Sauna : pourquoi transpirer est si sain
Dr. Andrea Bannert travaille chez depuis 2013. Le docteur en biologie et médecine rédacteur a d'abord effectué des recherches en microbiologie et est l'expert de l'équipe sur les petites choses : bactéries, virus, molécules et gènes. Elle travaille également comme pigiste pour Bayerischer Rundfunk et divers magazines scientifiques et écrit des romans fantastiques et des histoires pour enfants.
En savoir plus sur les experts Tout le contenu de est vérifié par des journalistes médicaux.Au plus tard lorsque des gouttes de sueur recouvrent tout le corps et que le cœur pompe sensiblement contre la poitrine, il devient clair qu'un sauna est épuisant. Mais pourquoi exactement la transpiration volontaire a-t-elle réellement un effet positif sur le cœur, les poumons et le cerveau et que se passe-t-il dans le corps ?
Diverses études certifient que les saunas ont des pouvoirs miraculeux pour la santé. Ceux qui transpirent régulièrement dans la cabine sont moins susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques mortelles. Les maladies pulmonaires telles que la MPOC, l'asthme ou la pneumonie sont également moins fréquentes chez les amateurs de sauna. Et la transpiration semble même protéger contre la démence et la maladie d'Alzheimer.
Jari Laukkanen et son équipe de l'Université de Finlande orientale sont allés au fond des effets curatifs du sauna. Les chercheurs ont envoyé 100 sujets de test au sauna pendant 30 minutes à 73 degrés Celsius. Les sujets avaient en moyenne 53 ans et étaient à peu près à parts égales un homme et une femme.
Cure transpiration contre l'hypertension
« Le plus grand effet que nous ayons observé : la transpiration abaisse la tension artérielle. Cela se produit à court terme, mais cela dure également à long terme », a déclaré Laukkanen à
Les scientifiques ont mesuré la tension artérielle des sujets à trois reprises : immédiatement avant le bain de sueur, immédiatement après et une demi-heure après le sauna.
La pression artérielle systolique moyenne "supérieure" des sujets est passée de 137 mmHg (millimètres de mercure) à 130 mmHg. La diastolique « inférieure » a diminué de 82 à 75 mmHg. Même après 30 minutes, la pression artérielle est restée inférieure à la valeur avant la séance de sauna.
Vaisseaux élastiques
L'élasticité des vaisseaux sanguins s'est également améliorée. Les chercheurs ont déterminé cela en mesurant la vitesse à laquelle le sang était pompé dans l'artère carotide ou l'artère fémorale.
Le débit est un indicateur de l'élasticité des vaisseaux sanguins et donc de leur capacité à devenir plus étroits et plus larges. Cela affecte la pression artérielle. Après transpiration, la vitesse du flux sanguin dans l'artère carotide et fémorale était en moyenne de 8,6 mètres par seconde, contre 9,8 auparavant.
Effet à long terme
L'effet positif sur la pression artérielle montre également des effets à long terme, comme le confirme une autre étude des Finlandais. Cependant, vous devez transpirer beaucoup dans le sauna pour cela. Les passionnés de sauna qui poursuivaient leur passion quatre à sept fois par semaine n'ont développé d'hypertension artérielle que deux fois moins souvent que ceux qui ont transpiré une fois par semaine pendant la période d'observation de 25 ans.
L'hypertension artérielle est un facteur de risque clé pour les maladies cardiovasculaires. Si elle est réduite, la probabilité de maladie coronarienne ou de mort subite d'origine cardiaque diminue également. Les deux sont moins courants chez les amateurs de sauna, comme l'ont confirmé des études antérieures.
Transpirer au lieu de courir
Et Laukkanen et ses collègues ont pu confirmer autre chose : prendre un sauna stimule le rythme cardiaque comme le jogging, la natation ou le vélo. La fréquence cardiaque s'est accélérée chez les sujets testés autant qu'avec un effort physique modéré.
Et, comme dans le sport, le cerveau ainsi que le cœur en bénéficient probablement : « Une bonne circulation sanguine est également importante pour le fonctionnement du cerveau », explique Laukkanen. Cela pourrait expliquer pourquoi les amateurs de sauna extrêmes ont un risque de démence inférieur de 66 %.
Cela est également dû au fait que la transpiration neutralise apparemment également les processus inflammatoires dans le corps. Certains facteurs inflammatoires se produisent à des concentrations plus faibles chez les amateurs de sauna. "Ceux-ci alimentent les maladies cardiaques et la démence et pourraient être une autre raison pour laquelle les personnes qui vont souvent au sauna tombent moins souvent malades", explique Laukkanen.
Détente pour l'esprit
Et encore un autre facteur pourrait être à l'origine des bienfaits pour la santé de prendre un sauna. Cela seul devrait être une raison suffisante pour que beaucoup s'offrent une soirée sauna. De plus, la réduction du stress est également connue pour avoir des effets positifs sur la santé cardiaque.
"Notre étude montre pour la première fois quels mécanismes physiques sont à l'origine des effets bénéfiques pour la santé de la prise d'un sauna", explique Laukkanen. Cependant, les saunas que les chercheurs ont examinés étaient nettement plus longs que d'habitude en Allemagne, mais ont également été réalisés à des températures nettement plus basses. Il n'est donc pas certain que les résultats puissent être entièrement transférés aux coutumes locales.
Mots Clés: médicaments diète Nouveau-née
