troubles du sommeil nocturne dus aux symptômes de la maladie, toux ou essoufflement le matin au réveil, restrictions dans les activités quotidiennes, essoufflement et respiration sifflante - le bruit sifflant typique de l'asthme.
Il s'est avéré que même 30 minutes d'entraînement par jour réduisaient énormément ces handicaps. La probabilité de maîtriser les symptômes a augmenté de 250 % par rapport aux asthmatiques physiquement inactifs.
"Aucune raison de ne pas faire de sport"
Cependant, seulement un peu moins d'un sixième des participants à l'étude sont venus à cette charge de travail, 40 pour cent ont même déclaré qu'ils évitaient complètement l'activité physique. Compréhensible, dit Bacon, car "le problème des spasmes bronchiques causés par l'exercice existe vraiment". ), ça marche la plupart du temps bien. "Même pour les asthmatiques, il n'y a plus aucune raison de ne pas faire d'exercice", explique Bacon.
Surtout au début de la saison froide, l'expert en entraînement veut encourager les personnes touchées à faire de l'exercice malgré les obstacles liés à la météo. Il est vrai que l'air frais - surtout en lien avec l'effort physique - déclenche des spasmes bronchiques chez de nombreux asthmatiques. Cela vaut la peine pour eux de trouver une alternative à l'intérieur en hiver. "Que ce soit dans la salle de gym, le centre commercial ou la cage d'escalier - notre étude montre : ceux qui font de l'exercice régulièrement tout au long de l'année en bénéficient le plus."
L'une des maladies chroniques les plus courantes
Les experts estiment le nombre d'asthmatiques dans le monde à environ 300 millions. Cela fait de l'asthme l'une des maladies chroniques les plus courantes. En Allemagne, environ une personne sur vingt est touchée par la maladie respiratoire, écrit le service d'information pulmonaire. L'asthme se caractérise par une inflammation chronique et une surexcitabilité des bronches, qui s'accompagne de spasmes et de beaucoup de mucus. Selon les connaissances actuelles, non seulement les facteurs génétiques sont responsables du développement, mais aussi les influences environnementales, les infections et l'empreinte de la petite enfance du système immunitaire.
Afin d'éviter une aggravation constante de la maladie et des effets à long terme potentiellement mortels, le traitement précoce et cohérent de l'asthme avec des médicaments est important. Ceux-ci visent principalement à interrompre les processus inflammatoires et les spasmes dans les bronches.
Source : S. Bacon et al. : Association entre les modèles d'activité physique pendant les loisirs et le contrôle de l'asthme chez les patients adultes. BMJ Open Respiratory Research 2015, DOI : 10.1136 / bmjresp-2015-000083
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